活出健康年輕美馁筐，是身邊所有人都越來越關(guān)注的話題敏沉。
1.營養(yǎng)。
飲食搭配小圖
均衡飲食很重要队萤，早餐攝入要求兩份蛋白質(zhì)，一份主食赵辕，一份蔬菜和水果，蛋白質(zhì)優(yōu)先原則牛奶和雞蛋或豆奶蚕键。
中午和晚飯，蛋白質(zhì)铝耻，主食誊爹，蔬菜，水果各一份瓢捉。還要學(xué)會辯明主食和蔬菜的區(qū)分频丘，比如南瓜是蔬菜不是主食，土豆泡态、紅薯搂漠、粉絲等都屬于主食淀粉含量高容易長胖。
每天至少要喝1500~1700毫升水兽赁，幫助身體代謝状答，同時補充健康調(diào)養(yǎng)品。
愉悅的一天從早餐開啟
2.保養(yǎng)亮钦。
美容和運動都是很好的保養(yǎng)蜡娶，缺一不可。每周運動5次宿接，每次運動30分鐘左右，相當(dāng)于我們每日走路至少6000步。
定期身體檢查碑幅，了解自己的身體狀況。運動勿忘科學(xué)護(hù)膚五步驟拷窜，將外在保養(yǎng)跟內(nèi)在保養(yǎng)達(dá)到平衡一致懊昨。
體操冠軍劉璇
3.修養(yǎng)嫉你。
午間小憩20分鐘，閉目養(yǎng)神讓下午精神狀態(tài)更好。晚上8點以后不要吃東西。晚上11點前休息刑然，保證每日整體睡眠7小時以上。這樣才能幫助我們達(dá)到最完美的“休養(yǎng)”境界。
健康三養(yǎng)大使劉璇
我堅持健康三養(yǎng)半年，對自己的年輕美越來越有信心。我深知憔涉，管理好自己的身體，擁有美好的身體是一切的開始国旷。
希望越來越多的人跪但，擁有健康三養(yǎng)的理念屡久，并且可以讓家人一起健健康康被环，活出年輕美妒潭。^_^
