2019-12-06径筏，感恩日記葛假，
感恩馨香滿園姐姐分享的內(nèi)容是建立精力管理自我評(píng)估體系障陶。
今天我們要學(xué)習(xí)的是怎樣通過(guò)能量金字塔形式構(gòu)建我們的自我評(píng)估體系。
能量管理金字塔最底層的叫能量輸入桐款，中間是能量的輸出咸这，上面就是能量的守恒。能量輸入就是為你的意志力充電的過(guò)程魔眨。如果按從0~10分來(lái)打分媳维，你來(lái)估算一下你現(xiàn)在的體能是幾分？
第1項(xiàng)飲食方面：你吃東西是不是健康的遏暴？是不是規(guī)律的侄刽？
第2項(xiàng)喝水：水是身體里各項(xiàng)代謝的重要組成部分，張萌要求自己每天必須喝到至少4升的水（但這點(diǎn)每個(gè)人都不一樣朋凉，所以因人而異）州丹，缺水會(huì)拖累你身體的精力，甚至?xí)?dǎo)致你的健康不足杂彭；
第3項(xiàng)睡眠：請(qǐng)問(wèn)你每天的睡眠是很容易的墓毒，是多夢(mèng)的還是不做夢(mèng)的？每次醒來(lái)時(shí)是否覺(jué)得自己體內(nèi)動(dòng)力滿滿亲怠，好像被充滿了電一樣所计，還是說(shuō)睡了就跟沒(méi)睡一樣全身疲勞呢？給自己的睡眠打個(gè)分团秽；
第4項(xiàng)小睡：就是你每天有沒(méi)有多次的或刻意的讓自己身體得到放松主胧；
第5項(xiàng)好身材：這里主要指的你的脂肪含量，肚子上有沒(méi)有贅肉习勤？體重是不是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)踪栋？好身材不僅能讓你收獲健康的身體，還能讓你收獲自信图毕。
