? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文：潘達(dá)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖片：來源于網(wǎng)絡(luò)
相信關(guān)注潘達(dá)的很多小伙伴都有個迷思，要怎么才能過的更好颈嚼？
是把一分鐘掰成2分鐘用，制定完美的計劃饭寺？
還是每天一本書阻课，網(wǎng)課艰匙，宣講會，把時間浪費在更好的事情上员凝？
署驻。。健霹。旺上。糖埋。。
潘達(dá)想說瞳别，精進(jìn)的方法千千萬，適合自己的才是良藥疤坝。
生而為人，與大千生物不一樣的地方就是人類有腦子卒煞，有羞恥心。
是否經(jīng)常在豁然驚醒時發(fā)現(xiàn)本該學(xué)習(xí)的時間畔裕，刷了好久微博，知乎扮饶。剛拿起書，發(fā)現(xiàn)看的劇更新了扛点，學(xué)習(xí)岂丘、鍛煉等效果要等好久才見效的事情只能被無限的推遲。
潘達(dá)不禁反思奥帘，為何刷劇、看微博松蒜、哪怕就是吃零食都能輕而易舉的侵占自己的時間。
老師說過秸苗，時間是公平的运褪，時間管理是個偽命題惊楼，我們更應(yīng)該關(guān)注我們自身，管理好我們的精力吐句。
good就是在正確的時候做正確的事情店读。
真要考究起來，潘達(dá)覺得“控制不住我寄幾”更多是不經(jīng)意間養(yǎng)成了不好的習(xí)慣屯断。潘達(dá)之前也說過要常立志的好處。（歡迎看一下《周一啦氧秘，立長志還是常立志?》）
我們早上賴床的時候趴久，想的最多的是不是再多睡5分鐘哪怕一分鐘也好呢！
那如過在我們學(xué)習(xí)的時候也堅持哪怕多一分鐘也好呢灭忠！
一旦事情朝著正向發(fā)展，是不是一天比一天好呢弛作。
習(xí)慣的力量無疑是巨大的，潘達(dá)一直堅持的信念就是每天變好一點點机隙，再堅持一下下萨西，千萬別太早放棄。這就是潘達(dá)一直嘗試早起失敗還一直堅持的信念谎脯。
從小賴床的我，無疑成了一個小無賴年局。早起總是堅持不了幾天就打回原形咸产，知道了那么多道理，卻依然起不來脑溢。追其原因就是睡的太晚了，沒睡夠验庙，也便釋然了社牲。
還有一個是小時候一點一點試出來的，一開始多睡了5分鐘發(fā)現(xiàn)沒事就越來越過分搏恤。到現(xiàn)在“多睡=沒事”的觀念已經(jīng)根深蒂固。
所以現(xiàn)在只能每天早睡一點點來倒逼早起了藤巢，因為睡夠了自然就不會賴床啦息罗。
人之所以不能好好的活在當(dāng)下，無疑是高估了自己的自制力，對未來抱有太完美的希望糜工。卻又一次次被現(xiàn)實打回原形录淡，一張土豆清單，一天下來嫉戚，只完成了20%，然后又在晚上不斷的譴責(zé)自己帆啃，仿佛成了很多年輕人的常態(tài)窍帝。
那些有資本和精力浪費時間過度娛樂的人，且不會有愧疚感的人請盡情的玩吧疯坤。畢竟終有一天你們玩的時間總是會給你相應(yīng)的反饋深浮。
這里潘達(dá)對于那些自制力不足以支撐自己完成每日計劃的，并且產(chǎn)生愧疚感的小伙伴飞苇。潘達(dá)有幾句話說：
1，飯要一口一口吃布卡，是不是高估了自己的能力忿等，制定了不合理的計劃。
關(guān)于制定計劃可以考慮一下smart法則这弧，百度搜就行虚汛。
也可以考慮常立志，也就是說估算自己做一件事的時間大概需要多少蛋辈。比如潘達(dá)今天計劃素描1個小時，然后啥都不想就開始做冷溶。事實證明，因為作業(yè)需要修改纯衍，老師那邊臨時有事等了一下苗胀。所以實際超過了1個小時，花了2個小時基协。
因為后面沒有事等著做，可以在等老師的反饋時心安理得的休息一下陷揪。
等完成素描杂穷，發(fā)現(xiàn)還有1個小時到11點，這個時候潘達(dá)正好可以看一會書耐量，準(zhǔn)備睡覺。
這個說白的就是先放石頭玷坠，再放沙子的原理劲藐。潘達(dá)在等老師反饋的時候看了會知乎，刷了會公眾號兄渺。（之前看過一個視頻汰现，玻璃罐先放石頭，再放沙子還能放很多瞎饲。無疑也印證了時間是擠出來的，只是你沒有察覺很多時間黑洞妄田，促使時間白白流失而已。）
把最重要的主線任務(wù)時間預(yù)留出來疟呐，暫時卡殼或者提前完成就可以安排一下時間短的像沙子一樣的事情做。
就像打游戲遇到隱形副本一樣本讥，怎么做還是取決于小伙伴們自己鲁冯。
2，我們做事很容易分心晓褪，那么就要盡可能排除干擾。
比如看書的時候可能會口渴勤庐，那就泡壺茶以備不時之需好港。廁所最好也提前去一下。
桌面整潔丈探，最好只放當(dāng)下需要的拔莱。不然看到kindle會想要有個書要看，看到電腦想說要放個音樂塘秦，一切與當(dāng)下無關(guān)的事物都可能catch住你的注意力。
像潘達(dá)睡前看書爪幻，因為是困了就直接睡的须误。所以看書之前會做好準(zhǔn)備：刷牙，護(hù)膚京痢，準(zhǔn)備第二天的衣服，一杯水甩十。然后就可以愉快的看書啦吭产。
（不要看小說類的，不要看小說類的臣淤，不要看小說類的）潘達(dá)自知自制力為0，為了不影響睡眠吠裆，那種會讓人high的不適合睡前看哦。
3，與自我和平相處卿堂，學(xué)會諒解自己
因為有了自己自制力很差的設(shè)定，就不要在偶爾失敗的時候?qū)ψ约禾^于苛責(zé)览绿。給自己鼓鼓氣穗慕，然后反思原因之后繼續(xù)向前一步吧。
失敗是成功之母怀各，這句話不是沒有道理的术浪，螺旋形上升總比直線向下好哦。
我們要學(xué)會跟內(nèi)心的小孩好好相處添吗。玩的時候認(rèn)真玩，學(xué)習(xí)的時候好好學(xué)習(xí)
4妓美，改變對自制力差的認(rèn)知鲤孵，只是壞習(xí)慣而已，努力培養(yǎng)成新的好習(xí)慣把普监。
我們都知道習(xí)慣是不能被改掉的，只能被新的習(xí)慣取代毙玻。昨天鍛煉就想著再堅持5分鐘就好，然后又想著等這首歌結(jié)束梧疲，比之前多鍛煉了10分鐘呢运准。所以說要對自己有信息，我們本應(yīng)該做的更好胁澳，哪怕是一點點。
BE ?GOOD轉(zhuǎn)變成BE BETTER宇智，這感覺微妙陆盘。
當(dāng)我們著眼于當(dāng)下，發(fā)現(xiàn)自己自制力差的深層原因隘马，并從心底改變觀念，相信你也會每天變好一點點的蜒车。每次都堅持一點點幔嗦，時間將是你最忠實的見證者。
“everything will be alright,
tomorrow will be fine”
