健身是很多年輕人管理生活盅粪、達(dá)成自律目標(biāo)的生活方式钓葫。健身的初衷大多期望一個(gè)更強(qiáng)健的體魄和更有型的身材。但在臨床上票顾，往往發(fā)現(xiàn)事與愿違础浮。
根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)和多年研習(xí)功法的心得，中醫(yī)盧醫(yī)生提出了自己對(duì)健身的不同看法奠骄，也給大家理清了很多關(guān)于健身的誤區(qū)豆同，希望對(duì)大家有所幫助『郏”
前段時(shí)間影锈，一位阿里巴巴的年輕小伙子，加班熬夜幾個(gè)月做完一個(gè)大項(xiàng)目蝉绷。沒(méi)有去睡覺(jué)鸭廷，反而去健身房揮汗如雨。一瓶冰鎮(zhèn)雪碧下去熔吗，救護(hù)車送醫(yī)院急診了——急性心肌炎×敬玻現(xiàn)在上個(gè)樓梯都要喘幾口氣。
還有一位產(chǎn)后去健身的媽媽桅狠，做完器械后脖子疼得轉(zhuǎn)不動(dòng)讼载。一摸，第一胸椎錯(cuò)位中跌。正骨之后脖子就可以活動(dòng)了咨堤。
但我不禁思索：健身健身，身體真的就健康了嗎漩符？
肌肉的收縮一喘，有等長(zhǎng)和等張兩種。
等長(zhǎng)收縮就是跑步嗜暴、器械舉重凸克、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)铝侵；等張收縮就是波速球、彈力帶触徐、站樁、八段錦狐赡。前者讓肌肉在負(fù)荷下反復(fù)收縮撞鹉，造成肌纖維的細(xì)小斷裂和水腫。所以肌肉看起來(lái)會(huì)是膨大結(jié)實(shí)的樣子颖侄。但是一旦停止鍛煉鸟雏，就會(huì)縮小下去。
而修復(fù)這些細(xì)小的斷裂览祖，是會(huì)耗費(fèi)大量的能量孝鹊。這些能量從那里來(lái)的呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“脾主肉”展蒂。修復(fù)肌纖維的能量來(lái)自于脾胃又活，所以經(jīng)常健身的人總是有些脾胃虛寒的癥狀∶痰浚《內(nèi)經(jīng)》里還說(shuō)到：“汗為心之液”柳骄，汗出多了損耗心氣。
而又因?yàn)樾幕鹗瞧⑼恋膵寢尰悖云⑽改芰坎粔蛴忠ソ∩淼臅r(shí)候耐薯，脾胃就和媽媽要能量了。那么丝里，就會(huì)出現(xiàn)阿里小伙那一幕了曲初。
怎樣運(yùn)動(dòng)才好呢？
漢字里杯聚，“身”是指胸腹臼婆，是內(nèi)，“體”是四肢械媒，是外目锭。“健身”其實(shí)只是“健體”纷捞，健身房的器械運(yùn)動(dòng)只鍛煉了外面的肢體痢虹。氣血往手腳調(diào)用了，臟腑自然衰弱了主儡。
中國(guó)武術(shù)有一句話——“內(nèi)壯而外堅(jiān)”奖唯。
翻譯成現(xiàn)代語(yǔ)言就是：胸腹里面肌肉的等張收縮。站樁就是最好的“內(nèi)壯”運(yùn)動(dòng)糜值。站時(shí)候呼吸鼓蕩丰捷、脊柱微微起伏坯墨，就像在騎馬一樣。雖然沒(méi)有出汗病往，但是運(yùn)動(dòng)量不比100個(gè)深蹲少捣染；八段錦的動(dòng)作，能夠拉伸到胸腹深層的筋膜停巷，氣血周流而臟腑堅(jiān)強(qiáng)耍攘。
往深一層說(shuō)，負(fù)責(zé)手腳運(yùn)動(dòng)的是隨意肌畔勤，就是可以用意識(shí)控制的肌肉蕾各；負(fù)責(zé)呼吸、心跳庆揪、腸蠕動(dòng)式曲、性生活的是非隨意肌肉，是潛意識(shí)（神）控制的肌肉缸榛。鍛煉隨意肌“耗神費(fèi)氣”吝羞，而鍛煉非隨意肌“養(yǎng)神蓄氣”。
所以每次馬拉松比賽都會(huì)跑死人仔掸，但沒(méi)聽(tīng)說(shuō)站樁的人有出問(wèn)題的脆贵。
想放松，每天站樁七分鐘起暮。
有人會(huì)問(wèn)：“那我要減肥/增肌怎么辦呢卖氨？”
每一位健康的人，都有一個(gè)與之對(duì)應(yīng)的體型——盡管這個(gè)體型不一定和雜志上的模特一樣负懦⊥厕啵《靈樞·陰陽(yáng)二十五人》中有 : “木形之人 ”、“火形 之人 ”纸厉、“土形之人 ”系吭、“金形之人”、“水形之人” 颗品。比如矮胖粗壯的土形人肯尺，一定要練成高高瘦瘦的木形人模樣，就真是“削足適履”了躯枢。
愿大家都能活成自己的模樣则吟。
