我已經(jīng)很久沒(méi)有自律了，將近一個(gè)月的放松妖滔，讓我覺(jué)得應(yīng)當(dāng)接受每個(gè)當(dāng)下的自己隧哮，也是因?yàn)樯磉叺哪銈內(nèi)匀蛔月芍宰屛矣X(jué)得座舍，我應(yīng)當(dāng)從每一個(gè)放松的日子里盡快回歸沮翔。所有的一切都很自然，當(dāng)有一天說(shuō)要回來(lái)就回來(lái)了曲秉。
本周好習(xí)慣統(tǒng)計(jì)
早起：
5:02/5:30/5:08/5:00自主起床時(shí)間在5:30前采蚀，這是情況最好的一周疲牵，這是很好的重新開(kāi)始。
早睡：
23:00/23:02/23:00/23:00? 睡覺(jué)時(shí)間較晚榆鼠，從睡眠時(shí)間不足容易引起冠心病事件的角度瑰步，我應(yīng)該屬于高發(fā)人群，所以接下來(lái)調(diào)整睡眠璧眠。
閱讀：
本周閱讀了《早起的奇跡》 缩焦，了解到在習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中要經(jīng)歷的3個(gè)階段。其次是如何制定自己的個(gè)人發(fā)展事項(xiàng)责静。一次只養(yǎng)成一個(gè)發(fā)展項(xiàng)目袁滥。在葉老師講到的8大關(guān)注方面如何去從細(xì)節(jié)落實(shí)，整體來(lái)說(shuō)這也是一本值得閱讀的工具書(shū)灾螃。如果沒(méi)有學(xué)習(xí)時(shí)間管理题翻，閱讀這些書(shū)一定會(huì)覺(jué)得不過(guò)是勵(lì)志而已，看到只是看到腰鬼，但學(xué)習(xí)了時(shí)間管理不一樣嵌赠，看到的這些是要用到自己的生活中才算真的讀過(guò)。復(fù)讀指數(shù)8顆星熄赡。
聽(tīng)書(shū)：
《身體從未忘記》《鈍感力》《壓力管理》
《心的重建》
專業(yè)知識(shí)：
本周共學(xué)習(xí)2天姜挺，每天個(gè)3個(gè)番茄鐘。雖然并未做輸出彼硫，但更深入的去學(xué)習(xí)是還是開(kāi)心的炊豪，希望繼續(xù)努力，我是為了自己拧篮，不是為了別人看到词渤。
星球打卡：
本周星球打卡3次，沒(méi)有做到每天打卡串绩。這是讓我喜歡自己聲音的一個(gè)過(guò)程缺虐。
運(yùn)動(dòng)：
這周天氣最冷，自己還是有惰性的礁凡，沒(méi)有外出跑步高氮，做瑜伽2次，每次半小時(shí)把篓，雖然是自己在家做纫溃，動(dòng)作也不見(jiàn)得完美，但她也真的讓我感覺(jué)到身體變得舒服韧掩。
音頻：
錄了一條音頻，聲音有些小窖铡，后面有刪掉重錄的可能《沒(méi)有你疗锐，萬(wàn)般精彩皆枉然》坊谁。
本周事件
本周媽媽體檢異常，住院檢查滑臊，所幸沒(méi)有大礙口芍，住院時(shí)間剛剛好，在這個(gè)過(guò)程中感恩醫(yī)護(hù)人員的照顧雇卷，感恩嫂子哥哥的幫忙鬓椭，讓我感受到親人的力量。這個(gè)過(guò)程中我也感受到恐懼和害怕关划，學(xué)會(huì)表達(dá)愛(ài)小染，給予爸爸媽媽溫暖的陪伴與照顧。
本周下了今年最大的雪贮折，天氣冷的很裤翩，但也有使自己感到溫暖的瞬間。
巔峰體驗(yàn)
周一下夜班補(bǔ)覺(jué)時(shí)调榄，醒來(lái)我問(wèn)自己踊赠，你希望自己5年后是什么樣子，之后我就有了自己5年的目標(biāo)每庆，1年的目標(biāo)筐带，每月的目標(biāo)計(jì)劃，每周的目標(biāo)計(jì)劃缤灵，隨后就修改了自己晨間日記的模板烫堤。或許每月的目標(biāo)計(jì)劃與檢視會(huì)比90天更容易實(shí)施和檢視凤价。其實(shí)這些所有的靈感與感悟也都來(lái)自別人潛移默化的影響（又看到別人分享月目標(biāo)） 就像我們最初的家庭會(huì)議也是因?yàn)槭軇e人影響鸽斟，對(duì)了最近很久沒(méi)有家庭會(huì)議了，本來(lái)從這周要重新開(kāi)始的利诺，可這周五又上了夜班富蓄，所以又?jǐn)R置了一次。有了每月目標(biāo)我每周的目標(biāo)可以從每月找慢逾，每天的青蛙從每周找立倍。又從萌姐的 《人生效率手冊(cè)》當(dāng)中我學(xué)到要在每天睡前想好自己明天要做的事，這樣就是目標(biāo)叫自己起床（當(dāng)時(shí)說(shuō)夢(mèng)想叫你起床太大了侣滩，很多人不知道自己的夢(mèng)想口注，就像我）在《早起的奇跡當(dāng)中》 我又覺(jué)得書(shū)中所說(shuō)的清晨決定一天這個(gè)觀點(diǎn)很對(duì)，當(dāng)你度過(guò)神奇的早晨君珠，你的一天都會(huì)精力充沛寝志，充滿活力，當(dāng)你睡懶覺(jué)的日子，你會(huì)覺(jué)得精神萎靡不振材部，注意力不集中毫缆。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)自己早起很有力量，但吃過(guò)早飯開(kāi)始瞌睡乐导，我反思了一下苦丁，原因可能是對(duì)自己9:00-12:00要做的事情不明確，做好這件事的也決心不夠大物臂，所以接著我打算固定自己上午的事項(xiàng)旺拉。
本周未完成
《睡眠革命》未讀
專業(yè)知識(shí)點(diǎn)2/5
聽(tīng)書(shū)4/5
100講? 2/5
畫(huà)畫(huà)0/1
下周目標(biāo)
《睡眠革命》
掌握5個(gè)新的專業(yè)知識(shí)點(diǎn)/原來(lái)了解現(xiàn)在可以輸出的點(diǎn)
瑜伽2小時(shí)
聽(tīng)書(shū)5本
100講5講
畫(huà)畫(huà)1次
簡(jiǎn)書(shū)1篇
音頻1條
2月目標(biāo)計(jì)劃
閱讀5本書(shū) ：《早起的奇跡》 《 睡眠革命》《小狗錢(qián)錢(qián)》 《窮爸爸富爸爸》 《跑步圣經(jīng)》
專業(yè)知識(shí)? ：深入學(xué)習(xí)一個(gè)點(diǎn) （冠心病相關(guān)知識(shí)）
運(yùn)動(dòng)? ：瑜伽2小時(shí)? 跑步30公里
聽(tīng)書(shū)? ：20本
畫(huà)畫(huà)? ：2次
咖啡? ：2次
電影? ：2次
每周和一個(gè)朋友深度鏈接
每月回家一次
簡(jiǎn)書(shū)分享5篇
音頻5條
