peng ?腦子里那跟理智線斷了
怒氣值上升
戰(zhàn)斗力爆表
面目猙獰 ? 張牙舞爪?
小伙伴你發(fā)脾氣的樣子真丑
? ? ? 誠然發(fā)脾氣應(yīng)該屬于情緒管理的板塊疼燥，情緒的生成與表達方式，是情商和智商的綜合作用。當(dāng)然也不排除生理性的壞脾氣吸重。情商（Emotional?Quotient）通常是指情緒商數(shù)岭佳，簡稱EQ，主要是指人在情緒世蔗、意志端逼、耐受挫折等方面的品質(zhì)，其包括導(dǎo)商（LQ）等污淋∩咽常總的來講，人與人之間的情商并無明顯的先天差別芙沥，更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)诲祸。它是近年來心理學(xué)家們提出的與智商相對應(yīng)的概念浊吏。從最簡單的層次上下定義，提高情商是把不能控制情緒的部分變?yōu)榭梢钥刂魄榫w救氯，從而增強理解他人及與他人相處的能力找田。
? ? ??戈爾曼和其他研究者認為，這種智力是由五種特征構(gòu)成的：自我意識着憨、控制情緒墩衙、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關(guān)系甲抖。
? ? ? ?丹尼爾·戈爾曼接受了薩洛維（P.Salovery）的觀點漆改，認為情緒智商包含五個主要方面：
1.了解自我：監(jiān)視情緒時時刻刻的變化，能夠察覺某種情緒的出現(xiàn)准谚，觀察和審視自己的內(nèi)心世界體驗挫剑，它是情緒智商的核心，只有認識自己柱衔，才能成為自己生活的主宰樊破。
2.自我管理：調(diào)控自己的情緒，使之適時適度地表現(xiàn)出來唆铐，即能調(diào)控自己哲戚；
3.自我激勵：能夠依據(jù)活動的某種目標(biāo)，調(diào)動艾岂、指揮情緒的能力顺少，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)王浴；
4.識別他人的情緒：能夠通過細微的社會信號脆炎、敏感地感受到他人的需求與欲望，是認知他人的情緒叼耙，這是與他人正常交往腕窥，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；
5.處理人際關(guān)系筛婉，調(diào)控自己與他人的情緒反應(yīng)的技巧簇爆。
情商提高方法
1.學(xué)會劃定恰當(dāng)?shù)?a target="_blank" rel="nofollow">心理界限，這對每個人都有好處爽撒。 你也許自認為與他人界限不明是一件好事入蛆，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價硕勿。這聽起來似乎有點道理哨毁，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知源武。 其實仔細觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)扼褪，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥想幻，他們不會與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴话浇。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人脏毯，發(fā)現(xiàn)事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋幔崖。
2.想抱怨時食店，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢赏寇？” 對于沒完沒了的抱怨吉嫩，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗精力而又不會有任何結(jié)果嗅定，對問題的毫無用處自娩，又很少會使我們感到好受一點。 幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)露戒，如果對有同情心的第三方傾訴委屈椒功，而他會跟著一起生氣的話捶箱，我們會感覺好受一些智什。有人對你說：“可憐的寶貝《∈海”這對你來說是莫大的安慰荠锭，你的壓力似乎 減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了晨川，盡管事情沒有任何改變证九。
3.找一個生活中鮮活的榜樣。比如你的朋友共虑，她精力充沛愧怜、年輕、大方妈拌、聰明拥坛、有趣。她是做公司顧問的尘分，為一家市報定期寫專欄文章猜惋，有英俊的丈夫和可愛的女兒。
4.時不時嘗試另一種完全不同的方式培愁，你會拓寬視野著摔，提高情商。 你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向定续、只喜歡獨處還是喜歡幾個密友在一起的人呢谍咆？你喜歡提前計劃好每一天禾锤，以知道要干些什么事，還是喜歡毫無計劃的做些事呢摹察？人人都有自己的偏愛时肿，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式港粱。然而螃成，突破常規(guī)，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長查坪。
一言蔽之寸宏，情商的作用就是使人能更充分地發(fā)揮智商的作用、效果偿曙。中醫(yī)上講怒傷肝氮凝，從一個事物的兩面看，不是不提倡發(fā)脾氣望忆，一堆炮竹亂炸可能會傷人傷己罩阵，提高認知，適當(dāng)宣泄启摄，合理解決稿壁。你發(fā)脾氣的樣子，變美了歉备。
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