現(xiàn)代社會總是有很多千奇百怪的疾裁钫妗：
放假前回家和親人團(tuán)聚，有“熊孩子恐懼癥”最疆、“七大姑八大姨催婚催娃恐懼癥”杯巨；
放完長假上班的時候，有“節(jié)后上班綜合癥”努酸；
馬上到3月份服爷，又遇到“跳與不跳選擇困難癥”、“跳槽焦慮癥”……
我們已經(jīng)進(jìn)入信息時代获诈，在我們享受信息帶給我們越來越多的便捷和滿足的時候仍源，反而越來越多的人感覺到焦慮，甚至在網(wǎng)絡(luò)上舔涎，關(guān)于“多半人都會焦慮”這個話題引起廣泛共鳴和認(rèn)同笼踩。究竟什么引起了我們無端的焦慮情緒，如何能夠讓我擺脫焦慮障礙的夢魘亡嫌？中科院心理研究所心理教育指導(dǎo)師韓非出版的新書《走出焦慮風(fēng)暴》嚎于，教給我們?nèi)绾巫灾目朔箲]情緒，防止焦慮控制心靈挟冠，蠶食心智能量于购，擺脫讓自己陷入“內(nèi)耗”的 夢魘，回歸正常的工作和生活知染。
另一面焦慮
掙錢總是不經(jīng)花肋僧，房貸車貸是重壓
完美主義在作祟，糾結(jié)細(xì)節(jié)很受罪
什么都要想占有持舆，斤斤計較易暴走
自怨自艾與自責(zé)色瘩，歸因自己心糾結(jié)
期待心想事就成，頻繁破滅龍變蟲
謀求發(fā)展零失誤逸寓，不敢犯錯被束縛
……
這樣引起常規(guī)焦慮的因素你中過槍嗎居兆？這些焦慮狀態(tài)其實大多數(shù)人都或多或少遇到類似的情況，韓非先生在這本《走出焦慮風(fēng)暴》一書中道出了焦慮的本質(zhì)：
焦慮的本質(zhì)就是恐懼與不安竹伸，是一種失落的情緒和最原始的自我價值體系與客觀世界不斷發(fā)生碰撞后因持續(xù)受挫而形成的否定性的自我壓抑泥栖。
這個長句讀起來讓我有種一口氣接不上來的感覺，越來越多的人們產(chǎn)生焦慮勋篓，到底什么是焦慮吧享？
緊縮的眉頭？過速的心跳譬嚣？夜夜失眠钢颂？還是遇事以后的腸胃痙攣？其實這些都是焦慮的外在表現(xiàn)拜银，其核心就是一種深深的不安全感殊鞭。作者韓非老師在整本書中談?wù)摰脑舛猓皇且话阈越箲]，那種“明天要開學(xué)了作業(yè)一點兒沒寫怎么辦”的焦慮操灿，有具體實體性的焦慮锯仪，其實反倒好調(diào)和——要么提升能力，要么降低預(yù)期趾盐。作者關(guān)注的焦慮話題庶喜，是一種“極端焦慮情緒”，即一種瞬間讓心靈墜入驚懼或這種災(zāi)難性的聯(lián)想【壤穑現(xiàn)代城市里久窟，很多白領(lǐng)甚至是金領(lǐng)都深深陷入其中，無力自拔蜒简。
焦慮的另一面
雖然焦慮尤其是極端焦慮情緒給人們帶來如此的驚怖瘸羡，有人甚至夜夜只能依靠百憂解等藥物才能入睡，但焦慮對于人們內(nèi)心而言搓茬，絕非讓人墮落谷底無法擺脫的黑洞。作者韓非老師別有用心的把焦慮情緒形容為心靈的“坑洞”而非“黑洞”队他，恰好是為了隱喻這是一個可以讓人用心填充解決的問題卷仑。既然是坑洞，我不由想起我的mentor易仁永澄的一句話：
任何你掉過的坑麸折，爬出來就會變成你的護(hù)城河锡凝。
的確，當(dāng)你遭遇過焦慮情緒垢啼，并解決這個問題窜锯，那么，以后再次遇到讓你焦慮的事情芭析，你也就不會如此焦慮锚扎，而是知道如何解決了。而想要填充焦慮的坑馁启，就必須知道：焦慮是什么驾孔？有人可能會說，焦慮就是一種負(fù)面情緒惯疙。之前翠勉，我們也說焦慮的核心就是一種深深的不安全感，這是一種感覺霉颠。其實对碌，焦慮并非洪水猛獸，當(dāng)你正視這種情緒的時候蒿偎，你會覺察到焦慮的另一面朽们，也就是它的積極意義怀读。這其實是NLP的一個理念——任何負(fù)面的情緒背后都有其積極因素。本書作者韓非老師也在告訴讀者如何調(diào)和焦慮情緒华坦，覺察到它的另一面愿吹。這個另一面就是提醒你關(guān)注能力上的提升，以掌控的住當(dāng)下的情況惜姐。當(dāng)你認(rèn)定自己能夠hold住的時候犁跪，就意味著你的焦慮情緒消失了。
克服焦慮四步法
事實上歹袁，焦慮本身并不可怕坷衍，可怕的是焦慮和某個具體事情鏈接在一起，養(yǎng)成一個無法行動的壞習(xí)慣条舔，于是更加的自責(zé)和焦慮枫耳。在本書中，作者從NLP神經(jīng)語言程序?qū)W中找到一個好方法孟抗，可以有效的幫助人們調(diào)適焦慮情緒迁杨，妥當(dāng)解決現(xiàn)代人焦慮困擾。這個方法一共可以分成四個步驟：
- 第一步：確定自己焦慮的事情凄硼，把它視覺圖像化铅协。
- 第二步：構(gòu)建期許中的理想畫面，要求正面且具有一定激勵性
- 第三步：將這兩個圖像“飚換”摊沉，在浮現(xiàn)負(fù)面畫面的時候植入理想畫面狐史，讓理想畫面徹底替代負(fù)面畫面，并伴隨著一句激情的口號
- 第四步：閉上眼睛说墨，感受積極心理畫面帶來的美妙感覺骏全，反復(fù)練習(xí)，用想象的方式對信息進(jìn)行再加工處理尼斧。
這不失為一種非常有效的畫面解決法姜贡。當(dāng)然，本書提供的調(diào)試焦慮的方法豐富之極突颊，幾乎稱之為克服焦慮大全也不為過鲁豪，是我讀過的關(guān)于克服焦慮類書籍中可操作性最強(qiáng)的自助心理讀物之一。
正如作者在本書的末尾借用死神的話說：
調(diào)節(jié)壓力的終點不是讓我們沒有壓力律秃，而是讓我們開始不再相信那些似乎早已根深蒂固的反應(yīng)就是我們自己爬橡。
克服焦慮，克服各種不良的心理情緒棒动，讀這本書都只是一個開始糙申，我們最終想要達(dá)到什么樣的蛻變，完全取決于我們對情緒的認(rèn)識程度和精進(jìn)之心船惨。
