風(fēng)吹臘梅香，小寒日初長(zhǎng)剔应。今日小寒睡腿，越過(guò)寒冬，便是春暖花開(kāi)~
小寒领斥，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣嫉到，也是冬季的第5個(gè)節(jié)氣。
斗指子月洛；太陽(yáng)黃經(jīng)為285°何恶；公歷1月5－7日交節(jié)。小寒嚼黔，標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始细层。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒(méi)有到極點(diǎn)的意思唬涧。
它與大寒疫赎、小暑、大暑及處暑一樣碎节，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣捧搞。小寒的天氣特點(diǎn)是：天漸寒，尚未大冷狮荔。俗話有講：“冷在三九”胎撇，由于隆冬“三九”也基本上處于該節(jié)氣之內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”之講法殖氏。
根據(jù)中國(guó)的氣象資料晚树，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的雅采。
小寒時(shí)節(jié)爵憎，我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期，土壤凍結(jié)婚瓜，河流封凍宝鼓，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷闰渔，人們叫做“數(shù)九寒天”席函。
在我國(guó)南方雖然沒(méi)有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降冈涧。在南方最寒冷的時(shí)候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個(gè)時(shí)段茂附。小寒時(shí)是干冷，而雨水后是濕冷督弓。
據(jù)典籍記載
小寒营曼，十二月節(jié)。月初寒尚小愚隧，故云蒂阱。月半則大矣。
小寒之日雁北鄉(xiāng)狂塘，又五日鵲始巢录煤，又五日雉始雊。
雁北鄉(xiāng)荞胡。鄉(xiāng)妈踊，向?qū)еx。二陽(yáng)之候泪漂，雁將避熱而回廊营，今則鄉(xiāng)北飛之，至立春后皆歸矣萝勤，禽鳥(niǎo)得氣之先故也露筒。
鵲始巢。喜鵲也敌卓，鵲巢之門(mén)每向太歲慎式，冬至天元之始，至后二陽(yáng)已得來(lái)年之節(jié)氣趟径，鵲遂可為巢瘪吏，知所向也。
雉始雊舵抹。雉肪虎，文明之禽，陽(yáng)鳥(niǎo)也惧蛹；“雊”為鳴叫的意思扇救，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。
童俗的講香嗓，即是大雁從南方飛回到北方迅腔，喜鵲也開(kāi)始冒著嚴(yán)寒築窩，為開(kāi)春的繁殖做準(zhǔn)備靠娱，野雞開(kāi)始雌雄共鳴沧烈，在地上行走，尋找自己的伴侶像云。
氣溫
小寒時(shí)北京的平均氣溫一般在一5℃上下锌雀，極端最低溫度在—15℃以下蚂夕；東北北部地區(qū)，這時(shí)的平均氣溫在—30℃左右腋逆，極端最低氣溫可低達(dá)—50℃以下婿牍，午后最高氣溫平均也不過(guò)—20℃。
黑龍江惩歉、內(nèi)蒙古和新疆45°N以北的地區(qū)及藏北高原等脂，平均氣溫在—20℃上下，40°N附近的河套以西地區(qū)平均氣溫在—10℃上下撑蚌。
到秦嶺上遥、淮河一線平均氣溫則在0℃左右，此線以南已經(jīng)沒(méi)有季節(jié)性的凍土争涌，冬作物也沒(méi)有明顯的越冬期粉楚。這時(shí)的江南地區(qū)平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野里仍是充滿生機(jī)第煮，但亦時(shí)有冷空氣南下解幼，造成一定危害。
特點(diǎn)
當(dāng)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)285度時(shí)包警，小寒節(jié)氣開(kāi)始撵摆。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度害晦。
中國(guó)南方地區(qū)冬暖顯著特铝，隆冬1月，霜雪交侵壹瘟，常有冰凍鲫剿，最低氣溫在零下10℃左右。而華南北部最低氣溫卻很少低于零下5℃稻轨，華南南部0℃以下的低溫更不多見(jiàn)灵莲。
中國(guó)隆冬最冷的地區(qū)是黑龍江北部，最低氣溫在可達(dá)零下40℃左右殴俱，天寒地凍政冻，滴水成冰。
低海拔河谷地帶线欲，則是中國(guó)南方大部分地區(qū)隆冬最暖的地方明场，1月平均氣溫在12℃左右，只有很少年份可能出現(xiàn)0℃以下的低溫李丰。
加之逆溫效應(yīng)十分顯著苦锨，所以香蕉、芒果等熱帶水果能夠良好生長(zhǎng)。
小寒節(jié)氣舟舒，東亞大槽發(fā)展得最為強(qiáng)大和穩(wěn)定拉庶，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達(dá)到最為強(qiáng)大且穩(wěn)定，西風(fēng)槽脊尺度達(dá)到最大魏蔗，并配合最強(qiáng)的西風(fēng)強(qiáng)度砍的。小寒節(jié)氣冷空氣降溫過(guò)程頻繁痹筛，但達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)的并不多莺治。
俗話說(shuō)，“冷在三九”帚稠∫ヅ裕“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)滋早。但這只是一般規(guī)律壶辜，少數(shù)年份大寒也可能比小寒冷植兰。而人們記憶猶新的1975年冬，氣溫最低的節(jié)氣竟是大雪哩！
華南冬季最低氣溫不低瓶埋，有利于生產(chǎn)，也適宜發(fā)展多種經(jīng)營(yíng)等孵】忌迹“受命不遷，生南國(guó)兮”的柑桔揭斧，生長(zhǎng)一般要求最低氣溫不低于零下5℃莱革、年溫高于15℃，華南內(nèi)絕大多數(shù)地區(qū)都能滿足讹开，副熱帶植物也幾乎應(yīng)有盡有盅视。只所以如此，得天獨(dú)厚的氣候條件旦万，應(yīng)當(dāng)是一個(gè)很重要的因素闹击。
小寒節(jié)氣，人們還要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣的預(yù)報(bào)成艘，預(yù)防大風(fēng)降溫和雨雪天氣對(duì)春運(yùn)的影響赏半，注意防寒防凍。
飲食風(fēng)俗
生活上狰腌，除注意日常保暖外除破，進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開(kāi)始忙著寫(xiě)春聯(lián)琼腔、剪窗花瑰枫，趕集買年畫(huà)、彩燈、鞭炮光坝、香火等尸诽，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。小寒雖冷盯另，但是人們的心裡可是熱火朝天的性含，積極置辦年貨，準(zhǔn)備過(guò)年鸳惯。
飲食上商蕴，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子芝发、烤白薯成為小寒時(shí)尚绪商。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”辅鲸，說(shuō)的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法格郁。古時(shí)，如皋人對(duì)小寒頗重視独悴，但隨著時(shí)代變遷例书，已漸漸淡化，人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡刻炒。
居民日常飲食也偏重于暖性食物决采，如羊肉、狗肉落蝙，其中又以羊肉湯最為常見(jiàn)织狐，有的餐館還推出當(dāng)歸生姜羊肉湯，一些傳統(tǒng)的冬令羊肉菜肴重現(xiàn)餐桌筏勒，再現(xiàn)了如皋寒冬食俗移迫。
俗話說(shuō)，“小寒大寒管行，冷成冰團(tuán)”厨埋。這個(gè)節(jié)氣年輕人注意不要因過(guò)食肥甘厚味、辛辣之品而長(zhǎng)出痤瘡捐顷。
南京-吃菜飯
古時(shí)荡陷，南京人對(duì)小寒頗重視，但隨著時(shí)代變遷迅涮，現(xiàn)已漸漸淡化废赞，如今人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。
到了小寒叮姑，老南京一般會(huì)煮菜飯吃唉地，菜飯的內(nèi)容并不相同据悔，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁耘沼，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的极颓，十分香鮮可口。其中矮腳黃群嗤、香腸菠隆、板鴨都是南京的著名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”狂秘，甚至可與臘八粥相媲美骇径。
到了小寒時(shí)節(jié)，也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時(shí)候赃绊，一般入冬時(shí)熬制的膏方都吃得差不多了既峡。到了此時(shí)，有的人家會(huì)再熬制一點(diǎn)碧查，吃到春節(jié)前后校仑。
雖然說(shuō)，“小寒大寒迄沫，冷成冰團(tuán)”羊瘩。南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩逝她、踢毽子睬捶、滾鐵環(huán)，擠油渣渣（靠著墻壁相互擠）臀晃、斗雞（盤(pán)起一腳介劫，一腳獨(dú)立，相互對(duì)斗）等座韵。如果遇到下雪险绘，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人隆圆，很快就會(huì)全身暖和漱挚，血脈通暢。
廣東-吃糯米飯
廣州傳統(tǒng)渺氧，小寒早上吃糯米飯旨涝，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米侣背，把臘肉和臘腸切碎白华，炒熟，花生米炒熟贩耐，加一些碎蔥白弧腥，拌在飯里面吃。
廣東人很講究食療潮太。小寒因處隆冬管搪，土氣旺，腎氣弱铡买，因此更鲁，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺奇钞，調(diào)理腎臟景埃。池曉玲說(shuō)谷徙，所謂“三九補(bǔ)一冬”图呢，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)蛤织。在飲食上可多吃羊肉指蚜、牛肉绽媒、芝麻是辕、核桃获三、杏仁、瓜子贞谓、花生裸弦、棒子烁兰、松子广辰、葡萄干等李根，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)房轿。
食補(bǔ)
山藥羊肉湯(有補(bǔ)脾益腎，溫中暖下的功效)
材料：羊肉500克纷妆，淮山50克掩幢，蔥白30克芯丧，姜15克缨恒，胡椒粉6克肿轨，黃酒20克椒袍，精鹽3克，味精適量优俘。
做法：將羊肉去筋膜帆焕，洗凈叶雹，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水满着。將蔥风喇、姜洗凈响驴，蔥切成段秽誊，姜拍破锅论∽钜祝淮山洗凈，將羊肉嬉荆、淮山放入砂鍋內(nèi)鄙早，加適量水，先用大火澆沸后弥虐，撇去浮沫躯舔，放入蔥白、生姜豺妓、胡椒粉、黃酒白嘁，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛絮缅，撈出羊肉晾涼耕魄。將羊肉切成片吸奴，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥考润、姜，加精鹽俊戳、味精抑胎，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成恃锉。
太子參燉鵪鶉(有補(bǔ)五臟、益中氣的功效)
材料：鵪鶉肉250克土砂、瘦豬肉100克萝映、黨參15克序臂，淮山30克逊彭，桂圓肉10克诫龙，枸杞子15克锦聊，芡實(shí)10克。
做法：將鵪鶉肉圆到、瘦豬肉洗凈芽淡，切塊，黨參白胀、淮山或杠、桂圓肉廷痘、枸杞子元暴、芡實(shí)洗凈鉴未，一同放入砂鍋铜秆，先用大火煮沸核蘸，再用小火燉煮1.5小時(shí)客扎，調(diào)入精鹽即成徙鱼。
遠(yuǎn)志棗仁粥(有補(bǔ)益肝腎袱吆，養(yǎng)血安神的功效)
材料：遠(yuǎn)志10克，酸棗仁10克处铛，粳米50克撤蟆。
做法：將遠(yuǎn)志、棗仁讨衣、粳米洗凈反镇。粳米放入砂鍋中，加適量清水惊豺，大火煮沸揩页，然后放入遠(yuǎn)志爆侣、棗仁，小火煮至米爛粥稠即成斋陪。
山藥枸杞蒸雞(具有補(bǔ)脾益腎的功效)
材料：肉雞1只(約1000克)无虚，北芪15克，黨參20克度宦，山藥40克戈抄，枸杞30克，水發(fā)香菇裸诽、筍片各25克丈冬，調(diào)料適量实夹。
做法：將肉雞宰殺，掏出內(nèi)臟匀们，洗凈備用;將北芪、黨參祖灰、山藥局扶、枸杞、香菇畴蒲、筍片洗凈模燥，放入雞內(nèi)蔫骂，將雞的切口縫好纠吴，置干凈的盤(pán)上，上蒸籠蒸大約1小時(shí)即成糖儡。
首烏煲雞蛋(有健脾益腎桦沉，益氣養(yǎng)血的功效)
材料：雞蛋2個(gè)纯露，何首烏30克，山楂15克钞速，陳皮6克渴语，醬油、八角狭郑、精鹽翰萨、白糖、山姜片各適量阿蝶。
做法：將雞蛋玷过、醬油辛蚊、精鹽袋马、八角碑宴、白糖延柠、生姜片一并投入砂鍋中，文火煮沸20分鐘盈罐，取出雞蛋，浸泡于冷水中票顾，剝?nèi)サ皻さ旖荆賹⑷さ碾u蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘蝉绷，除藥渣即成熔吗。
農(nóng)事
農(nóng)事：這時(shí)節(jié)要繼續(xù)抓好春花作物的培育，做好防凍中跌、防濕工作，力爭(zhēng)春花好收成陨仅。要防止積雪凍雨壓斷和竹林果木触徐，冬季多大霧撞鹉、大風(fēng)天鸟雏，海上或江湖捕魚(yú)、養(yǎng)殖作業(yè)需特別注意安全又活。
俗語(yǔ)説：
小寒大寒柳骄，凍成一團(tuán)耐薯。
小寒大寒，準(zhǔn)備過(guò)年复斥。
冷在三九目锭，熱在中伏。
臘七臘八奖唯，出門(mén)凍煞坯墨。
臘七臘八捣染，凍死寒鴨。
臘七臘八蕾各，凍裂腳丫。
三九、四九仔掸，凍破碓臼起暮。
三九、四九纸厉，冰上走。
大雪年年有躯枢，不在三九在四九锄蹂。
三九敬扛、四九不下雪，五九捉蚤、六九旱還接。
臘月三場(chǎng)白陕悬，來(lái)年收小麥。
臘月三場(chǎng)白，家家都有麥惜纸。
臘月三白，適宜麥菜粪牲。
臘月大雪半尺厚，麥子還嫌被不夠。
九里雪水化一丈扔水，打得麥子無(wú)處放痛侍。
九里的雪，硬似鐵。
臘月三場(chǎng)霧主届，河底踏成路赵哲。
三九不封河，來(lái)年雹子多君丁。
小寒勝大寒橡庞，常見(jiàn)不稀罕吧趣。
小寒節(jié)纠拔，十五天，七八天處三九天渊涝。
天寒人不寒岁疼，改變冬閑舊習(xí)慣暖侨。
詩(shī)詞
《小寒》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ——吳藕汀
眾卉欣榮非及時(shí)，漳州冷艷客來(lái)貽套腹。
小寒惟有梅花餃尖飞，未見(jiàn)梢頭春一枝辕坝。
《小寒》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ——元稹
小寒連大呂址否，歡鵲壘新巢啄骇。
拾食尋河曲橡类，銜紫繞樹(shù)梢。
霜鷹近北首咆课，雊雉隱叢茅库继。
莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交抹估。
《窗前木芙蓉》
? ? ? ? ? ? ? ? ——范成大
辛苦孤花破小寒，花心應(yīng)似客心酸廊驼。
更憑青女留連得，未作愁紅怨綠看宾尚。
養(yǎng)生
小寒節(jié)氣的到來(lái), 說(shuō)明一年中最寒冷的時(shí)節(jié)來(lái)了, 所以, 這時(shí)候, 從生活到養(yǎng)生, 都有許多需要講究的地方础芍。
生活上, 小寒之前要做好防寒抗寒準(zhǔn)備, 儲(chǔ)存食物, 準(zhǔn)備衣物, 小寒一到, 要做好日常保暖窥岩。飲食上, 涮羊肉火鍋呻疹、吃糖炒栗子语稠、烤白薯成為小寒時(shí)尚型奥。
俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬, 來(lái)年無(wú)病痛”, 說(shuō)的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。日常飲食中，小寒時(shí)節(jié)的到來(lái), 人們飲食以食用羊肉府框、狗肉等暖性食物常見(jiàn)。
古時(shí)候, 如皋人對(duì)小寒頗重視, 但隨著時(shí)代變遷, 已漸漸淡化, 人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。而隨著養(yǎng)生文化的不斷的傳播, 人們對(duì)于節(jié)氣養(yǎng)生又多了一份興致, 各種養(yǎng)生方法也層出不窮辣卒。
江南一帶有“小寒大寒, 冷成冰團(tuán)”的說(shuō)法, 也是說(shuō), 這個(gè)節(jié)氣, 年輕人注意不要食用過(guò)多肥甘厚味, 辛辣之品, 以免長(zhǎng)出痤瘡之類该押。在飲食上, 南京和廣東在飲食上頗有自己的特色狸演。
到了小寒時(shí)節(jié), 也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時(shí)候, 一般入冬時(shí)熬制的膏方都吃得差不多了娇妓。到了此時(shí), 有的人家會(huì)再熬制一點(diǎn), 吃到春節(jié)前后蚜印。
俗話說(shuō), “小寒大寒, 冷成冰團(tuán)”触趴。南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式, 如跳繩承冰、踢毽子昌粤、滾鐵環(huán), 擠油渣渣 (靠著墻壁相互擠) 、斗雞 (盤(pán)起一腳, 一腳獨(dú)立, 相互對(duì)斗) 等。如果遇到下雪, 則更是歡呼雀躍, 打雪仗晴氨、堆雪人, 很快就會(huì)全身暖和, 血脈通暢粱侣。
而廣州不同, 傳統(tǒng)上, 小寒早上吃糯米飯, 為避免太糯, 一般是60%糯米40%香米, 把臘肉和臘腸切碎, 炒熟, 花生米炒熟, 加一些碎蔥白, 拌在飯里面吃秦效。廣東人很講究食療。小寒因處隆冬, 土氣旺, 腎氣弱, 因此, 飲食方面宜減甘增苦, 補(bǔ)心助肺, 調(diào)理腎臟卧土。
養(yǎng)生中, 小寒時(shí)節(jié)以進(jìn)補(bǔ)為主, 也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié), 但進(jìn)補(bǔ)并非一味地大量食用滋補(bǔ)品, 而需要針對(duì)性, 并且要有一定的節(jié)制性缔杉。
按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論, 滋補(bǔ)分為四類, 即補(bǔ)氣鸭叙、補(bǔ)血各吨、補(bǔ)陰瘫俊、補(bǔ)陽(yáng)。補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì), 如動(dòng)后冒虛汗提鸟、精神疲乏, 婦人子宮脫垂等體, 宜用紅參军援、紅棗仅淑、白術(shù)称勋、北芪、淮山和五味子等涯竟。
補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì), 如頭昏眼花赡鲜、心悸失眠、面色萎黃庐船、嘴唇蒼白银酬、婦人月經(jīng)量少且色淡等, 應(yīng)用當(dāng)歸、熟地筐钟、白芍揩瞪、阿膠和首烏等。
補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì), 如夜間盜汗午后低熱篓冲、兩頰潮紅李破、手足心熱、婦人白帶增多等體征, 宜用冬蟲(chóng)夏草壹将、白參嗤攻、沙參、天冬诽俯、鱉甲妇菱、龜板、白木耳等。
補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì), 如手足冰涼闯团、怕冷辛臊、腰酸、性機(jī)能低下等體征, 可選用鹿茸偷俭、杜仲浪讳、肉蓯蓉、巴戟等涌萤。陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲(chóng)夏草淹遵、石斛、沙參负溪、玉竹透揣、芡實(shí)之類, 配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)川抡。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克辐真，生姜30克，羊肉500克崖堤，黃酒侍咱、調(diào)料適量。將羊肉洗凈密幔，切為碎塊楔脯，加入當(dāng)歸、生姜胯甩、黃酒及調(diào)料昧廷，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯偎箫。有溫中補(bǔ)血木柬、祛寒強(qiáng)身的作用，適用于神疲乏力淹办、面色蒼白眉枕、畏寒肢冷等血虛及陽(yáng)虛的人群。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
羊腎紅參粥：鹿腎（或羊腎）1只怜森，紅參3克速挑，大米100克，調(diào)料少許塔插。將羊腎切開(kāi)梗摇，剔去內(nèi)部白筋，切為碎末想许，紅參打?yàn)樗槟┝媸冢竺紫磧舳闲颍尤脒m量水及調(diào)料，煮1小時(shí)食用糜烹。有益氣壯陽(yáng)违诗、填精補(bǔ)髓的作用，適用于虛弱無(wú)力疮蹦、腰膝酸軟诸迟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴愕乎、性功能減退等腎陽(yáng)不足的人群阵苇。
胡桃仁餅
胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克感论，白糖少許绅项，將胡桃仁打?yàn)樗槟c面粉混合在一起比肄，加水適量快耿，攪拌均勻，烙為薄餅食用芳绩。有補(bǔ)腎御寒掀亥、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腿軟妥色、畏寒怕冷搪花、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群。
另外垛膝，小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天鳍侣，是一年中氣候最冷的時(shí)段丁稀。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉吼拥、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況线衫，切不可盲目凿可，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法授账。
鍛煉禁忌
民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)枯跑，少鬧一場(chǎng)病白热；冬到懶一懶敛助，多喝藥一碗∥萑罚”
這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性纳击。在這干冷的日子里续扔，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑焕数、跳繩纱昧、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮堡赔、暢達(dá)樂(lè)觀识脆，不為瑣事勞神，心態(tài)平和善已，增添樂(lè)趣灼捂。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重换团，患“中風(fēng)”者增多纵东。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液啥寇，得溫則易于流動(dòng)偎球，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”辑甜，說(shuō)的就是這個(gè)道理衰絮。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人磷醋。
“小寒”雖至猫牡，生活的熱情可不能減。冬季雖然寒冷邓线，卻也有冬季的樂(lè)趣：看冰燈淌友，堆雪人，滑雪橇骇陈，打雪仗…還有我的最愛(ài)——吃冰糖葫蘆震庭！
冬季是我們養(yǎng)精蓄銳蓄勢(shì)待發(fā)的好時(shí)機(jī)，讓我們養(yǎng)足精神你雌，以飽滿的姿態(tài)迎接春天的到來(lái)器联！
