將你的眼睛閉上整份，想象在你的前面，伸手可及的地方有一個(gè)白板籽孙。也許你可以看到這個(gè)白板烈评，也許你需要想象，這個(gè)白板就在你的眼前犯建，感覺這個(gè)白板也許是有框的讲冠，也許是木框的，也可能是金屬框的适瓦，都無所謂竿开。
現(xiàn)在你也許已經(jīng)感覺有一個(gè)白板谱仪，在你的眼前了，也許這個(gè)白板不怎么清楚否彩，沒關(guān)系疯攒，而你只要感覺或想象，你看到這個(gè)白板就可以了列荔，也可以感覺或想象你的右手拿著粉筆敬尺，左手拿著擦板，現(xiàn)在舉起你拿著筆的那只手贴浙，在白板上用筆畫一個(gè)圓圈砂吞，直徑約30厘米，在圓圈中用筆畫一個(gè)X悬而，X完全填滿圓圈呜舒，而這個(gè)X的四個(gè)端點(diǎn)都剛好和圓圈接觸，感覺你拿起擦板用擦板擦笨奠，一角慢慢的先把x和圓圈相交接的地方一小段一小段一小段的慢慢擦掉袭蝗，不要破壞外面的圓圈，小心的把X的四個(gè)角慢慢擦掉般婆，如此x邊和圓圈就分開了到腥，這時(shí)你可以放心的把x的兩條線擦掉了，現(xiàn)在你可以感覺眼的圓圈已經(jīng)成了一個(gè)空白的圓圈蔚袍。
請(qǐng)你在圓圈內(nèi)寫1乡范，然后用擦板把一1擦掉，再寫2再擦掉啤咽，寫3再擦掉晋辆，繼續(xù)往下寫，現(xiàn)在開始寫4宇整，把它擦掉瓶佳。繼續(xù)的寫持續(xù)的擦，你可以不需要注意聽我說的話鳞青，你的潛意識(shí)可以聽到我說的霸饲。你只需要一個(gè)字一個(gè)字的繼續(xù)寫，一個(gè)字一個(gè)字的繼續(xù)擦臂拓，每寫一個(gè)數(shù)字就會(huì)讓你越來越放松厚脉，每擦一個(gè)數(shù)字，也可以讓你越來越放松胶惰，越來越放松傻工，越來越進(jìn)入催眠的狀態(tài)里，。等你寫的數(shù)越接近25中捆，你能進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)中威鹿。
每擦一個(gè)數(shù)字你就進(jìn)入更深一層的催眠狀態(tài)中，感覺更舒服舒服轨香，更寧靜，等你寫完25并擦掉后幼东，你可以完全的放松下來臂容，并且進(jìn)入很深的催眠狀態(tài)中。你可以舉起右手食指根蟹，表示你已經(jīng)做完了脓杉，現(xiàn)在繼續(xù)寫和擦。每次寫和擦都讓你更放松简逮，進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)中球散，我只說給你的潛意識(shí)聽，你只要繼續(xù)的寫和擦散庶，直到寫完25為止蕉堰，當(dāng)你舉起右手食指，你會(huì)進(jìn)入比以往更深的催眠狀態(tài)中悲龟。
等下我會(huì)從十?dāng)?shù)到一屋讶，隨著我的數(shù)數(shù)你可以回到第一次雙膝疼痛的時(shí)刻～十、九须教、八皿渗、七、六轻腺、五乐疆、四、三贬养、二挤土、一～
現(xiàn)在感覺你看到了雙膝剛受傷疼痛時(shí)的你就在你的面前，看看她是什么樣子的煤蚌？你可以問問他耕挨，為什么你的雙膝會(huì)生病，要以此來告訴你什么尉桩？要你學(xué)會(huì)什么筒占？你需要做什么才能幫助到他能完全康復(fù)如初？
靜靜的傾聽他她告訴你的話～可能是要你學(xué)會(huì)好好的愛自己;可能是要你放下腳步蜘犁，放慢生活的節(jié)奏好好的讓自己放松一下;也可能某一世的業(yè)力翰苫，現(xiàn)在你可以靜靜的看著她，慢慢的俯下身去抱抱你的膝蓋，去感受她要跟你說什么奏窑。
或許他會(huì)跟你說一句話导披，也或許是一個(gè)感覺，也或許是一個(gè)畫面埃唯，慢慢的去感覺就行了撩匕，不用去想象你，你的意識(shí)會(huì)自然而然的告訴你墨叛，為你如是的呈現(xiàn)出答案止毕，如果此時(shí)答案還沒有出來，沒關(guān)系漠趁，不用著急扁凛，慢慢的去等待她的到來。
好～現(xiàn)在闯传，現(xiàn)在感覺你看到了第一次雙膝受傷的自己就在你的面前谨朝，你可以告訴她，現(xiàn)在我不是用去體驗(yàn)這份疼痛甥绿，我已經(jīng)從這個(gè)病痛里學(xué)會(huì)了我要學(xué)的課程字币，我已經(jīng)把我的生活節(jié)奏、工作節(jié)奏調(diào)慢了妹窖，我已經(jīng)開去關(guān)注自己纬朝，已經(jīng)學(xué)會(huì)了愛我自己，同時(shí)我也學(xué)會(huì)了包容別人骄呼，學(xué)會(huì)了給自己減壓共苛，學(xué)會(huì)了遵從自己的內(nèi)心，學(xué)會(huì)了愛我自己蜓萄。愛自己的這一課我已經(jīng)學(xué)會(huì)了隅茎，我不需要這個(gè)課程了，請(qǐng)你離開吧嫉沽，請(qǐng)你去幫助更多的人辟犀，我現(xiàn)在已經(jīng)有能力讓自己過的健康、寧靜绸硕、喜悅堂竟，我開始關(guān)注我自己內(nèi)心的需求，開始關(guān)注我自己玻佩，開始愛我自己出嘹，并且我身邊的家人也很愛我，我身邊的朋友也很愛我咬崔，我的領(lǐng)導(dǎo)也是很善解人意税稼，我的同事也都在盡可能的幫助我;我遇到的每一個(gè)人都向我微笑烦秩，都給寬容，包容友善的笑容郎仆。
現(xiàn)在去感受你的雙膝只祠，感謝這份疼痛給你帶來的覺醒，想像抱著你自己的雙膝扰肌，去表達(dá)你的愛和感恩抛寝。充滿愛的和她交流，去感謝他曙旭。謝謝她一直無條件的支持你墩剖，無條件的包容你，幫助你;謝謝他一直以來陪你帶你去到任何你想去的地方夷狰，就算受傷了，依然堅(jiān)持的支持著你郊霎，依然堅(jiān)持愛著你沼头，依然堅(jiān)持的支撐著你，去告訴這個(gè)生病的小孩书劝，你愛她进倍，你感謝她，你感謝她的到來购对，謝謝她以往的陪伴猾昆，謝謝她對(duì)你人生的一個(gè)覺醒的幫助。告訴這個(gè)受傷的小孩骡苞，從現(xiàn)在開始我可以變得越來越健康垂蜗，越來越健康，在這三個(gè)月的休假時(shí)間里解幽，我能完全的康復(fù)過來贴见，我可以正常恢復(fù)的走路躲株，正常的跑跳片部，可以去逛街，去看電影霜定，去和朋友約會(huì)档悠，可以去旅游，可以去看外面的世界望浩。三個(gè)月里自己雙膝完全會(huì)健康如初辖所，宛若新生。
現(xiàn)在想象自己曾雕，坐在一個(gè)花園的草地上奴烙，一大片的草地，花園里有無數(shù)品種的花朵，各式各樣的切诀。有粉的揩环，紅的，白的幅虑，藍(lán)的～
在百花齊放的丰滑，繽紛絢爛的花園里，在你的面前站著一個(gè)充滿活力倒庵，身體健康褒墨，四肢健康靈活的一個(gè)姑娘，她穿著一件漂亮的長(zhǎng)裙子在花園里追著一只蝴蝶擎宝，開心的跑著跳著追趕著郁妈，還發(fā)出銀鈴般的的笑聲。而這個(gè)姑娘就是一個(gè)充滿自信绍申，感覺舒服噩咪，穿著干凈，身體健康极阅，雙膝完全健康全身散發(fā)著自然芳香的你胃碾，她就站在距離你十尼不遠(yuǎn)的前方，你看著她筋搏，她也正看著你仆百，那是擁有全新健康，雙膝健康嶄新的你充滿自信充滿活力奔脐。
等一下俄周，我會(huì)從一數(shù)到十，每數(shù)一下髓迎，你就會(huì)向前走一步栈源，每數(shù)一下，你就會(huì)更輕松竖般，等我數(shù)到十的時(shí)候甚垦，你會(huì)與她融為一體，感覺她就是你涣雕，你就是她艰亮。
1移動(dòng)你的腳步，向前靠過去
2感覺越來越靠近
3看見眼前挣郭，充滿自信迄埃，雙溪健康有活力，靈動(dòng)的自己
4看看你自己穿著你最喜歡的服裝
5感覺越來越清楚兑障，是一種輕松自在侄非，全身健康雙膝正常健碩舒適的狀態(tài)
6感覺更靠近了蕉汪，感覺身體健康的自己，雙膝健康的自己就在面前逞怨，越來越清楚
7感覺另一個(gè)自己好放松者疤，自信的眼神，感覺更靠近了叠赦，感覺另一個(gè)自己的愉快微笑
8感覺你們面對(duì)面驹马，感覺另一個(gè)你的輕松笑容，你可以聞到她身上散發(fā)出來你喜歡的味道
9感覺到他身體的溫度除秀，她雙膝的健康
10感覺你們合為一體糯累，感覺她就是你，你就是她
輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球册踩，由左上往右下轉(zhuǎn)三圈泳姐，然后跟著音樂由右上向左邊轉(zhuǎn)圈圈，隨著音樂轉(zhuǎn)動(dòng)暂吉。在心中數(shù)數(shù)從十?dāng)?shù)到一一仗岸，輕輕地在心中唱一首你喜歡的歌，這是一種很棒的感覺借笙，是一種從來沒有過的輕松，自信较锡，健康可以滿地跑跳的感覺业稼。你充滿自信的感覺你里，你的身體很健康蚂蕴，你的雙膝完全恢復(fù)了健康低散，宛若新生健碩而結(jié)實(shí)÷饴ィ可以任意的跑跳熔号，心情很愉悅，感覺音樂的聲音鸟整，每一個(gè)音符都像是贊美的聲音引镊，你的雙膝好健康，你的雙膝完全康復(fù)篮条，你的雙膝已經(jīng)恢復(fù)到宛若新生的健康狀態(tài)弟头，記住這種很棒的感覺，你知道你是最棒的涉茧，你知道你的全身上下都是健康的赴恨，你知道你的雙膝完全恢復(fù)了宛若新生的健康狀態(tài)，你喜歡這種感覺伴栓，這種感覺好棒伦连，感覺一道溫暖的光包圍著你雨饺，為你補(bǔ)充身體所需要的能量。
等一下惑淳，我會(huì)從十?dāng)?shù)到一额港，當(dāng)我數(shù)到一的時(shí)候，你會(huì)帶著充滿能量的感覺汛聚，充滿健康的感覺锹安，慢慢的睜開眼睛回來
1現(xiàn)在感覺很棒
2感覺你的身體好舒服，感覺你的雙膝倚舀，可以自由的伸縮叹哭，感覺你的身心里面充滿了新生的鮮活的新鮮血液和新生的細(xì)胞注入到每一個(gè)細(xì)胞里面
3你的雙膝變得越越健康，恢復(fù)到宛若新生的狀態(tài)
4感覺雙膝非常的有力非常的強(qiáng)健痕貌，非常的強(qiáng)壯风罩，也非常的健康，可以自由地跳動(dòng)舵稠，來回的跑動(dòng)
5這是一種美妙無比的經(jīng)驗(yàn)
6我喜歡這樣的感覺
7我記住這種感覺
8健康的感覺很棒超升，非常棒
9動(dòng)動(dòng)腳趾頭
10升個(gè)懶腰，慢慢睜開眼睛
完全回到當(dāng)下哺徊，感覺很棒
