上一周分享了對武志紅老師《感謝自己的不完美》的關(guān)于壞習(xí)慣的討論琢歇，我們知道面對壞習(xí)慣，我們要看到它梦鉴、接納它李茫，再去改變。
這周再來談?wù)勱P(guān)于負(fù)面情緒的我的認(rèn)識尚揣。
無論是壞習(xí)慣涌矢、還是負(fù)面情緒，那都是我們自己的一部分快骗。
拒絕了它們娜庇，就等同于否認(rèn)了一部分的自己，把自己分裂開來方篮，從而造成了無止境的痛苦名秀。
面對情緒，很多時候藕溅，我們會用“好”“壞”來對它們進行區(qū)別對待匕得，我們希望好的情緒的停留，希望壞的情緒趕緊離去。
但這往往不現(xiàn)實汁掠。
因為生命的無常略吨，我們才不至于永遠(yuǎn)墮入無止境的痛苦的深淵里。
通過了更深入的對情緒的認(rèn)識考阱，我更喜歡用特點來形容翠忠，舍棄“對錯好壞”的評價。
那我們可以走那條路來學(xué)著跟負(fù)面情緒相處呢乞榨？
以下是我自己整理出來的思路：
認(rèn)識是什么——為什么（他們存在的意義秽之，信號是什么）——怎么辦
1：什么是壞習(xí)慣和負(fù)面情緒（悲傷、憤怒吃既、內(nèi)疚考榨、恐懼）？（總結(jié)歸納在下表中）
習(xí)慣鹦倚、情緒河质，無論好壞，都反映著我們的需求
相對于思維和邏輯申鱼，我們的身體和感受愤诱、情緒誠實許多。我們可以在大腦里欺騙自己捐友，但是身體淫半、第一感受無法欺騙，它們是潛意識與我們溝通的信號匣砖，意識和潛意識都是我們自己科吭，我是一個大公司，要相互協(xié)作才能成為更好的自己猴鲫。
2.它們要表達(dá)什么呢对人？
負(fù)面情緒代表什么呢？
在我看來拂共，情緒沒有分對錯好壞牺弄，它們存在都是有意義的，而反倒是我自己需要好好的學(xué)會與他們溝通語言宜狐，方能好好的理解他們在說的話（對于目前的自己來說势告，自己在有意識的覺察自己的身體，真實的感受抚恒，從而明白自己最內(nèi)心咱台、珍最真實的想法）
FOR EXAMPLE：上一次和男朋友吵架的時候，我的心感覺很難受俭驮，心感覺隱隱的壓痛不適回溺，我的嘴上在逞強要證明“我是對的，我是好的”，但是身體卻很誠實的告訴我：你在乎這個人遗遵，很在乎萍恕，失去他會讓你很難受，你的確愛他瓮恭。當(dāng)那個瞬間我覺察到了這一切雄坪，突然一切都清晰了：嗯，對屯蹦，我承認(rèn)我愛這個人，而愛一個人是我自己的選擇绳姨，別人愛不愛我登澜，是別人的選擇，我無法左右飘庄；我唯一能做的是告訴別人的心聲脑蠕，并且行動；這的確是一場相當(dāng)大的賭博跪削，但是愛情便是這樣子的谴仙，而我選擇鼓氣勇氣去賭一場。
那憤怒碾盐、悲傷晃跺、恐懼、內(nèi)疚都在告訴我們什么呢毫玖？
3.如何面對它們呢掀虎？如何和他們相處呢？
在接觸心理學(xué)的過程中付枫，我的體會是：一切都有其存在的意義烹玉，不應(yīng)該也沒有必要去分好壞對錯。
當(dāng)我作出了判斷阐滩，真相往往離我越遠(yuǎn)二打，我越看不清一切，內(nèi)心更加的焦慮和忐忑掂榔；在當(dāng)我作出了對錯判斷后继效，這往往又帶來一系列抗拒、壓制的行動衅疙，但是水能載舟亦能覆舟莲趣，哪里有壓迫哪里就有反抗，最終的結(jié)果就是自己的理智和情感在打架饱溢，沒干成啥事喧伞，便已經(jīng)內(nèi)耗嚴(yán)重。
“我是我的觀察者”
心理學(xué)中，對“我”的定義是：我是我的觀察者潘鲫。
我認(rèn)為作為觀察者翁逞，在目前日益信息爆棚的年代，思維邏輯總是不缺溉仑，我們卻的是對身體和感覺的覺察挖函。
身體和感覺，更原始浊竟，更誠實怨喘，第一反應(yīng)是沒有辦法騙人的。
這讓我想起一件事
有一次在查房的時候振定，我的小伙伴抓起我的白大褂的領(lǐng)子做向兩邊扯的動作必怜，那一個瞬間我就怒了（因為別人入侵了我的個人空間），真的后频，在我開始思考前梳庆，這個憤怒就直接出現(xiàn)的，比思考要迅速的多卑惜；而我那一次表達(dá)了我的憤怒膏执，我真的很開心，因為這正正說明露久，我是真正的開始理解憤怒了：是在感性更米、情感和肉體上去理解憤怒，而不是僅僅在思維層面上的理解抱环。
覺察真正的自我壳快，在于覺察我們的身體和情感；
真正的理解一件事镇草，在于我們的身體和情感都能理解它眶痰；
潛意識它不可怕，不應(yīng)該把意識和潛意識對立起來梯啤；
因為它們都是我的一部分竖伯。
夢的確能讓我更容易的覺察到潛意識的信號；但是我醒著的時候因宇，我也是能選擇和潛意識好好協(xié)作相處的七婴。
我們的痛苦，并不是因為某件事情的發(fā)生察滑，
真正讓我們痛苦的打厘，是我們對這件事的理解和認(rèn)識
正是這個理解和認(rèn)識，才導(dǎo)致了我們的痛苦這一結(jié)果
發(fā)生的什么相對來說并不是那么
重要更重要的是我們?nèi)绾卫斫馑?/b>
更重要的是我們?nèi)绾卫斫馑?/p>
