我們是什么？我們從哪里來(lái)这难？我們到哪里去舟误？這是古老的哲學(xué)三問(wèn)。而這本書結(jié)合已有的神經(jīng)科學(xué)的一些研究姻乓，以及作者的一些基于神經(jīng)科學(xué)上的推論嵌溢，給了我們一些科學(xué)上的視角。
讀著這本書蹋岩，其實(shí)我們會(huì)逐漸意識(shí)到赖草，我們所謂的意志和意識(shí)都是有限的，我們其實(shí)沒(méi)有獨(dú)立的意志和意識(shí)可言剪个。我們?cè)趬m世之間秧骑，所能追求的只是俗世的優(yōu)秀，塵世的享受。但是本質(zhì)上一切都是沒(méi)有意義的乎折。我們的一切行為和意識(shí)思考只是預(yù)期分子和當(dāng)下分子的作用罷了绒疗。
哲學(xué)家亞里士多德也玩過(guò)同樣的游戲，但他的目的更為嚴(yán)肅笆檀。他審視我們所做的一切忌堂，想知道是否存在一個(gè)終點(diǎn)。你到底為什么要去工作酗洒？你為什么要賺錢？你為什么要付賬單枷遂？你為什么要用電樱衷？最終的目的是什么？有哪件我們追求的事只為了它本身酒唉，而不是為了其他事矩桂？亞里士多德認(rèn)為這樣的事是真實(shí)存在的。他認(rèn)為在每一串“為什么”的終點(diǎn)都是同一件事痪伦，它的名字叫幸福侄榴。我們所做的一切，最終都是為了獲得幸福网沾。
但是實(shí)際上我們并不是為了獲得幸福而存在的癞蚕，人世間的很多決策我們并不知道會(huì)不會(huì)給我們帶來(lái)幸福。
幸福是引導(dǎo)我們?nèi)松贸痰谋睒O星辉哥。當(dāng)面對(duì)一系列的選項(xiàng)時(shí)桦山，我們都會(huì)選擇一個(gè)能帶來(lái)最大幸福的選項(xiàng)。但事實(shí)并非如此醋旦。我們的大腦不是這樣連接的恒水。想想有多少你認(rèn)識(shí)的人只是出于機(jī)緣巧合“落入”了如今的職業(yè)軌道，或者僅僅是根據(jù)他們以為正確的直覺(jué)就選擇了某所大學(xué)饲齐。我們只是偶爾才會(huì)冷靜下來(lái)理性地考慮我們做出的選擇钉凌，權(quán)衡不同的選項(xiàng)。這樣很累人捂人，結(jié)果卻不太令人滿意御雕。我們總是不能確定自己是否做了正確的決定。但直接做我們想做的就容易多了先慷，我們也正是這么做的饮笛。
我們的很多觀念，我們的很多行為论熙，其實(shí)都是因?yàn)檫@些情感分子所塑造的福青。它看不見(jiàn)，摸不著，不屬于我們意識(shí)的感知范圍之內(nèi)无午，我們此刻的快樂(lè)不是因?yàn)槲覀兏兄搅硕喟桶贩肿拥淖饔妹揭郏撬呀?jīng)作用了我們才可以感覺(jué)到。我們有時(shí)候感覺(jué)自己不受控制宪迟，就是因?yàn)檫@些原始的系統(tǒng)在操控著我們的行為酣衷。我們這些意識(shí)有時(shí)候更像是外來(lái)的住客，這些原始系統(tǒng)才是最初的主人次泽。多巴胺系統(tǒng)回路還與我們的很多文化穿仪，我們的行為有關(guān)，比如我們的愛(ài)情意荤，追求性的快樂(lè)啊片，處子的觀念，我們的成癮玖像，保守與激進(jìn)派紫谷，我們的創(chuàng)造力這些有著密切的關(guān)系。
事實(shí)上我們的腦中有兩類分子驅(qū)動(dòng)著我們的情感:預(yù)期分子和當(dāng)下分子捐寥。
多巴胺是愛(ài)的煽動(dòng)者之一笤昨，是引發(fā)一切火花的來(lái)源。但要讓愛(ài)超越那個(gè)階段握恳，戀愛(ài)關(guān)系的本質(zhì)就必須改變瞒窒，因?yàn)樗澈蟮摹盎瘜W(xué)交響曲”會(huì)改變。畢竟多巴胺不是快樂(lè)分子睡互，它是預(yù)期分子根竿。為了享受我們擁有的東西，而不是僅僅可能得到的東西就珠，我們的大腦必須從面向未來(lái)的多巴胺過(guò)渡到面向現(xiàn)在的某種化學(xué)物質(zhì)寇壳，這是一系列神經(jīng)遞質(zhì)，我們稱之為“當(dāng)下分子”妻怎。大多數(shù)人都對(duì)它們的名字略有耳聞壳炎，包括血清素、催產(chǎn)素逼侦、內(nèi)啡肽（相當(dāng)于大腦自產(chǎn)的嗎啡）和內(nèi)源性大麻素（相當(dāng)于大腦自產(chǎn)的大麻）匿辩。與通過(guò)多巴胺得到的來(lái)自預(yù)期的愉悅相反，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)給我們帶來(lái)由感覺(jué)和情感引發(fā)的愉悅榛丢〔颍花生四烯酸乙醇胺是內(nèi)源性大麻素的一種，它的英文名稱anandamide就源于表示歡樂(lè)晰赞、狂喜和高興的梵語(yǔ)單詞稼病。
對(duì)成癮性藥物的實(shí)驗(yàn)讓多巴胺得到了“快樂(lè)分子”的綽號(hào)选侨。這些藥物點(diǎn)燃了多巴胺回路，讓測(cè)試參與者感到興奮然走。這似乎很簡(jiǎn)單援制，直到研究者做了關(guān)于食物等自然獎(jiǎng)賞的研究，發(fā)現(xiàn)只有意想不到的獎(jiǎng)賞才會(huì)觸發(fā)多巴胺的釋放芍瑞。多巴胺的反應(yīng)不是針對(duì)獎(jiǎng)賞晨仑，而是針對(duì)獎(jiǎng)賞預(yù)測(cè)誤差，即實(shí)際獎(jiǎng)賞減去預(yù)期獎(jiǎng)賞拆檬。這就是熱戀的狀態(tài)不會(huì)持久的原因洪己。當(dāng)我們墜入愛(ài)河時(shí)，我們期待與所愛(ài)之人擁有一個(gè)完美的未來(lái)竟贯。
那么我們?yōu)槭裁磿?huì)進(jìn)化出來(lái)多巴胺系統(tǒng)呢码泛？
多巴胺系統(tǒng)進(jìn)化出來(lái)的目的，是激勵(lì)我們生存和繁殖澄耍。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么比活著和保護(hù)孩子的安全更重要的了晌缘，這些活動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺最多齐莲。理論上講，大規(guī)模的多巴胺激增表明我們需要對(duì)生死攸關(guān)的情況做出反應(yīng)磷箕。找到避難所和食物选酗，保護(hù)你的孩子，這些任務(wù)會(huì)最大程度地影響多巴胺系統(tǒng)岳枷。還能有什么事情比這更重要呢芒填？
我們也因此得出了一個(gè)神經(jīng)化學(xué)的結(jié)論：大腦在近體空間的工作方式，與遠(yuǎn)體空間截然不同空繁。人類心智如此設(shè)計(jì)殿衰，讓大腦以這種方式區(qū)分事物是有一定道理的：它用一個(gè)體系來(lái)處理你擁有的，用另一個(gè)體系來(lái)處理你沒(méi)有的盛泡。對(duì)于早期人類來(lái)說(shuō)闷祥，俗語(yǔ)“你若非擁有，就是沒(méi)有”幾乎等同于“你若非擁有傲诵，就是死了”凯砍。
出于生存和繁殖的需要，多巴胺驅(qū)動(dòng)我們?nèi)カ@得拴竹，去占有悟衩，但是驅(qū)動(dòng)我們?nèi)フ加惺撬哪康模撬拇嬖诓⒉怀志谩?/p>
從多巴胺的角度來(lái)說(shuō)栓拜，擁有是無(wú)趣的座泳，只有獲得才有趣惠昔。如果你生活在橋下，多巴胺會(huì)讓你想獲得一頂帳篷钳榨。
我們的沉迷便是因?yàn)橛喟桶坊芈方o了我們一個(gè)好的預(yù)期舰罚。但是多巴胺的作用是短暫的，所以我們的注意力很容易轉(zhuǎn)移到其他能夠提高我們欲望多巴胺回路上去薛耻。
比如對(duì)于我們來(lái)說(shuō)营罢，愛(ài)情是神圣的，但是實(shí)際上只是受到激素的操控饼齿。
從熱切的期待到親密接觸的快感饲漾，性愛(ài)的各階段定義了愛(ài)情的各階段：性就是愛(ài)情的快進(jìn)。性始于欲望缕溉，是由睪酮這種激素驅(qū)動(dòng)的一種多巴胺能的現(xiàn)象考传。接下來(lái)是性興奮，這也是一種期待性的多巴胺能的體驗(yàn)证鸥。當(dāng)身體接觸開(kāi)始時(shí)僚楞，大腦就將控制權(quán)轉(zhuǎn)移到當(dāng)下分子以便提供感官體驗(yàn)的愉悅，這個(gè)過(guò)程主要涉及內(nèi)啡肽的釋放枉层。這一行為的頂峰泉褐，即性高潮，幾乎完全是一種此時(shí)此地的體驗(yàn)鸟蜡，內(nèi)啡肽和其他當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)一起工作膜赃，將多巴胺徹底關(guān)閉。
這個(gè)簡(jiǎn)單的想法為一個(gè)古老的問(wèn)題提供了化學(xué)解釋：為什么愛(ài)情會(huì)消逝揉忘？我們的大腦生來(lái)渴求意外之喜跳座，也因此期盼未來(lái)，每個(gè)激動(dòng)人心的夢(mèng)想都在那里萌生泣矛。但當(dāng)任何事情疲眷，包括愛(ài)情變得習(xí)以為常時(shí)，那種興奮感就悄然溜走乳蓄，而我們的注意力又被其他新奇的事物吸引
多巴胺就是幻想
當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)讓我們?nèi)ンw驗(yàn)現(xiàn)實(shí)（性生活的現(xiàn)實(shí)是強(qiáng)烈的）咪橙，而多巴胺則超越現(xiàn)實(shí)，它總是使人“腦補(bǔ)”更好的事物虚倒。為了增加它的誘惑力美侦，它讓我們?nèi)タ刂屏硪粋€(gè)現(xiàn)實(shí)。這些想象中的世界或許永遠(yuǎn)都不可能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)魂奥，但這并不重要菠剩。多巴胺總是讓我們追逐幻影。
多巴胺就是重要性
從廣義上講耻煤，說(shuō)一件事物是“重要的”具壮，差不多就等于說(shuō)它與多巴胺有關(guān)准颓。為什么？因?yàn)槎喟桶返囊豁?xiàng)重要任務(wù)就是作為一個(gè)預(yù)警系統(tǒng)棺妓，提醒我們留意任何能幫助我們生存的事物攘已。當(dāng)一件有利于我們持久生存的東西出現(xiàn)時(shí)，不必去多想怜跑，多巴胺會(huì)讓我們現(xiàn)在就得到它样勃，不管我們喜不喜歡，或者現(xiàn)在是否需要它性芬。多巴胺并不在乎這些峡眶。它就像一個(gè)總是買衛(wèi)生紙的老太太，哪怕儲(chǔ)藏室里已經(jīng)堆了一千卷紙也無(wú)關(guān)緊要植锉，她的態(tài)度是“衛(wèi)生紙永遠(yuǎn)不嫌多”辫樱。多巴胺就是這樣，它促使你擁有并不斷積累任何可能幫助你維持生命的東西俊庇，而不僅僅是衛(wèi)生紙狮暑。
多巴胺的增加能夠讓自己參與不是那么重要的事物之中。
多巴胺的增加會(huì)讓人熱情參與自己原本認(rèn)為不重要的事務(wù)辉饱。例如心例，有報(bào)道稱一些吸大麻的人會(huì)站在水池前，看著水龍頭不斷地滴水鞋囊，這一平平無(wú)奇的景象讓他們看得十分著迷。當(dāng)吸食大麻的人迷失在自己的思想中瞎惫，漫無(wú)目的地在自己創(chuàng)造的想象世界中遨游時(shí)溜腐，多巴胺的增強(qiáng)效應(yīng)也就變得更明顯。但在某些情況下瓜喇，大麻也會(huì)抑制多巴胺挺益，模仿當(dāng)下分子的作用。這種情況下乘寒，通常與渴望和動(dòng)機(jī)有關(guān)的活動(dòng)望众，如工作、學(xué)習(xí)或洗澡伞辛，看起來(lái)就不那么重要了烂翰。
多巴胺也能讓我們沖動(dòng)和瘋狂
上癮者做出的許多決定，特別是有害的決定蚤氏，都是源于一時(shí)沖動(dòng)甘耿。當(dāng)人們賦予及時(shí)行樂(lè)更多價(jià)值，而對(duì)長(zhǎng)期后果視而不見(jiàn)時(shí)竿滨，就會(huì)出現(xiàn)沖動(dòng)的行為佳恬。欲望多巴胺壓制了大腦中更理性的部分捏境。我們知道自己做出的選擇并不符合我們的最大利益，但我們無(wú)力抗拒毁葱。這就好比我們的自由意志已經(jīng)屈服于一種強(qiáng)烈的及時(shí)行樂(lè)的沖動(dòng)——也許是我們?cè)诠?jié)食時(shí)吃的一袋薯片垫言，也許是一夜揮霍。
多巴胺回路的中斷源于期望的獎(jiǎng)賞沒(méi)有實(shí)現(xiàn)倾剿。
當(dāng)你期望的獎(jiǎng)賞沒(méi)有實(shí)現(xiàn)時(shí)筷频，多巴胺系統(tǒng)就會(huì)關(guān)閉。用科學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)講柱告，當(dāng)多巴胺系統(tǒng)處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)截驮，它會(huì)以每秒3到5次的速度被激發(fā)。但當(dāng)它興奮時(shí)际度，它的激發(fā)速率會(huì)激增到每秒20到30次葵袭。當(dāng)預(yù)期的獎(jiǎng)賞沒(méi)有實(shí)現(xiàn)時(shí)，多巴胺的激發(fā)速率會(huì)下降到零乖菱，而這種感覺(jué)很糟糕坡锡。
這就是為什么多巴胺的停止會(huì)讓你感到憤恨和失落，一個(gè)正在恢復(fù)的毒癮患者每天保持克制和冷靜時(shí)也是這種感受窒所○睦眨克服上癮需要付出巨大的力量、決心和支持吵取。不要輕易招惹多巴胺禽额，它的反擊會(huì)讓人招架不住。
一個(gè)有趣的事實(shí)是尼古丁竟然是減少我們的渴望的皮官。
事實(shí)上脯倒，尼古丁是一種非常規(guī)的毒品，因?yàn)樗俗屇闵习a外捺氢，沒(méi)有什么其他作用藻丢。約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)和行為科學(xué)教授羅蘭·R. 格里菲思（Roland R. Griffiths）博士說(shuō)：“很多人第一次接觸尼古丁時(shí)，并不喜歡它摄乒。它不同于許多其他成癮藥物悠反，因?yàn)閷?duì)于其他成癮藥物，大多數(shù)人都喜歡第一次的體驗(yàn)馍佑，并會(huì)再試一次斋否。”尼古丁不會(huì)像大麻一樣讓你興奮拭荤，不會(huì)像酒精一樣讓你陶醉如叼，也不會(huì)像飆車一樣給你刺激。有些人說(shuō)抽煙能讓他們更放松穷劈，也有人說(shuō)抽煙讓他們更警覺(jué)笼恰，但實(shí)際上踊沸，它的主要作用是減少渴望。這是一個(gè)完美的閉環(huán)社证。吸煙的唯一目的是上癮逼龟，這樣就可以減輕渴望帶來(lái)的不適感，由此讓人體驗(yàn)到快樂(lè)追葡，就像一個(gè)整天抱著石頭的人腺律，終于放下石頭時(shí)會(huì)感覺(jué)一身輕松。
但是我們的多巴胺系統(tǒng)不是簡(jiǎn)單的回路宜肉。實(shí)際上我們的大腦的多巴胺回路是是一個(gè)循環(huán)匀钧，由欲望回路和控制回路組成
充滿欲望的多巴胺使我們想要某個(gè)東西，它是原始欲望的來(lái)源：“給我更多”谬返。但我們不完全受欲望的支配之斯，我們還有一條互補(bǔ)的多巴胺回路，它可以計(jì)算出有哪些東西是值得擁有更多的遣铝。它給了我們制訂計(jì)劃的能力佑刷，通過(guò)規(guī)劃統(tǒng)治我們周圍的世界，使我們得到想要的東西酿炸。一種化學(xué)物質(zhì)如何能同時(shí)做兩件事情瘫絮？
經(jīng)過(guò)中腦邊緣回路的多巴胺會(huì)產(chǎn)生沖動(dòng)，我們稱該回路為多巴胺欲望回路填硕。計(jì)算和規(guī)劃（控制各種情況的手段）來(lái)自中腦皮層回路麦萤，我們稱之為多巴胺控制回路。為什么稱之為控制回路扁眯？因?yàn)樗哪康氖枪芾碛喟桶凡豢煽氐臎_動(dòng)频鉴，將這種原始能量引向?qū)ξ覀冇欣慕K點(diǎn)。此外恋拍，通過(guò)使用抽象的概念和前瞻性的策略，它使我們能夠控制周圍的世界藕甩，并支配我們的環(huán)境
多巴胺塑造著我們的認(rèn)知施敢。
我們無(wú)意識(shí)地知道，當(dāng)別人對(duì)成功抱有很高的期望時(shí)狭莱，我們就會(huì)給他們讓路僵娃。我們會(huì)服從他們的意志——在控制多巴胺的驅(qū)動(dòng)下，他們的自我效能得到了完全的表達(dá)腋妙。我們的大腦之所以進(jìn)化成這樣默怨，有一個(gè)充分的理由：參加一場(chǎng)你無(wú)法取勝的比賽可不明智。如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)手對(duì)成功抱有很高的期望骤素，那么你想要獲勝就不那么容易了匙睹。這種行為在非人類靈長(zhǎng)類動(dòng)物中也很明顯愚屁。觀察到對(duì)方有控制性姿勢(shì)的黑猩猩會(huì)后退并蜷縮起來(lái)，使自己看起來(lái)盡可能小痕檬。而有黑猩猩對(duì)控制性姿勢(shì)做出反擊霎槐，通常標(biāo)志著兩只黑猩猩即將開(kāi)始長(zhǎng)期的沖突，而這一沖突的結(jié)果往往是暴力相向
多巴胺控制回路是想象力的源泉梦谜。
多巴胺控制回路是想象力的源泉丘跌。它讓我們一窺未來(lái)，看到我們現(xiàn)在做出決定的后果唁桩，從而讓我們選擇我們更喜歡的未來(lái)闭树。最終，它使我們能制訂出計(jì)劃荒澡，使那個(gè)想象中的未來(lái)成為現(xiàn)實(shí)报辱。正如欲望回路只關(guān)心我們沒(méi)有的東西一樣，控制多巴胺作用于虛幻的世界中仰猖。這兩個(gè)回路從同一個(gè)地方開(kāi)始捏肢，但欲望回路結(jié)束于大腦中激發(fā)興奮和熱情的部分，而控制回路則走向額葉這個(gè)大腦中專門負(fù)責(zé)邏輯思維的部分饥侵。
這些人身上表現(xiàn)出一種失衡效應(yīng)鸵赫，這是聚焦未來(lái)的多巴胺和聚焦現(xiàn)在的當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)之間的失衡。他們想要逃避當(dāng)下的情感和感官體驗(yàn)躏升。對(duì)他們來(lái)說(shuō)辩棒，生活關(guān)乎未來(lái)，關(guān)乎進(jìn)步膨疏，關(guān)乎創(chuàng)新一睁。盡管他們的努力帶來(lái)了金錢甚至名聲，但他們總是不開(kāi)心佃却。不管做了多少者吁，他們都覺(jué)得不夠。詹姆斯·邦德這個(gè)足智多謀而冷酷無(wú)情的秘密特工的家族徽章中有一句拉丁語(yǔ)格言“Orbis Non Sufficit”饲帅，意思是“這個(gè)世界還不夠”复凳。
多巴胺給予我們創(chuàng)造的力量。它讓我們想象不真實(shí)的事物灶泵，把看似不相關(guān)的事物聯(lián)系起來(lái)育八。它允許我們建立世界的心理模型，超越單純的物理描述赦邻，超越感官印象已卸，揭示藏在體驗(yàn)之下更深層次的意義烛芬。然后丁频，就像孩子推倒一座積木塔一樣，多巴胺摧毀了自己的模型膳犹，這樣我們就可以重新開(kāi)始，在曾經(jīng)熟悉的事物中找到新的意義儒喊。
前面說(shuō)過(guò)镣奋，多巴胺最喜歡的是獎(jiǎng)賞預(yù)測(cè)誤差，也就是發(fā)現(xiàn)比我們的預(yù)期還要好的東西怀愧。矛盾的是侨颈，多巴胺會(huì)盡其所能地避免這種不正確的預(yù)測(cè)。獎(jiǎng)賞預(yù)測(cè)誤差感覺(jué)很好芯义，因?yàn)槟愕亩喟桶坊芈窌?huì)因?yàn)橐恍┬碌墓浮⒁庀氩坏降氖虑榘涯愕纳钭兊酶枚d奮。但是扛拨，對(duì)意外的新資源感到驚訝就意味著資源沒(méi)有得到充分利用耘分。所以多巴胺會(huì)確保感覺(jué)如此好的驚喜不再是驚喜。多巴胺會(huì)熄滅自己的快樂(lè)之火绑警。這真令人沮喪求泰，但這是讓我們活下去的最好方法。我們能做些什么來(lái)讓驚喜不斷到來(lái)呢计盒？
多巴胺塑造著我們的過(guò)去渴频，也將塑造著我們的未來(lái)，因?yàn)榈讓拥纳瘷C(jī)制沒(méi)有變動(dòng)過(guò)
最近北启，一些可以提供生殖器刺激的設(shè)備進(jìn)入市場(chǎng)卜朗，并與色情VR同步，這實(shí)質(zhì)上是電腦操控的性玩具咕村。這里面涉及了巨大的利潤(rùn)场钉。2016年，性玩具市場(chǎng)規(guī)模為150億美元懈涛，預(yù)計(jì)到2020年將超過(guò)500億美元逛万。很快我們就能給電腦產(chǎn)生的體驗(yàn)打分，以此來(lái)告訴它我們喜歡什么批钠，就像給音樂(lè)和書籍打分一樣宇植。計(jì)算機(jī)將變得如此善于滿足我們的愿望，以至于沒(méi)有人能夠與之競(jìng)爭(zhēng)价匠。下一步將是能讓我們用所有的感官體驗(yàn)虛擬性生活，而不會(huì)帶來(lái)生殖這種不便的緊身衣呛每，畢竟人們已經(jīng)不愿意生孩子了踩窖。當(dāng)目前的趨勢(shì)遇上VR的引誘時(shí)，人類的未來(lái)將是非常值得懷疑的晨横。有了虛擬現(xiàn)實(shí)洋腮，人類可能會(huì)心甘情愿地走進(jìn)黑暗的夜晚箫柳。我們的多巴胺回路會(huì)告訴我們這是有史以來(lái)最好的事情。
多巴胺與當(dāng)下分子存在微妙的平衡
多巴胺和當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)在進(jìn)化中學(xué)會(huì)了通力合作啥供。它們常常相互對(duì)立悯恍，但這有助于保持不斷激活的腦細(xì)胞的穩(wěn)定性。然而伙狐，在許多情況下涮毫，多巴胺和當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)失去平衡，尤其是往多巴胺這一邊傾斜〈海現(xiàn)代世界驅(qū)使我們向著每時(shí)每刻全是多巴胺的狀態(tài)發(fā)展罢防。過(guò)多的多巴胺會(huì)導(dǎo)致精力旺盛的痛苦（如工作狂式的主管），而過(guò)多的當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致快樂(lè)的懶惰（如躺在地下室抽大麻的人）唉侄。兩種人都沒(méi)有過(guò)上真正幸福的生活咒吐，也沒(méi)法真正像人一樣成長(zhǎng)。為了過(guò)上好日子属划，我們需要讓兩種分子恢復(fù)平衡
擅長(zhǎng)一件事的樂(lè)趣
精通是從特定環(huán)境中取得最大回報(bào)的能力恬叹。一個(gè)人可以精通吃豆人游戲、壁球同眯、法式烹飪绽昼，也可以精通調(diào)試復(fù)雜的計(jì)算機(jī)程序。從多巴胺的角度來(lái)看嗽测，精通是一件值得期待和追求的好事绪励，但它不同于其他好事。它不僅僅是尋找食物和新的合作伙伴唠粥，或者擊敗競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手疏魏，它比這些更宏大、更普遍晤愧。它是我們成功提取獎(jiǎng)勵(lì)的過(guò)程：多巴胺達(dá)到了多巴胺的目標(biāo)大莫。實(shí)現(xiàn)了精通，多巴胺到達(dá)了它渴望的頂峰——擠壓了所有可用資源的最后一滴官份。這就是多巴胺的目標(biāo)只厘。這是一個(gè)享受當(dāng)下的時(shí)刻。這一刻舅巷，多巴胺聽(tīng)從了當(dāng)下分子羔味。在盡其所能之后，多巴胺會(huì)暫停下來(lái)钠右，允許當(dāng)下分子在我們的快樂(lè)回路中發(fā)揮作用赋元。在這一刻，多巴胺不再對(duì)抗?jié)M足感，它讓它通行——即使只持續(xù)很短的一段時(shí)間搁凸。最好的享受就是沉浸在一份干得好的工作中媚值。
過(guò)多的多巴胺會(huì)導(dǎo)致精力旺盛的痛苦（如工作狂式的主管），而過(guò)多的當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致快樂(lè)的懶惰（如躺在地下室抽大麻的人）护糖。
所以注意不要多任務(wù)處理褥芒，人類底層的生理機(jī)制限制了我們的發(fā)揮
當(dāng)你嘗試多個(gè)任務(wù)的時(shí)候，你犯的錯(cuò)誤也會(huì)更多嫡良。哪怕只中斷幾秒鐘锰扶，即切換到電子郵件程序和返回所需的時(shí)間，可能就會(huì)使你在需要集中精力的任務(wù)上所犯錯(cuò)誤的數(shù)量增加一倍皆刺。造成錯(cuò)誤的不僅僅是分心少辣，來(lái)回轉(zhuǎn)換也消耗精神能量，而疲勞使注意力更難集中羡蛾。盡管如此漓帅，人們還是會(huì)這樣做，特別是使用電腦辦公的人痴怨。
加州大學(xué)歐文分校與微軟和麻省理工學(xué)院合作的一項(xiàng)研究跟蹤了整天上網(wǎng)的人的工作習(xí)慣忙干。他們?cè)谝粋€(gè)任務(wù)上平均只花了47秒，就會(huì)切換到另一個(gè)任務(wù)浪藻。在一天的時(shí)間里捐迫，他們?cè)诓煌娜蝿?wù)之間切換了400多次。一次在一件事情上花費(fèi)的時(shí)間更短的人爱葵，壓力水平更高施戴，完成的工作也更少，不然沒(méi)法解釋他們會(huì)重復(fù)400次“切換任務(wù)”動(dòng)作萌丈，而不是在每次任務(wù)完成后再去處理別的任務(wù)赞哗。除了降低生產(chǎn)力，高水平的壓力也會(huì)導(dǎo)致疲勞和倦怠辆雾。
走神是大腦的默認(rèn)模式
除性活動(dòng)之外肪笋，走神都非常頻繁，以至于研究人員得出結(jié)論：走神度迂，科學(xué)家稱之為“刺激非依賴性想法”藤乙，是大腦的默認(rèn)模式。
著眼于現(xiàn)在惭墓，我們將從生活的現(xiàn)實(shí)中接收感官信息坛梁，多巴胺系統(tǒng)就可以利用這些信息來(lái)制定計(jì)劃，以最大程度地獲取回報(bào)腊凶。我們接收的感官印象有可能激發(fā)一系列新想法划咐，增強(qiáng)我們迎難而上毅人、再尋解決之道的能力，而這真是一件很美妙的事情尖殃。創(chuàng)新，顧名思義划煮，就是創(chuàng)造新東西送丰，創(chuàng)造以前從未設(shè)想過(guò)的東西，這無(wú)疑是令人驚喜的弛秋。創(chuàng)造是最持久的多巴胺能的樂(lè)趣器躏，因?yàn)樗偸切碌摹?/p>
就連我寫這篇小總結(jié)以及閱讀這本書也是要受到多巴胺系統(tǒng)的操控。比如閱讀這本書是我?guī)е喿x這本書能夠讓更多了解自身蟹略，更好掌控自我(幻想到一個(gè)成功優(yōu)秀的登失，自控力Max的自我)，帶著這樣的興奮去閱讀的挖炬。而寫這篇小總結(jié)是因?yàn)槲覍?duì)于文章幻想能夠得到別人的點(diǎn)贊而感到興奮(以及自己能夠?qū)崿F(xiàn)輸出一篇小文揽浙，從而不斷鍛煉自己的輸出能力而興奮)，這是我的好的預(yù)期意敛，而就是我完成這些事情的重要?jiǎng)恿?上訴這些其實(shí)是個(gè)重要的實(shí)踐馅巷，因?yàn)樵陂_(kāi)始閱讀這本書的時(shí)候，我還是感覺(jué)很無(wú)趣的草姻，讀了好多天都沒(méi)有讀進(jìn)去钓猬，但是當(dāng)我打算運(yùn)用一下這套理論的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)一切都改變了撩独，我試著去幻想如果我能夠讀完這本書敞曹，我就變得更為全能(上帝般的全知全能)，這讓我的想要讀完的欲望增加了综膀，從而手不釋卷的讀完這本書澳迫，我既震驚于人腦是如此簡(jiǎn)單能夠被操控，也一瞬間感覺(jué)明白了很多事情--我們所謂的自由意志其實(shí)不存在的(我聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)說(shuō)法很多年了僧须，但是現(xiàn)在才真正若有所悟)纲刀。我們能夠被pua，能夠被馴服担平，我們的意識(shí)只是漂浮在海面的一座冰山并不是我們的全部示绊，本質(zhì)上我們真的還只是一臺(tái)生物的機(jī)器)。只不過(guò)我們給我們的想象是什么暂论，我們將塑造怎么樣的自我面褐。
在過(guò)去的很多年里，我也讀過(guò)一些書或者看過(guò)別人發(fā)表的生活的感悟取胎，但是一直感覺(jué)不夠系統(tǒng)展哭，或者讓總感覺(jué)缺乏一些底層的機(jī)制湃窍，所以讓我對(duì)于這些所謂的成功學(xué)充滿疑慮。套用上面的理論匪傍，我們發(fā)現(xiàn)我們對(duì)于這個(gè)世界的解釋更加清晰了您市，比如有本書（名字忘記了）告訴我們讓我們要想成功，就得每天咆哮著對(duì)自己進(jìn)行贊美役衡，其實(shí)這就是在激活我們的控制多巴胺系統(tǒng)茵休，我們的幻想能夠激發(fā)我們讓自己更有動(dòng)力去朝著某個(gè)方向去做一些事情。但是實(shí)際上我們多巴胺系統(tǒng)的功效就是三天打魚兩天曬網(wǎng)的手蝎，它的預(yù)期乃至占有的欲望是在不斷的變動(dòng)之中榕莺，因此我們需要不斷的催眠自己才可以。我們的意識(shí)其實(shí)應(yīng)該像是一個(gè)pua大師棵介，要不斷馴化變動(dòng)的多巴胺系統(tǒng)钉鸯，成為幻想的控制大師和踐行大師。
哲學(xué)家亞里士多德認(rèn)為幸福是所有其他目標(biāo)的目標(biāo)邮辽，而要得到幸福唠雕，多巴胺和當(dāng)下分子缺一不可。
我們的多巴胺回路使我們成為人類吨述，正是它們賦予了我們這個(gè)物種特殊的力量及塘。我們思考，我們計(jì)劃锐极，我們想象笙僚，我們將思維提升到抽象層面，去思考真理灵再、正義和美這些概念肋层。在這些回路中，我們超越了所有空間和時(shí)間的障礙翎迁。由于我們有能力主宰周圍的世界栋猖，我們?cè)谧類毫拥沫h(huán)境中，甚至在外太空也能茁壯成長(zhǎng)汪榔。但同樣是這些回路蒲拉，也會(huì)引導(dǎo)我們走上一條更黑暗的道路，一條上癮痴腌、背叛和痛苦的道路雌团。如果我們想成為偉大的人，我們可能不得不接受這樣一個(gè)事實(shí)：苦難也是其中的一部分士聪。當(dāng)別人享受家人和朋友的陪伴時(shí)锦援，正是對(duì)現(xiàn)狀的不滿足使我們繼續(xù)工作。
但如果你想要幸福的成就感剥悟，那你的任務(wù)則有所不同灵寺，這個(gè)任務(wù)就是找到和諧曼库。我們必須克服無(wú)休止的多巴胺能刺激的誘惑，背棄對(duì)“更多”的無(wú)盡渴望略板。如果我們能將多巴胺和當(dāng)下分子結(jié)合毁枯，我們就能達(dá)到這種和諧。每時(shí)每刻充斥著多巴胺并不是通往最好未來(lái)的道路叮称。要激發(fā)大腦的全部潛能后众，需要感官現(xiàn)實(shí)和抽象思維的共同作用。當(dāng)它在巔峰狀態(tài)下運(yùn)作時(shí)颅拦，它不僅能產(chǎn)生快樂(lè)和滿足，或者財(cái)富和知識(shí)教藻，還能產(chǎn)生豐富的感官體驗(yàn)和智慧距帅，而這可以讓我們走上一條更平衡的人生道路。
