如果你不想讓自己孤獨憂慮，需記住的十二項原則。

第一項原則：幸福并不是靠別人來布施窄瘟，而是要自己去贏得別人對你的需求和喜愛。

孤獨是現(xiàn)代人的通病锌历。

許多寂寞孤獨的人之所以會如此贮庞，是因為他們不了解愛和友誼并非是從天而降的禮物。一個人要想得到他人的歡迎究西，被人接納窗慎，一定要付出許多努力和代價。

我們?nèi)粝肟朔录怕辈模捅仨氝h(yuǎn)離自憐的陰影遮斥，勇敢走入充滿光亮的人群里。我們要去認(rèn)識人去結(jié)交新的朋友扇丛。無論到什么地方术吗，都要興高采烈，把自己的歡樂盡量與別人分享帆精。

第二項原則：憂慮是健康的大敵较屿，消除心中的憂慮隧魄。

亞歷西斯·卡銳爾博士說：“在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代城市中，只有能夠保持內(nèi)心平靜的人隘蝎，才不會變成神經(jīng)病购啄。”“不知道怎樣抗拒憂慮的人都會短命而死嘱么∈ê”

目前生活在這個世界上的人中，每10個人就一個會精神崩潰曼振，而大部分都是因為憂慮和感情沖突引起的几迄。

在醫(yī)生接觸的病人中，有70%的人拴测，只要能夠消除他們的恐懼和憂慮乓旗，病就會自然好起來。

再也沒有什么會比憂慮使一個女人老得更快集索，而摧毀了她的容貌屿愚。

威廉詹姆斯說：“上帝可能原諒我們所犯的罪，可是我們的神經(jīng)系統(tǒng)卻不會务荆∽本啵”

憂慮就像不停的往下滴、滴函匕、滴的水娱据，而那不停的往下滴、滴盅惜、滴的憂慮中剩，通常會使人心神喪失而自殺。

學(xué)學(xué)給自己打氣抒寂，不斷提醒自己憂慮的后果结啼，經(jīng)常祈禱。

第三項原則：消除憂慮的靈丹妙藥——應(yīng)用威利斯·卡瑞爾的奇妙公式做到下面三件事情：

1屈芜、問你自己：“可能發(fā)生的最壞的情況是什么郊愧？”

2、如果你必須接受的話井佑，就準(zhǔn)備接受他属铁。

3、鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況躬翁。

應(yīng)用心理學(xué)之父焦蘑，威廉·詹姆斯曾經(jīng)告訴他的學(xué)生說：要愿意承擔(dān)這種情況……能接受既成事實，就是克服隨之而來的任何不幸的第一個步驟盒发。

林語堂《生活的藝術(shù)》提到：心理的平靜……能接受最壞的情況喇肋，在心理上就能讓你發(fā)揮出新的能力坟乾。

當(dāng)我們接受了最壞的情況之后，就不會再損失什么蝶防，這就是說甚侣，一切都可以尋找回來。

威利斯·卡瑞爾告訴我們：在面對最壞的情況之后间学，我馬上就輕松下來殷费，感到一種好幾天來沒有經(jīng)歷過的平靜，然后低葫，我可以思想了详羡。

愛爾默·托馬斯：那些天生缺陷或處于貧困處境的人更容易感到羞怯與自卑，要看到自己光明的一面嘿悬，并做出一番成績实柠，這樣就可以克服你的自卑與憂慮。

第四項原則：運用亞里士多德法則：

1善涨、弄清事實：我擔(dān)憂的是什么窒盐？

2、分析事實：我能怎么辦钢拧？

3蟹漓、達(dá)成決定：我決定怎么做？

4源内、馬上依此行事：一旦做出決定葡粒，當(dāng)天就要付諸行動，同時要完全不理會責(zé)任問題膜钓，也不必?fù)?dān)心后果嗽交。

郝基斯院長說，混亂是產(chǎn)生憂慮的主要原因颂斜。如果一個人能夠把他所有的時間都花在以一種十分超然轮纫、客觀的態(tài)度去尋找事實的話，他的憂慮就會在知識的光芒下消失得無影無蹤焚鲜。

查爾斯·凱特琳說，只要能把問題講清楚放前，問題就已經(jīng)解決了一半忿磅。

第五項原則：將憂慮減半的四個步驟，重復(fù)一下這幾個問題：

1凭语、究竟出了什么問題葱她？

2、問題的起因是什么似扔？

3吨些、你能找到哪些解決問題的方法搓谆？

4、你決定用哪種方法豪墅？

陶樂絲·狄克斯（美國專欄作家）：我曾頻臨貧病的深淵泉手，人們問我是如何度過的，我撑计鳎回答：“熬得過昨天斩萌，我就能熬得過今天，我決不允許自己去想明天會如何屏轰〖绽桑”陶樂絲·狄克斯只“活在今天的方格中”，他戰(zhàn)勝了憂慮霎苗。

第六項原則：讓自己一直不停的忙著姆吭，讓忙碌消除你的憂慮。

工作——讓你忙著——是精神疾病最好的治療劑唁盏。

哥倫比亞師范學(xué)院的教育學(xué)教授詹姆士·穆歇爾：憂慮最能傷害你的時候内狸，不是在你有行動的時候，而是在一天的工作做完了之后升敲。那時候答倡，你的想象力會混亂起來，使你想起各種荒誕不經(jīng)的可能驴党，把每一個小錯誤都加以夸大瘪撇。在這種時候，你的思想就像一部沒有載貨的車子港庄，亂沖亂撞倔既，撞毀一切，甚至自己也變成碎片鹏氧。消除憂慮的最好辦法渤涌，就是讓你自己忙著，去做一些有用的事情把还∈蹬睿”

要是我們?yōu)槭裁词虑閾?dān)心的話，讓我們記住吊履，我們可以把工作當(dāng)作很好的古老治療法懒鉴。

第七項原則：讓你的生活只有今天励堡，生活在今天的密封艙里卦尊。

托馬斯·卡萊里：我們首先要去做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來漫萄，而是去做手邊的清晰之事。

羅伯特·史蒂文森：不論擔(dān)子有多重缀踪，每個人都能支持到夜晚的來臨居砖，不論工作多么辛苦虹脯，每個人都能做他那一天的工作，每個人都能很甜美奏候、很有耐心循集、很可愛、很純潔地活到太陽下山鼻由，這就是生命的真諦暇榴。

對一個聰明人來說，每一天都是一個新的生命蕉世。

我知道人性中最可憐的一件事就是蔼紧，我們所有的人都喜歡拖延著不去生活，我們都喜歡夢想天邊的一座奇妙的玫瑰園狠轻，而不去欣賞今天就開放在我們窗口的玫瑰奸例。

生命就在生活里，就在每一天和每一個時刻里向楼。

昨天不過是一場夢查吊，明天只是一個幻影，但是活在很好的今天湖蜕，卻能使每一個昨天都是一個快樂的夢逻卖，每一個明天都是希望的幻影。

第八項原則：不要讓自己因為一些應(yīng)該拋開和忘記的小事煩心昭抒，要記住“生命太短促了评也，不要再為小事煩惱∶鸱担”

大多數(shù)時間里盗迟，要想克服因為一些小事情引起的困擾，只要把自己的看法和重點轉(zhuǎn)移一下就可以了熙含，你就會找到一個新的罚缕，使你開心一點的想法。

婚姻生活之所以不美滿最基本的原因怎静，通常都是一些小事情邮弹。

讓我們把自己的時間、生活只用于值得做的行動和感覺上蚓聘，去想一些偉大的思想腌乡，去經(jīng)歷真正的感情，去做必須做的事情或粮。因為生命太短促了，不該再顧及那些小事捞高。

第九項原則: 計算事情發(fā)生的概率氯材，然后問問自己渣锦，我現(xiàn)在擔(dān)心的事情發(fā)生的概率有多大。

我們所擔(dān)心的事情中氢哮，有99%根本不會發(fā)生袋毙。

如果我們根據(jù)概率法則考慮一下我們的憂慮是否值得，并真正做到長時間內(nèi)不再憂慮冗尤，90%的憂慮就可以消除听盖。

第十項原則：接受不可避免的事實。

威廉·詹姆士：要樂于接受必然發(fā)生的事情裂七，接受所發(fā)生的事實皆看，是克服隨之而來的任何不幸的第一步。

耶穌：對必然之事背零，且輕快地加以承受腰吟。

沃爾特·惠特曼：要像樹木和動物一樣，去面對黑暗徙瓶、暴風(fēng)雨毛雇、饑餓、愚弄侦镇、意外和挫折灵疮。

教我不要為月亮哭泣，也不要因錯事后悔壳繁。

不論哪一種情況下震捣，只要還有一點挽救的機(jī)會，我們就要奮斗氮趋。

為了保持我們的理智伍派，讓我們不要“左顧右盼，無事自憂”剩胁。

第十一項原則：讓憂慮到此為止诉植。

學(xué)會對自己說，這件事情只值得我擔(dān)一點點心昵观，沒有必要去操更多的心晾腔。

獲得心理平靜的最大秘密之一，就是要有正確的價值觀念啊犬。

給你的憂慮定下“到此為止”的限制灼擂。

第十二項原則：不要試著去鋸木屑，不要為打翻了的牛奶哭泣觉至。

當(dāng)你開始為那些已經(jīng)做完或者過去的事憂慮的時候剔应，你不過是在鋸一些木屑。

聰明的人永遠(yuǎn)不會坐在那里為他們的損失而悲傷，卻會很高興的想辦法來彌補(bǔ)他們的創(chuàng)傷峻贮。