大年初六霎俩，假期最后一天，約了幾位新朋友飲早茶,我們都有自我介紹,我情不自禁對比不同的自我介紹,有不同之點计济。
今天想分享一個很有趣的點——自我評價? ? ? ? 積極心理學(xué)TST理論（Thrive and Survive Theory）茸苇，這個理論對我啟發(fā)非常大，后面會專門寫一篇文章講講沦寂。今天想分享的是TST理論中提到的一個點学密，把我一直以來關(guān)于“自我”的思考全部串了起來，很開心传藏。
TST理論認(rèn)為腻暮，人類有一個非常強烈的需求，就是對于積極的自我評價（positive self-evaluation）的需求毯侦。
直白一點說哭靖，就是每個人都希望自己是“好”的。這里的“好”侈离，可能每個人會用不同的詞來定義试幽，比如積極的、陽光的卦碾、堅強的铺坞、勇敢的、有能力的洲胖、有才華的济榨，等等。
但是绿映，問題來了擒滑。你希望自己是“好”的腐晾，但你真的認(rèn)為自己很好嗎？
在看到這個問題的時候丐一，你先想到的是自己的優(yōu)點還是缺點藻糖？
我經(jīng)常聽到的自我評價是：我有拖延癥，我老是愛發(fā)脾氣库车，我太懶颖御，我做不好時間管理，我什么也堅持不了凝颇，我挺失敗的。
我們想要對自己有積極的評價疹鳄，但問題是拧略，我們對自己的評價，往往是負(fù)面的瘪弓。
那么垫蛆，怎樣才能發(fā)自真心地對自己說一句“你很棒”呢？
TST理論里腺怯，把自我評價又做了一下解剖袱饭，把它分成了六個方面：
1.自我價值（self-worth）
你是否認(rèn)為自己是個有價值的人？你的存在為社會呛占、為他人提供了哪些價值虑乖？你怎樣去傳遞這些價值？
2.自我接納（self-acceptance）
你是不是完全接受自己晾虑，不管自己是美是丑疹味，是成功還是失敗帜篇？在自己做得好和不那么好的時候糙捺，你是怎么對待自己的？
3.自我管理（self-regulation）
你對精力笙隙、時間洪灯、金錢、健康管理得如何竟痰？你有嘗試過用心管理人生中重要的領(lǐng)域嗎签钩？結(jié)果如何？
4.自我效能（self-efficacy）
你有足夠的技能幫助你實現(xiàn)目標(biāo)嗎凯亮？你的專業(yè)能力如何边臼？你有通過持續(xù)的學(xué)習(xí)和努力去提升自己的能力嗎？
5.自我認(rèn)知（self-concept clarity）
你對自己有清晰的認(rèn)識嗎假消？你了解自己嗎柠并？你知道自己的優(yōu)勢是什么嗎？你能看清內(nèi)心的欲望和恐懼嗎？
6.自我尊重（self-respect）
你尊重自己嗎臼予？你怎么理解“尊重”鸣戴？在做得不夠好的時候，你會關(guān)愛自己粘拾，還是會批判窄锅、指責(zé)甚至侮辱自己？
我們可以根據(jù)這六個方面給自己打個分缰雇，從1分到10分入偷，分別會是多少分？也許分?jǐn)?shù)會告訴我們有關(guān)self-evaluation的答案械哟。
怎樣才能提升自我評價疏之，讓我們以陽光的眼睛看待自己呢？
這里有五條建議暇咆。
1.培養(yǎng)有力的正面信念
比如锋爪，失敗會讓我成長，只要努力就會越來越好爸业，我可以管理好自己的生活其骄。
2.以開放的心態(tài)面對現(xiàn)實，迎接新的體驗扯旷，接受反饋
可以通過練習(xí)正念培養(yǎng)這項能力拯爽。
3.培養(yǎng)和加強內(nèi)在動機
明確人生目標(biāo)，認(rèn)清核心價值觀薄霜，發(fā)現(xiàn)人生意義和使命某抓。
4.加強解決問題的能力
把問題當(dāng)作是成長的機會，鍛煉自己解決問題的能力“肌肉”惰瓜。
5.以積極主動的態(tài)度面對挑戰(zhàn)否副，堅持做一件事情，從反饋中學(xué)習(xí)
遇到困難不抱怨不逃避崎坊，敢于承擔(dān)痛苦备禀，對人生負(fù)責(zé)，對自己負(fù)責(zé)奈揍。
說到這兒曲尸，想起一個很有意思的事情。一次朋友聚會男翰，有人問了一個問題：“你能說出自己最值得自豪的三個優(yōu)點嗎另患？”一個朋友毫不猶豫地說：“我的優(yōu)點是熱情、善良蛾绎、自信昆箕！”這是一個走到哪就會把光帶到哪兒的女孩鸦列，經(jīng)常被我們戲謔“自我感覺太良好”的人，確實活得開心瀟灑鹏倘。
愿我們都能真心對自己說一句薯嗤，你很棒。
要活出自己,都是獨一無二的我
熱愛生活,熱愛一花一草,感恩一切
