賏這幾年的（看書+實(shí)踐的）養(yǎng)生心得冤竹！必須要分享給我最愛的家人和朋友拂封！
昨晚做夢，夢見被帶去一個“酵素湖”在里面游泳游了幾分鐘之后贴见，瞬間覺得很有精神烘苹，而且皮膚也好了很多躲株。于是片部，專門查了一下相關(guān)的信息。四年前霜定，媽媽一直在喝叫做“活泉”的臺灣的一種飲品档悠，據(jù)說是水果發(fā)酵做出來的。那一年望浩，媽媽說她沒有便秘辖所，而且皮膚也變得好了許多。 在康熙來了有一期節(jié)目上磨德，有一個42歲的男演員缘回，看起來最多
30歲，他的秘訣是堅持每天喝酵素--12年典挑。所以他看起來比他44和46歲的哥哥年輕許多酥宴。 于是，我的《寶典》里面又多了一個砝碼您觉。又鑒于目前攢的資源和實(shí)驗成果已經(jīng)堪稱對得起大家了拙寡，所以特此和大家分享一下。
主要是琳水，我已經(jīng)開始打算在我以前的方法里面再加上這一條肆糕，由此，得出的秘籍就是全方位的了在孝。身心靈诚啃，內(nèi)外兼修。
之前和媽媽私沮、幾個姐姐也分享過绍申，一個月后效果就很明顯了。我只能說顾彰，光前面幾條方法极阅，不加喝酵素，我媽媽已經(jīng)是一個青春健康的典范了涨享。她看起來就很年輕充滿活力筋搏，因為我給她認(rèn)真推薦了這些方法。
也許是高靈的指導(dǎo)厕隧，也許是大天使們發(fā)現(xiàn)我最近表現(xiàn)的太好奔脐，特此給我獎勵俄周。
我的直覺一直很準(zhǔn)，而且我深知髓迎，我已經(jīng)自己總結(jié)出了峦朗，“不老的美麗秘方”。 好東西排龄，應(yīng)該拿出來分享波势。
況且，自制酵素本身就很環(huán)保橄维，非常值得推薦尺铣！就算是為了地球，我也該分享它争舞！
這幾年凛忿，其實(shí)我就是工作之余使勁看書，各個領(lǐng)域的書都涉及一些竞川，很多方法也都親自嘗試體驗效果店溢。感謝身邊的很多朋友也陪著我一起驗證效果，所以也算是有一些實(shí)踐心得委乌。
這個方法適用任何年齡段的人和任何體質(zhì)的人床牧，只不過有的體質(zhì)弱一些的，需要循序漸進(jìn)福澡。
好了叠赦，步入正題了。
教具如下革砸，必須備齊：
1.《秘源-藏地五式》/《西藏回春瑜伽》（這是臺灣版的）----這是書名除秀，當(dāng)然網(wǎng)上可以搜索到視頻。就五個動作算利，很簡單册踩。不過我還是建議看一下書，因為里面有些補(bǔ)充的東西也是需要了解一下的效拭。
2.《生命喜悅的祈禱》作者：沈妙瑜暂吉。網(wǎng)上有電子版，可以自己手抄到一個本子上缎患。不過我還是建議買書慕的。這本書的作用非常神奇，我推薦給了很多好朋友挤渔，就是堅持念21天肮街，奇跡就會出現(xiàn)！我自己則是把書里的全部內(nèi)容判导，自己錄 制了音頻嫉父，然后放在手機(jī)里沛硅，上班下班路上，自己放來聽绕辖。已經(jīng)堅持了快一年了摇肌。我可以說，聽著自己的聲音念出這些祈禱仪际，和自己親口念出來的感覺完全不一樣围小，但是效果一樣強(qiáng)悍！而且當(dāng)這些祈禱文進(jìn)入到潛意識之后弟头，它可以帶動起自己的情緒和生活吩抓，讓自己的覺悟有一個質(zhì)的升華涉茧。
3.酵素赴恨。酵素的作用大家可以在網(wǎng)上搜索到，自制的制作方法也很簡單伴栓。網(wǎng)上有文字和視頻的各種教學(xué)伦连。（我推薦純蘋果酵素，適合任何體質(zhì)哈）
4.補(bǔ)充個美白的小方法钳垮，甘油+白米醋=1：1~1：2涂抹皮膚：這個方法經(jīng)過我和好朋友的驗證惑淳，效果非常明顯。如果皮膚角質(zhì)層薄的饺窿，可以兌一些純凈水稀釋一下歧焦。每天在臉上抹15分鐘以上。
以上1-3樣備齊之后肚医，就可以開始美麗進(jìn)程了绢馍。
這是我直覺上的一個流程，結(jié)合我之前的經(jīng)驗哈肠套，當(dāng)然舰涌，如果你有更好的組合辦法，可以自己選擇適合自己的你稚。
畢竟瓷耙，每一個人都是特別的。
最了解你的刁赖，只有你自己搁痛！
一、每天早晨起來宇弛，空腹喝（30ml酵素汁+300ml水）的混合液鸡典，然后練“回春瑜伽”。亞健康狀態(tài)的人涯肩，前期練回春瑜伽會頭暈轿钠，所以要先從每個動作做3-6次開始巢钓，每周加3次，直到每個動作做21次為止疗垛。
強(qiáng)調(diào)一下：我的建議是症汹，可以晚上睡前兩個小時的時候練習(xí)瑜珈。這樣不至于暈乎一天贷腕，影響白天的活動背镇。
二、練習(xí)瑜伽之前泽裳，念《生命喜悅的祈禱》里面的“青春美麗的祈禱”瞒斩。然后再開始練習(xí)。
三涮总、如果你打算來一個身體大凈化胸囱，那么可以選擇辟谷。但是辟谷過程中瀑梗，早晨和下午都要喝一次酵素水烹笔。（酵素可以活化身體細(xì)胞，從原材料和制作方法上抛丽，從理論上和推論上谤职，從物質(zhì)上和心靈上，都有對身體很好的凈化作用亿鲜，我不想再在這里強(qiáng)調(diào)了允蜈，如果感興趣，可以去搜索蒿柳。拉斐爾大天使說了：跟隨你的心饶套，跟隨你的身體，跟隨你的直覺和感受其馏，它會告訴你什么是最適合你的凤跑。所以，要不要加入喝酵素這個環(huán)節(jié)隨你的心意叛复，至少仔引，只堅持瑜伽和祈禱文是絕對有效果的，我媽媽就是一個很好的例子褐奥。）
這一周咖耘，我都在食素，而且已經(jīng)開始連雞蛋牛奶都不吃了撬码。
的確感覺方面越來越清晰了儿倒，所以接受指引也越來越快和明確。
我是打算酵素+辟谷先堅持一周到兩周的時間，然后堅持酵素+瑜伽+祈禱文夫否。
要帶動身邊的人一起實(shí)踐彻犁，這是非常健康和環(huán)保的，而且理論和實(shí)際都能驗證其效果凰慈。
如果汞幢，你想要一直年輕和健康，不妨試試看微谓。單單堅持瑜伽和祈禱文森篷，就能夠塑造美好的身材和美好的外貌。 我沒打算把這個當(dāng)成獨(dú)家秘方豺型，分享才是王道仲智！
我希望每一個人都活的自信而充滿愛與喜悅！
如果你愿意嘗試姻氨，如果幾個月后你的轉(zhuǎn)變很大钓辆，請把這套方法推薦給你身邊的人！
也請你告訴我哼绑，效果很明顯岩馍，讓我有更多的“實(shí)踐效果很明顯”的例證碉咆！
我還會繼續(xù)努力抖韩，看各個方面的書；繼續(xù)提升自己疫铜，連接高靈茂浮，補(bǔ)充更多的有效的捷徑。
我們一起加油壳咕！
不強(qiáng)迫任何人席揽，反正這個宇宙什么都沒有，有的是時間谓厘。
這些時間幌羞，就用來驗證自己和創(chuàng)造自己就好了嘛~
感謝我的爸爸媽媽！
感謝我的寶貝老公竟稳！
感謝我的家人和朋友属桦！
感謝宇宙和地球！
感謝愛與喜悅他爸！
每一天聂宾，我們在各個方面都會越來越好！
話說诊笤，如果打算開始實(shí)踐這個方法系谐，有疑問可以打電話發(fā)短信問我哈！
我很喜歡的一句話「想走的快讨跟，一個人走纪他；想走的遠(yuǎn)鄙煤，一群人走〔杼唬」所以馆类，我們一起會走的更遠(yuǎn)?
（對了，說一下為什么開始素食暗乾巧！就是因為看了「假如動物會說話」的視頻，看得我眼淚嘩啦啦的预愤，然后下定決心以后食素昂沟于。食素神馬的，大家隨心就好啦植康！我是比較奇怪的性格啦旷太，所以一直都想什么就做什么的，不過酵素喝了的確可以排毒和活化身體細(xì)胞销睁，非常推薦供璧！孕婦小孩都可以喝的！總之冻记，要好好愛自己睡毒，愛惜自己的身體，關(guān)注健康和美好冗栗！我們一起加油哦Ｑ莨恕）
