你好迁沫，我是繩系芦瘾。

1.

10000小時定律并不適合于任何人。但它適合大多數(shù)人集畅。只要你學會這三點近弟。

第一，記錄不如背誦挺智。請你將九大方法盡量背下來祷愉。

第二，強迫自己將所學方法運用在學習實踐當中赦颇。知行合一很重要二鳄，學習到多么了不起的知識都不重要，重要的是要在實踐中將它的價值發(fā)揮出來媒怯。當然订讼，在剛剛開始實踐的過程當中，你會覺得很痛苦沪摄，需要慢慢地磨合躯嫉，才能夠得心應手，形成自己的思考邏輯杨拐，將這些方法嵌入自己的行為模式當中。

第三擂啥，堅持哄陶。不可以對自己要求放松或者是松懈。

第一招：目標法

找到目標哺壶，分解目標屋吨。可以參考七個人物法山宾。分解目標可以參考SMART法則

招式二：量化目標

當你確立了一個學習目標至扰，首先必須要掌握的是時間管理的具體法則，這樣才能夠有條不紊地去實現(xiàn)目標资锰。管理好自己的時間猶為重要敢课。

招式三：技能整合法

曾經(jīng)我報了很多的課程，學的東西特別的散绷杜，總是以為自己能夠在很短的時間把所有的內(nèi)容都學會直秆。也經(jīng)常產(chǎn)生一種錯覺，感覺自己報名了鞭盟，好像自己就已經(jīng)學會了圾结。

首先說一下萌姐在這篇文章里面提到的英語的學習。把英語學習拆分成五個模塊齿诉，聽筝野、說晌姚、讀、寫歇竟、譯舀凛。她說到要將每個方面逐一攻破，如果每項總會是10分途蒋，那么這五項技能都要達到7分以上的水準猛遍。這樣才能讓你的英語水平有所顯著。

這就是一個技能分解以及技能整合的過程号坡，你要學會把所有的小技能拼湊成一個大技能懊烤，這才是一個合格的硬本領修煉標準。

把零散的東西進行有效的銜接就叫作整合宽堆。

2.

招式四：準確模仿腌紧，讓學習更高效

攻讀相關領域的工具書。目前2022年的第三個目標我就是采用這樣的方式畜隶。

找尋跟模仿的對象壁肋。很多人為以萌姐為對像，但是她的高度一般人模仿不了籽慢。在這里建議找尋身邊的人做為跟模仿的對象浸遗。但是可以把她當做七個人物法女性板高階的榜樣人物。

模仿是我們學習硬本領的一個非常重要的環(huán)節(jié)箱亿，模仿的道路不會一帆風順跛锌，你需要為自己設定一個準確的目標，持之以恒届惋，遇到挫折也不能輕言放棄髓帽。

招式五：設置里程碑

每個年齡段有需要完成的使命，我們可以通過自身確定自己現(xiàn)在所處的階段脑豹。

如果你的人生階段和別人不同也沒有關系郑藏，只要明確接下來想要發(fā)展的階段就可以。

里程碑可以被理解為發(fā)展過程當中那些可以作為標志的大事瘩欺。拿人生來說必盖，在你的生命當中，會有一些決定性瞬間击碗，突然因為什么事筑悴，你開始改變，這類事件是人生改變的重要節(jié)點稍途。

招式六：抓住機遇

第一阁吝，有機會就要去嘗試，我之所以從去年開始寫文章起械拍，到現(xiàn)在就已輸出30幾萬字突勇，主要就是我把自己放在最外層装盯，怎么說呢？但凡我有一點想法甲馋，我就會去告訴身邊的人埂奈，并且在他人的監(jiān)督和自我意志力的情況下去踐行。

第二定躏，敢比會更重要账磺。

第三，方向比努力重要痊远。如果在你還不清楚的情況下垮抗，你可以去請教你的前輩。但是也不能什么都不做碧聪，因為行動永遠大于空想冒版。

第四，輿論監(jiān)督

有他人監(jiān)督逞姿，你會成長的更快辞嗡，我們有時會低估自己的意志力。為自己建立了反饋機制滞造，我們的意志力會大大的提升续室。

3.

招式七：設置反饋與評價機制

評價體系可以從三個角度來分析：一是來自自我的評價；二是來自他人的評價断部；三是自我評價加他人評價作為一個綜合的組合猎贴。

1.建立一套屬于自己的評價系統(tǒng)。這里大家可以為自己設置一套檢視清單蝴光。

2.在社群中接受來自他們的一個評價，比如去年我曾經(jīng)學習了一個小白理財課达址。我們就會有班班學長學姐蔑祟，他們會不定期的對我的課程筆記進行一個評價。

3.努力分享自己的心得沉唠，以教作為最好的輸出疆虚。如果有人向你請教的話，只要有空可以不要吝嗇自己的時間满葛。把學到的知識用教他人的方式進行一個內(nèi)化径簿。

通過幫助他人解決問題，來提升自我嘀韧。

招式八：為自己的身體編程

我們知道每個人的天性里都有一種懶惰篇亭。那為何有的人就是如此的自律呢？

1.習慣：我每天寫作時間是在早上4點锄贷。以前在節(jié)假日的時候我會放松译蒂，到了工作日的時候曼月，早起的話我會特別的不習慣。后來我把我的早起習慣定為了一年中的每一天柔昼，除非有特殊的情況哑芹。其他習慣也亦是如此。先堅持21天捕透，然后再進行它的第2個聪姿、第3個周期，一直到把它融入到像吃飯喝水這么簡單的事情乙嘀。

2.屏蔽負面信息：無論我們做任何事情末购，都不能保證身邊的每個人都能多贊同。有些人素質(zhì)很好乒躺，他看破不會說破招盲。而有的人會以自己的思維價值觀去評價你。更有一些人他會對你的所做的事情不屑一顧嘉冒，攻擊你曹货，詆毀你。

這個時候我們一定要讓自身的系統(tǒng)免疫力增強讳推。去屏蔽這些信息顶籽，減少對自身的一個內(nèi)耗。

3.自身編程：固定的時間去做固定的事情银觅，你會得到更好的效果礼饱。我剛開始從家庭回歸到職場的第1年，我從事的是統(tǒng)計工作究驴。在技能上來說镊绪，專業(yè)要求度并不是很高。但是由于在倉庫的原因洒忧，事情會比較瑣碎蝴韭。

當時我并不知道有一個叫做代辦清單或者檢視清單的東西，你就可以把你這些事情記錄下來熙侍。

我每天要做的事情就是在師傅的指引下榄鉴，在固定的時間去做固定的事情，比如說早上的時候我要去做產(chǎn)品的報表蛉抓。到中午10點左右的時候庆尘，我必須要去核對與計算員工當日的工資信息。

每天早巷送、中驶忌、午都會有客戶到倉庫送貨、領貨惩系，我需要和他們進行一個清點與對接位岔。

下班之前我需要對當天的數(shù)據(jù)進行核對與錄入如筛。

針對于學習的1萬小時定律。在這里我建議你為自己設置一個檢視清單抒抬。比如說每天最重要的三件事情杨刨，你一定要記錄在自己隨時可以看到的地方。每當你有時間的時候擦剑，就優(yōu)先去進行這三件事情妖胀，直到把它完成為止。

4.清空壞習慣

我覺得每個人的習慣都是值得尊重的惠勒，壞習慣的定義也不是那么絕對赚抡。我個人而言，比如說工作的時候玩手機纠屋，這個就是我的壞習慣涂臣，因為它阻止了我工作的進度，降低了我工作的效率售担。

如何清空壞習慣呢赁遗，萌姐在這章中給大家介紹了幾點。（以下9點為摘抄）

1．不論是什么事族铆，先堅持21天再說岩四。一旦自己做到了，馬上就要用自己真的想要的物質(zhì)獎勵去獎勵自己哥攘，做不到就給自己懲罰剖煌。一定要獎賞分明，才能形成激勵效應逝淹，幫助自己堅持下去耕姊。

2．凡事從小著手。改變諸多的壞習慣和壞毛病栅葡，應從最容易操作的入手箩做，比方說過去你聽講座的時候從來都不記錄，現(xiàn)在聽課的時候就要開始努力記筆記妥畏，用康奈爾筆記法就是一種不錯的選擇。

3．努力找尋一個人格榜樣安吁。這個人在某些方面優(yōu)于你醉蚁，每天你爭取都能看到他，并能夠看到他的微信和微博鬼店，你要全方位地去了解他网棍，跟隨他。

4．養(yǎng)成的習慣妇智，要努力把它們寫下來滥玷。這個寫下的動作氏身，就是一次默念和一次重復，也是你對這件事情的認可惑畴。

5．告訴你的一個朋友蛋欣，或者把你要堅持的這件事發(fā)到朋友圈，充分應用輿論的力量對自己形成監(jiān)督如贷。以我個人為例陷虎，自從我開設了“喜馬拉雅人生效率手冊”這堂課，為了鼓勵大家堅持早起杠袱，我每天早上起床后尚猿，都會發(fā)送一條60秒的語音信息。別小看這60秒楣富，每天為了這60秒凿掂，我至少要努力1～3小時的時間，從寫稿纹蝴、背稿庄萎、讀稿到音頻的剪輯、上傳骗灶，方方面面惨恭，非常不容易。但既然我決定要這樣做耙旦，就把這個決心告訴了我的朋友脱羡，還發(fā)了朋友圈、發(fā)了微博免都，讓大家共同來監(jiān)督我锉罐，讓自己的懶癌不復發(fā)。

6．重復绕娘。重復能夠了解這個壞習慣的壞處脓规，并且你一定能夠用條分縷析的方法，不斷地告訴自己险领，它為什么是壞習慣侨舆。

7．至少給自己三次嘗試的機會。金無足赤绢陌，人無完人挨下，要想養(yǎng)成一項好習慣，戒掉壞習慣脐湾，就需要給自己機會臭笆。

8．參加一個正能量社群。社群能夠為自己營造積極、正能量的氛圍愁铺，如果你身邊的負能量比較多鹰霍，就一定要主動找尋正面社交的朋友圈，為自己營造正能量茵乱。

9．做＞想茂洒。千萬別想那么多，從此刻就開始做吧似将。

招式九：自我激勵

這是學習1萬小時定律中最后一招获黔。在本章中萌姐介紹了5種情緒管理的方式。

1.學會情緒管理在验，建立自身的減壓舒壓渠道

336呼吸法玷氏、吃甜食、物理香薰腋舌、擁抱盏触、冥想等這些都是減壓舒壓的渠道。

2.制定合理化的目標块饺，SMART法則是目標有效性的基礎

3.休整期的安排

人畢竟不是機器赞辩，那么再進行1萬小時定律中。切記一定要給自己安排適當?shù)男菹r間授艰。比如說睡眠時間辨嗽。娛樂時間。與他人的溝通時間淮腾。與家人的相處時間糟需。

4.迎接恐懼，戰(zhàn)勝困難

我記得以前和別人說話的時候特別內(nèi)向谷朝，支支吾吾洲押，總是感覺到心虛。經(jīng)常會感覺到別人圆凰，用異樣的眼光看著我杈帐。有時心里在想我做的事情是不是真的是錯的？當我被領導批評的時候专钉，我特別的痛苦挑童，因為有時候錯誤不在我，但是我不敢說出來跃须。

后來我轉(zhuǎn)變了炮沐，遇到事情先想著解決的問題，在事情處理之后回怜，我會去和別人進行這個溝通復盤。表達出自己內(nèi)心恐懼慌張的這種情緒的由來。甚至有一次我會直接的跟我的領導說玉雾，你這樣做讓我感覺到特別的不安翔试。你好像錯怪我了，這件事情本事不該由我負責的复旬。這種情況在我日后的工作垦缅、生活中接二連三的發(fā)生。

遇到事情后驹碍，我首先想到的就是如何解除這種恐懼的心理壁涎，怎樣去做。并立即著手去做志秃。我在一系列的操作中發(fā)現(xiàn)自己慢慢的可以戰(zhàn)勝大部分的恐懼怔球。能將比較困難的事拆解成具體的做法。

選擇人格榜樣浮还，并緊密跟隨

在7個人物法里面竟坛，我們知道有高級的人物榜樣、中級的人物榜樣以及普通的人物榜樣钧舌。

但是他們都有一個特點担汤，那就是他們的能力在目前看來，肯定都是高于你的洼冻。不過我們在前期進度發(fā)展緩慢崭歧，無法盡快實現(xiàn)他們的高度。就會產(chǎn)生自我懷疑撞牢。

但榜樣選擇應該具有梯隊性率碾，你需要人生榜樣，同時也需要榜樣小伙伴普泡，也就是說播掷，為自己打造一個學習氛圍非常重要。每當你累了撼班、困了歧匈、想放棄的時候，可以看看與你共同奮斗努力的小伙伴們砰嘁，他們依然堅持不懈件炉，他們的不舍、他們的選擇矮湘，會給你帶來繼續(xù)前行的力量斟冕。