夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛舌稀。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期啊犬，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)壁查，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來觉至，活躍于機(jī)體表面。
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝睡腿，保持愉快而穩(wěn)定的情緒语御，切忌大悲大喜峻贮，以免以熱助熱，火上加油应闯。心靜人自涼纤控，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。在精神調(diào)攝孽锥，保持愉快而穩(wěn)定的情緒嚼黔，切忌大悲大喜，以免以熱助熱惜辑，火上加油。心靜人自涼疫赎，可達(dá)到養(yǎng)生的目的盛撑。
多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多捧搞，須及時(shí)補(bǔ)充抵卫。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然胎撇、潔凈介粘、營養(yǎng)且具有生物活性的水。
瓜類蔬菜含水量都在90%以上晚树。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓姻采、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜爵憎，有利于生津止渴慨亲，除煩解暑，清熱瀉火宝鼓，排毒通便刑棵。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜愚铡、絲瓜蛉签、黃瓜、菜瓜沥寥、西瓜碍舍、甜瓜都屬于涼性夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄营曼、芹菜乒验、生菜等都屬于涼性蔬菜。
多吃這類型的蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)蒂阱。多吃些蔬菜锻全，可預(yù)防疾病狂塘。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥鳄厌、韭菜荞胡、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中了嚎，含有豐富的植物廣譜殺菌素泪漂。其中，作用最突出的是大蒜歪泳，最好生食萝勤。
補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿呐伞、青椒敌卓、冬瓜、西瓜伶氢、楊梅趟径、甜瓜、桃癣防、梨等新鮮果蔬蜗巧；
補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充蕾盯，豆類或豆制品幕屹、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源刑枝。多吃些清熱利濕的食物香嗓，如西瓜、苦瓜装畅、桃靠娱、烏梅、草莓掠兄、西紅柿像云、黃瓜等都有較好的消暑作用；
適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)蚂夕，如魚迅诬、瘦肉、蛋婿牍、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白侈贷。感謝您的閱讀，本文編輯：廣州元漢
