2018年#100天行動(dòng)反饋# 我的第一階段第一周總結(jié)@warfalcon
1-7/100,周總結(jié)：①主要是保持每天閱讀的事件未執(zhí)行床玻，但也完成了1本閱讀；②寫4篇文章屑柔，未完成屡萤，但也發(fā)稿一篇；③計(jì)劃組織一場(chǎng)讀書會(huì)未完成掸宛，④取公積金死陆；
1.1~28，四周的月總結(jié)唧瘾，
1措译，28天里7天有把每天3件事落實(shí)掉，其他天數(shù)里要么沒制定饰序，要么沒執(zhí)行领虹；
2，基本做到每周周總結(jié)的梳理和統(tǒng)計(jì)求豫，但缺乏改進(jìn)制度塌衰；
3，沒有做到每日回顧總結(jié)未完成的原因蝠嘉，只有回顧今天一天都干了些什么最疆，也沒有解決辦法；
4是晨，目標(biāo)精力分散：
運(yùn)動(dòng)打卡：就第一周完成3次肚菠，之后由于手機(jī)內(nèi)存不夠，刪除keep就再也沒有運(yùn)動(dòng)意識(shí)了；
財(cái)務(wù)狀況：還停留在記錄和補(bǔ)記的過程，沒有按照預(yù)算配額來花去己莺，還是嚴(yán)重超支膜楷，入不敷出；
社交活動(dòng)：3周周末都參加不同類型的社交活動(dòng)浴骂，接觸的新朋友和老朋友的比例為9：12
寫稿數(shù)量：原創(chuàng)稿和推薦稿3：3
學(xué)習(xí)情況：報(bào)名#九型人格天賦成長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng)#斷斷續(xù)續(xù)，最終沒有堅(jiān)持21天的反饋，攔腰放棄了终抽；
護(hù)膚情況：沒有系統(tǒng)做記錄，大概做了5~6次桶至，并且也注意自己的裝扮昼伴，還在想要不要試一試直銷產(chǎn)品，這樣子會(huì)有人督促我镣屹，但有人還是建議我不要去接觸直銷圃郊；
5，低落情緒失控女蜈，一次持舆，躺尸4天色瘩，（有進(jìn)步），情緒平穩(wěn)的時(shí)候逸寓，社交就變得頻繁也會(huì)過度消耗在胖友圈居兆；
改進(jìn)思路：
1，初始目標(biāo)設(shè)定為每天要寫3件重要的事情要執(zhí)行完成竹伸，但并不是每天都能有或者說每天的事情都不一樣泥栖，都是臨時(shí)想出來就開始執(zhí)行，有時(shí)候是時(shí)間不夠勋篓，不允許聊倔，有時(shí)候情緒不好不愿意做，有時(shí)候也許做了生巡，忘記寫了耙蔑，就索性空置了，總體感覺就是并不是每天一早就開始思考這3件事是那三件事孤荣。
2甸陌，臨時(shí)想法一多，那些原本設(shè)置的計(jì)劃就會(huì)被擱置盐股，比如運(yùn)動(dòng)钱豁，基本上不去健身房是不會(huì)在家運(yùn)動(dòng)的；財(cái)務(wù)狀況疯汁，基本上能做到記錄和周審視牲尺，但沒有改變的具體執(zhí)行方案，總是有這樣和那樣的突發(fā)情況去說服自己需要花錢幌蚊，然而實(shí)際上這個(gè)月的錢是不夠用的谤碳；社交活動(dòng)，對(duì)于情緒低落期的我是非常有幫助的溢豆，拉近我與身邊環(huán)境的連接蜒简，特別是跟一些有能量的人在一起，帶動(dòng)我積極向上漩仙；稿件主要以參與活動(dòng)的體驗(yàn)內(nèi)容為主搓茬，平常沒有做情緒觀察日記；學(xué)習(xí)情況队他，依舊是瀏覽的是資訊和微信文章居多卷仑，沒有沉淀和反思；護(hù)膚情況：在@甜甜家的帶動(dòng)下麸折，會(huì)記得敷面膜锡凝，出門化妝，開始有了保養(yǎng)意識(shí)磕谅，但還是會(huì)偶爾偷懶不做和不學(xué)習(xí)更好的方法（還是零碎的事情太多了）
下一階段我專注養(yǎng)成每天3件事里固定為：1私爷，護(hù)膚；2膊夹，工作事宜衬浑；3，自我探索放刨；
1.29~3.28/100工秩，28+49天的月（二月~三月）總結(jié)，
1进统，49天里沒有寫每天三件事的記錄助币；
2，基本做到每周周總結(jié)的梳理和統(tǒng)計(jì)螟碎，但缺乏改進(jìn)制度眉菱；
3，沒有做到每日回顧總結(jié)未完成的原因掉分，也沒有解決辦法俭缓；
改進(jìn)思路：
這段時(shí)間，沒有持續(xù)記錄和跟進(jìn)的欲望酥郭，每天下班回家還是只想躺尸和不想學(xué)習(xí)华坦，一看到什么幾十歲該干什么的文章就形成焦慮感，注意力無法長(zhǎng)時(shí)間集中不从，而且私下不想社交惜姐，感覺自己有很多事情待解決壓得自己喘不過氣來，覺得唯一的救命稻草就放棄了我椿息。我也不知道為什么自己的內(nèi)核力量會(huì)如此之弱歹袁，但我還是不甘心變成一個(gè)墮落的自己，反復(fù)處在內(nèi)耗當(dāng)中寝优，印象最深的情況就是上周周六去朋友家們聚餐宇攻，玩牌，感覺情緒有些高漲倡勇，但很快因?yàn)樯⒕侄肿兓卦瓉淼吐涞臓顟B(tài)逞刷，晚上一個(gè)人在家里，就又變得只想躺尸妻熊，沒一點(diǎn)活力夸浅，第二天周末，有室友在扔役，折騰了好幾個(gè)小時(shí)做飯帆喇，吃完又躺尸看劇，醒醒睡睡亿胸，眼睛都感覺有點(diǎn)腫腫的坯钦，腦子也有些昏昏沉沉的预皇，感覺沒有充實(shí)感和滿足感，又變得無法面對(duì)現(xiàn)實(shí)和解決現(xiàn)實(shí)問題的勇氣婉刀。其實(shí)心里有記得要執(zhí)行習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃吟温，可是因?yàn)楸咀臃旁诠荆筒辉敢庾隹偨Y(jié)（實(shí)際上只能算是記錄突颊，并不能算總結(jié)也沒有改進(jìn)辦法）
每次想目標(biāo)的時(shí)候鲁豪，都能一口氣想出來很多~總是覺得一鼓作氣，就能完成律秃，比如：早起爬橡，冥想，情緒記錄棒动，專注2小時(shí)糙申，跑步，keep打卡船惨，巴拉巴拉的一堆郭宝，特別是我曾經(jīng)還寫了一篇關(guān)于《致自己，寫給29歲的自己》 里設(shè)定的目標(biāo)掷漱，打算18年1月份開啟新一輪的# 100天養(yǎng)成習(xí)慣計(jì)劃 #粘室，但我重新聽了@占隼的音頻，從核心習(xí)慣養(yǎng)成中覺得這條是目前覺得最需要改善的卜范，并且自己平日里也有記錄行程的習(xí)慣衔统，有一些基礎(chǔ)，執(zhí)行起來會(huì)更加順利海雪。
目標(biāo)一：養(yǎng)成每日計(jì)劃
1.想要做的事情ABCDE優(yōu)先排序（切記時(shí)間排的充足）全部寫下來的清單锦爵；
A：非常重要，后果非常嚴(yán)重奥裸；
B：應(yīng)該要做险掀，也必須要做，后果不會(huì)湾宙；
C：令人愉快樟氢，但做不做都可以；
D：委派其他人去做侠鳄；
E：完全不用去做埠啃，沒有價(jià)值了；
ps;預(yù)留20%緩沖時(shí)間伟恶，
2碴开，用WOOP的方法制定計(jì)劃；
W：Wish，愿望：每日寫工作/生活計(jì)劃
O：Outcome潦牛，結(jié)果：完成后會(huì)覺得很充實(shí)有價(jià)值感
O：Obstacle眶掌，障礙：忘記了，思維上故意的偷懶
P：Plan巴碗，計(jì)劃：早醒在床就開始冥想一天的安排和睡前思考明日的安排朴爬，然后馬上用ABCDE方法記下來，開始執(zhí)行良价。
暫時(shí)還想不到不會(huì)做的原因。如果是思維習(xí)慣的問題蒿叠，我就采取把紙筆放在枕頭旁邊或者把手機(jī)桌面改成提醒圖片明垢。
戰(zhàn)隼給出的建議：每天三件事，一共分為三件部分：
第1市咽、三件事清單
時(shí)間：每天早上上班前痊银，列出當(dāng)天最重要的三件事或者讓你壓力最大的三件事，這是你自己的“優(yōu)先級(jí)清單”施绎，把看起來最緊急溯革、最重要的事排在最前頭。
一旦搞定當(dāng)天的幾件重要事務(wù)谷醉，余下的事務(wù)就容易一點(diǎn)致稀，也不會(huì)造成太大的壓力。
第2俱尼、回顧
在記錄每天三件事時(shí)抖单，加上前一天的回顧∮霭耍回顧的內(nèi)容包括：昨天三件事是否完成矛绘，要沒完成的，寫下原因刃永。都完成的事货矮，可以寫上、昨天的心得斯够、小確幸4或者值得你注意囚玫、你覺得最重要的一件事都可以。
第3读规、總結(jié)
時(shí)間：周六或周日
把本周的回顧放在一起劫灶，列出一直沒完成的任務(wù)清單。使用“如果…就”的方法給出解決辦法掖桦。
大腦在很多時(shí)候都是通過無意識(shí)的習(xí)慣來自動(dòng)運(yùn)行本昏，通過 “如果……就……”的方式就相當(dāng)于給大腦做個(gè)潛意識(shí)的標(biāo)記，就像輸入程序員寫的程序枪汪，如果 X條件執(zhí)行Y動(dòng)作涌穆，一旦潛意識(shí)察覺到符合條件的情景就會(huì)立刻提醒你：條件符合馬上開始行動(dòng)怔昨。
“如果是平日晚上，我就在我的房間里學(xué)習(xí)至少四個(gè)小時(shí)宿稀〕靡ǎ”如果你愿意，可以把這些陳述寫在筆記本里祝沸，或者重復(fù)說給自己聽矮烹，讓自己消化它。
每天三件事對(duì)我們管理時(shí)間有幾個(gè)作用：一聚焦罩锐、二回顧奉狈、三總結(jié)。
例子： 1/100? 20171204? 1涩惑、 XZ 2仁期、XX 3、XX? 昨日回顧：1竭恬、2跛蛋、3、
不管哪個(gè)習(xí)慣痊硕，都需要主動(dòng)去規(guī)劃時(shí)間赊级，而且在日程安排上，把這件事做為重要事項(xiàng)岔绸，在初期一定別心急此衅，只保持一個(gè)就好。
4.28~6.29/100（7月份之前的半年總結(jié)）
從新制定了目標(biāo)亭螟，4.28-8.6
# 100天養(yǎng)成習(xí)慣計(jì)劃 之減脂 #
原始數(shù)據(jù)：腰圍：臀圍：體重：
目標(biāo)數(shù)據(jù)：腰圍：臀圍：體重：
準(zhǔn)備報(bào)樂刻的998的培訓(xùn)班挡鞍。
延續(xù)之前的第3，自我探索预烙，寫情緒日記墨微。4.12~6.29，持續(xù)記錄了30天扁掸。這種堅(jiān)持輸出的感覺非常好翘县。似乎這才是漸漸接納了自己與現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)。情緒的波動(dòng)慢慢減緩谴分。外加上運(yùn)動(dòng)的加持锈麸。人變得積極向上，樂觀面對(duì)問題了~接下來要繼續(xù)嚴(yán)格履行之前的承諾牺蹄。
1忘伞，每天記錄：321go：3件事情 2個(gè)可以提高的地方 一個(gè)感悟 及明天要做的事情。想要做的事情ABCDE優(yōu)先排序（切記時(shí)間排的充足）全部寫下來的清單。
2氓奈，一周3次運(yùn)動(dòng)打卡翘魄，目標(biāo)馬甲線。
3舀奶，財(cái)務(wù)提升暑竟，每個(gè)月增長(zhǎng)10%的工資的利息？學(xué)習(xí)如何理財(cái)規(guī)劃知識(shí)育勺。
4但荤，花了200多元學(xué)習(xí)的#九型人格天賦成長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng)#需要重新學(xué)習(xí)
5，每周2次護(hù)膚
6涧至，冥想任務(wù)
7腹躁，專注2小時(shí)
