１.
前天看了一則近期演員胡靜的訪談含长，從《人民的名義》開始伏穆，由豪門闊太的身份說去枕扫，現(xiàn)身說法談婚姻、幸福诗鸭、家庭强岸。
問答與所涉及內(nèi)容實屬難得砾赔。
普通人對演員胡靜有兩個基本印象暴心，一是當年的《孝莊秘史》蘇麻喇姑演得深入人心，二是她之后嫁入豪門的新聞與2012年發(fā)布會上被問起婚姻問題悯衬，在媒體面前流淚的印象甚亭。
胡靜對于當時的情形，給出了這樣的回答：
她說役纹，“這個事很簡單，當時我和朱兆祥是吵架了暇唾，然后我很委屈促脉，上節(jié)目的時候被問到，我就直接地表達出來策州，沒想到引發(fā)外界那么多猜測瘸味。”
而后問到她的一句話够挂，感覺很真實和有代表性旁仿。
她說：剛生完孩子的那個階段。我在家照顧孩子孽糖，但先生的生活節(jié)奏其實沒有很大變化。我有很多不滿办悟、委屈尘奏，甚至是嫉妒，但我每天的生活依然只能是等待病蛉，等待他下班炫加。
胡靜感嘆到：“人生的這一兩年，我居然什么都沒做铺然，只是生了個孩子俗孝。”
所有的新媽媽探熔，都會面臨這個莫名其妙的情緒作怪問題驹针。
同樣的問題，一位知名母嬰平臺媽媽曾講述過诀艰。
母嬰大號年糕媽媽曾經(jīng)向媒體表示柬甥，開啟“年糕媽媽”這個賬號，起因是生完孩子后的二個月其垄，備感人生無力與煩躁苛蒲，每一天最大的心愿就是等老公回家，和他聊天談心绿满。但是上了一天班回家身體幾乎散架的丈夫臂外，通常都是滿臉無力。
一氣之下，自己開創(chuàng)了“年糕媽媽”這個公眾號漏健。
２
專業(yè)孕產(chǎn)婦體能表征這樣描述媽媽們的情緒：
因為懷孕原本子宮都是包裹荷爾蒙嚎货，生完孩子后，荷爾蒙大量流失蔫浆，所以情緒就會出現(xiàn)反應(yīng)殖属，會哭，會掉眼淚瓦盛，覺得難受洗显，會覺得自己不是好媽媽等等負面情緒。
但原环，這些反應(yīng)都是正常反應(yīng)挠唆，并不是媽媽本身有問題，而是荷爾蒙原因嘱吗！
整個圍產(chǎn)期玄组，女性在心理、生理甚至社會期許上都發(fā)生變化谒麦。
從進化心理學(xué)角度說巧勤，生產(chǎn)后的母親面臨極大的生存壓力，在環(huán)境惡劣的遠古時期弄匕，焦慮警覺的母親可以有效的保護自己的孩子不受傷害，她們及其后代的生存把這種遠古遺留的焦慮情緒遺傳至今沽瞭。
而產(chǎn)褥期的新媽媽迁匠，可能即將面臨的兩個問題，就是產(chǎn)后焦慮癥驹溃、產(chǎn)后抑郁癥的可能性城丧。
首先產(chǎn)后抑郁癥基本需要排除的是：
是否有感覺高興不起來？
興趣減退豌鹤？
疲乏無力亡哄？無眠？
胃口不好布疙、體重下降蚊惯？
覺得腦子反應(yīng)慢？
感到自卑自責灵临。
醫(yī)生建議截型，產(chǎn)后有任何情緒上難以排解的表現(xiàn)出現(xiàn)，新媽媽們可以在網(wǎng)絡(luò)上用產(chǎn)后焦慮自評量表儒溉、產(chǎn)后抑郁自評量表評定自身狀況宦焦。
據(jù)中國精神科醫(yī)師協(xié)會數(shù)據(jù)顯示，出現(xiàn)情緒低落、悲觀絕望波闹、煩躁不安等產(chǎn)后焦慮癥狀的產(chǎn)婦酝豪，比例高達70%－97%。
這樣也就不難理解精堕，胡靜所形容的遭遇：“那段時間孵淘，我們共同交流的話題也明顯狹窄了，都是屎尿屁和我的情緒锄码，那是我們的艱難期夺英。”
而如此高比例的精神焦慮問題滋捶，新媽媽的現(xiàn)狀并不為家人所看到與理解痛悯。
既有逼迫人的環(huán)境，就有能跳得起來的媽媽重窟。就像年糕媽媽的迅速反應(yīng)一樣载萌，胡靜坦言：也正因為這個，讓我意識到巡扇，我不能這樣繼續(xù)下去扭仁，關(guān)起門，我們只是普通的夫妻厅翔，我們需要一起進步乖坠，各自有新鮮的東西給對方。每一個女性刀闷，都需要找到自己的方式熊泵，去成長。
３
我的一位90后朋友甸昏，在孕產(chǎn)期后顽分，也經(jīng)歷了相同的情緒體會。但她算能夠積極主動施蜜，及時給予掌控自我行為的姑娘卒蘸，似乎總能找到機會與條件來調(diào)解自己。
在一個近百人的群里活動翻默，有組織者發(fā)起手繪畫畫群缸沃，妹子樂此不疲，在照顧孩子的同時冰蘑，每天都逼迫自己早起和泌，爭取在孩子醒來前堅持學(xué)習(xí)與畫畫。因為有事情做的充實感和動力感祠肥，漸漸精神狀態(tài)變好武氓。
雖然焦慮感時而還是會出來作怪梯皿，但是積極尋找一件事情做的心態(tài)與想法，頗能讓自己進入增長區(qū)县恕，而不是慢性的情緒消磨东羹。
那么新媽媽該如何舒解產(chǎn)后焦慮？
１.對媽媽這個新身份的重新認知忠烛。
無論是在婚后即生寶寶属提，還是做好了準備迎接寶寶到來的媽媽，都需要有這一重新身份的認知美尸。一個寶寶就是一個新生命冤议，是自我身份的調(diào)適階段，也是家庭關(guān)系發(fā)生裂變的開始之旅师坎。
心理專家表示恕酸，初為人父母，必須要有付出足夠多耐心與做好學(xué)習(xí)準備的決心胯陋。尤其身為一家之主的爸爸蕊温，需要幫忙新媽媽積極疏導(dǎo)情感與幫助媽媽建立發(fā)自內(nèi)心的自信。
２.善于調(diào)動人員與電器的作用
從一個家庭來說遏乔，支持系統(tǒng)的給力就是對新媽媽的最好照顧义矛。
從新生兒的出生到家庭中各人不同的意見，在條件允許的情況下盟萨，找月嫂凉翻、育兒嫂都是不錯的考慮。能有效地保證新媽媽的睡眠捻激、孩子的早期機能鍛煉以及孩子在未來一段時間生長的基本撫養(yǎng)方式噪矛。而非家人爭先恐后地手忙腳亂。
對于公婆與新婚夫妻同住的家庭铺罢，即使產(chǎn)后仍須外出工作也不擔心寶寶無人照顧，對于新手爸媽而言残炮，長輩的協(xié)助不僅實質(zhì)緩和了他們在時間分配與技術(shù)上操作的困難韭赘，同時也成為他們強大的心理支柱。
在寶寶出生的階段势就，多一個人分擔泉瞻，終是一樁幸事。
而且苞冯，任何時候袖牙，新手媽媽，要有一個觀念：你不是一個人在戰(zhàn)斗舅锄。要有大家一起維持一個家的意識鞭达。
同時，舍得在各種幫助節(jié)省勞力、時間的工具上面投資畴蹭。如果家里人多坦仍，烘干機、掃地機器人叨襟、洗碗機繁扎、兒童掛式洗衣機、料理機糊闽，都是很好地節(jié)省時間的工具梳玫。
3.選擇太多，不一定要給孩子最好的
寶寶的誕生右犹，爸爸媽媽首先要面對的便是眼花繚亂的選擇提澎，例如小至滿月酒、請客場所傀履、生活用品的選擇虱朵；大至取名字、疾病處置等各式各樣的選擇钓账，都讓新手爸爸媽媽意識到每一個選擇的背后碴犬，可能都會影響到寶寶的未來，尤其是疾病梆暮、癥狀的處置服协，這也是讓媽媽感到龐大的壓力最主要來源。
不必擔心給不到寶寶最好的啦粹，孩子其實比我們想象得強韌偿荷。
同時，身為新手父母工作與時間的分配也將影響到家庭未來的規(guī)劃唠椭，現(xiàn)在許多媽媽為了多些時間照顧家人跳纳、寶寶，選擇放棄產(chǎn)前的事業(yè)而走入家庭贪嫂。
那么家庭必須考量多加討論經(jīng)濟寺庄、時間分配、溝通模式等問題力崇，如果家人間沒有建立良好斗塘、流暢的溝通管道，很容易就會對彼此的關(guān)系產(chǎn)生焦慮感亮靴。
4.養(yǎng)育角色的壓力舒解
生活中新媽媽要擔心的事情非常的多馍盟，個人身體的修復(fù)、孩子的母乳喂養(yǎng)選擇茧吊、寶寶用品的選擇贞岭、初生嬰兒身體的護理等八毯，各種看似簡單的生活選擇對于媽媽而言，背后卻都有著重大曹步、深遠的選擇考慮宪彩。尤其如果有一個容易生病的寶寶，更是亂上添亂讲婚。
而身為爸爸的職責也不清閑尿孔，新的家庭關(guān)系意味著工作與家庭的時間必須做再次分配，蠟燭兩頭燒式的生活搞不好要維持很長一段時間筹麸，對于許多新手爸爸而言活合，這是新一種關(guān)系的適應(yīng)與再教育學(xué)習(xí)期。
專家表示物赶，養(yǎng)育寶寶的過程中會有各種狀況不斷發(fā)生白指，考驗著爸爸媽媽的育兒路，也同時考驗家長們的耐心與愛心酵紫。
在養(yǎng)育的過程中肯定會因為寶寶的突發(fā)狀況造成家長不知道怎么辦的失控表現(xiàn)告嘲，力不從心、孤軍奮戰(zhàn)等各種情緒挫折奖地，一定會有橄唬。但是，心態(tài)一定要保持積極参歹。
產(chǎn)后的新媽媽也應(yīng)該注意自己及伴侶在寶寶出生前后的心理調(diào)整仰楚，并且理解、寬容對待犬庇。
同時一定要給自己和新手爸爸溝通的機會僧界，在給對方釋放我值得信任的信號。情緒得到緩解臭挽，那么生活中各種可能高漲捂襟、易怒的機就會大為減少。
相反欢峰，新手爸爸也同樣如此笆豁。
