美好的一天從起床開始。
當(dāng)然相對的，美好的一天以睡覺結(jié)束丁恭。
早睡很重要七嫌，但是很多人做不到。
這是為什么呢？
因?yàn)榇蠹胰鄙賰x式感。
當(dāng)你心滿意足地覺得今天結(jié)束了坤检，你就能放松地睡一個好覺叹谁。
但是大部分的朋友在白天沒有過前幾講中我們講到的“線上的生活”饲梭，大家過的是忙亂的“線下人生”。
大部分的朋友早上沒有早起“吃青蛙”的習(xí)慣焰檩，也沒有專注檢視自己日程的時間憔涉，大家沒有工具，沒有方法析苫，大家習(xí)慣性地把重要的工作拖到下午來做兜叨，晚上就加班......
人生難得一個“靜”字。
諸葛亮寫詩：寧靜以致遠(yuǎn)衩侥。
如果你沒有靜的時間国旷，你就不能得到完全的放松。
所以在你準(zhǔn)備睡之前的這段時光茫死，你應(yīng)該想辦法使自己靜下來跪但。
那么究竟幾點(diǎn)睡比較合適呢？
早睡除了能讓身體健康以外峦萎，它還有什么意義呢屡久？
那我們就不得不用“早起”對應(yīng)著來談一談。
其實(shí)睡眠能使身體健康的關(guān)鍵不在于早睡和早起爱榔，早睡早起背后的邏輯是：睡眠的質(zhì)量被环。
也就是說人一天必須睡夠，必須擁有高質(zhì)量的睡眠详幽，這樣才能活得健康筛欢，才能擁有旺盛的精力去做事。
建議大家活動和睡眠的時間2：1分配唇聘。
那么因?yàn)橐仔軙r間管理我們提倡早起版姑，所以反推，為了保證充足的睡眠時間雳灾，大家就必須得早睡漠酿。
早睡是為了身體冯凹，早起是為了內(nèi)心谎亩。
那么早起是指幾點(diǎn)合適呢？
早起沒有固定的時間宇姚！
我們講：“日出而作匈庭，日落而息』肜停”
太陽在一年四季和不同地域的升起時間是不固定的阱持，在中國的東部杭州和中國的中部成都，以及中國的西部新疆魔熏，大家采用的都是北京時間衷咽，但是日出的時間完全不一樣鸽扁。
那么葉老師去全國各地講易效能時間管理的課程，他有早起晨跑的習(xí)慣镶骗，經(jīng)過研究桶现，以日出為起床的時間標(biāo)準(zhǔn)最科學(xué)。
由于早上太陽出來以后空氣才好鼎姊，才適合跑步骡和，那么我們起床的時間在日出前1個小時左右最好。
所以我們冬天大約6：00起床相寇，夏天大約5：00起床慰于。
但大體的原則是：在不同的城市，保持跟隨太陽的節(jié)奏唤衫。
所以易效能的伙伴在夏天過的是晚十早五的生活婆赠，在冬天我們過的是晚十或晚十一，然后早六的生活战授。
到這里大家應(yīng)該就明白了：早睡早起是相對而言的页藻。
相對于大部分的伙伴，我們是早睡早起的植兰，但是對于我們自己而言份帐，一年四季，在不同的地理坐標(biāo)楣导，我們是有彈性的废境。
這樣也符合了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原則。
我們重點(diǎn)關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量筒繁，其次才是睡眠的時間噩凹，而早睡早起是最能讓我們得到高質(zhì)量睡眠的途徑。
如果你要早起毡咏，那么就一定要早睡驮宴。而春夏秋冬的入睡時間點(diǎn)可以不一樣。
在入睡前的這段時間一定要“靜”呕缭。
那么葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳堵泽，晚餐早食，少食恢总，不運(yùn)動迎罗。
晚上睡得好，早上就能起得早片仿，早上能起早纹安，你就能收獲很多生命中的不可能！
