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2019年3月4日DAY9
今天閱讀《非暴力溝通》第三章“區(qū)分觀察和評論”和第四章“體會和表達(dá)感受”腰鬼。
001 要區(qū)分觀察和評論仓坞。
很多時候我們對于別人的評論并不客觀，只是憑自己的主管感受和臆想直接對他人進(jìn)行評價，但是我們對他們的評價并不一定真實。我們需要做的是注意觀察袖订，描述我們看到的事實，不要隨意加以評論嗅虏。
002 要用于表達(dá)自我感受洛姑，并和自我評價區(qū)分開來。
從小我們被壓抑太多旋恼，導(dǎo)致我們不會或者不敢表達(dá)自己的感受吏口，這樣很不利于我們的身心健康奄容。同時被壓抑的時間太長，很多人都無法準(zhǔn)確的表達(dá)自己的感受产徊。在生活中我們可以注意一些詞語的使用來表達(dá)自己的感受昂勒，例如當(dāng)我們的需求得到滿足的時候，我們可以用興奮舟铜、喜悅戈盈、開心、滿足等詞語谆刨；當(dāng)我們的需求沒有得到滿足的時候塘娶，我們可以用害怕、擔(dān)心痊夭、焦慮刁岸、悲傷等詞語。在日程生活中多加練習(xí)她我，我們每一個人都能準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受虹曙。
003 示弱有助于解決沖突。
不要相信以暴制暴番舆，當(dāng)兩個人都在氣頭上時酝碳，如果堅持都認(rèn)為自己是正確的，只會讓矛盾和沖突激烈化恨狈，但是這時候如果有一方示弱疏哗，結(jié)果就大不同。這可能會引起另一方思考禾怠，是不是我哪里也有做的不好的地方返奉，這樣才有助于問題的解決。
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