戰(zhàn)“疫”期間幻锁，中國(guó)人民不懼風(fēng)雨、全面動(dòng)員边臼、萬眾齊心哄尔，勝利是屬于我們的！
宅在家里的你知道在什么時(shí)候做什么事情是最好的嗎柠并？告訴你幾種保健方式的最佳時(shí)間岭接！
0. 起床時(shí)間。是最佳飲水時(shí)間臼予！
起床了鸣戴，來杯白開水先≌呈埃空腹是最佳的飲水時(shí)間窄锅。起床后飲水既可補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可稀釋血液缰雇，有洗滌腸胃酬滤、防止血栓形成的作用，餐前1小時(shí)喝一杯水寓涨，有助于消化液的分泌，促進(jìn)食欲氯檐；睡前飲水戒良，可沖淡血液，使循環(huán)通暢
1.早晨時(shí)間冠摄。
是看書學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間：早上醒來頭腦一定會(huì)昏昏的糯崎，但去洗把臉后，就會(huì)清醒多了河泳，這時(shí)也是頭腦最清醒的時(shí)候沃呢，而在此時(shí)看書或是記東西都會(huì)比較容易喔！
也運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間拆挥。在早晨的時(shí)候出去散散步是不錯(cuò)的薄霜，因?yàn)樵绯康目諝馐亲钚迈r的，在散步時(shí)多呼吸些清新的空氣纸兔，不僅可以提神惰瓜，對(duì)身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng)喔汉矿！
2.飯點(diǎn)時(shí)間崎坊。
飯前一小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間。吃水果最有益洲拇，因?yàn)樗巧衬巫幔陨吃俪允焓城w內(nèi)就不會(huì)有白細(xì)胞增高的反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)男翰，增強(qiáng)防病抗癌的能力另患。
飯后三分鐘是刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)轱埡笕挚谇粌?nèi)的細(xì)菌開始分解奏篙，食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)柴淘，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。所以應(yīng)在每次進(jìn)食后三分鐘內(nèi)刷牙
飯后45分鐘是減肥的最佳時(shí)間秘通。散步三十分鐘有能快速消耗熱量为严，最有利于減肥。如再散步二十分鐘肺稀，則減肥效果更佳第股。
飯后1小時(shí)是飲茶的最佳時(shí)間? 。? 飯后立即喝茶不科學(xué)话原，因?yàn)轱埡罅⒓春炔柘ξ牵枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收繁仁，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血涉馅，等飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢黄虱，這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了稚矿。
飯后兩小時(shí)是最佳吃水果時(shí)間。飯后2小時(shí)吃水果其營(yíng)養(yǎng)成分最易被吸收捻浦。
3.午間時(shí)間晤揣。
午后一小時(shí)睡眠的最佳時(shí)間 。 午睡最好從午后一小時(shí)開始朱灿，這時(shí)身體感覺較遲鈍昧识，很容易入睡。
4. 傍晚時(shí)間盗扒。
是鍛煉的最佳時(shí)間跪楞。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應(yīng)或體力的發(fā)揮都在下午近傍晚時(shí)分最佳侣灶，這時(shí)人體耐力上升习霹，肌肉溫度高，血液黏滯性最小炫隶，關(guān)節(jié)最靈活淋叶。早上則反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓和心率都較傍晚時(shí)高伪阶，對(duì)人體有害煞檩。因此傍晚時(shí)鍛煉身體是最好的处嫌。
5.睡覺點(diǎn)時(shí)間。晚上則以十時(shí)至十一時(shí)上床最佳斟湃。
睡覺前是洗澡的最佳時(shí)間熏迹。晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)放松凝赛，有助于安然入睡注暗。
睡覺前是護(hù)膚的最佳時(shí)間。人體皮膚的新陳代謝夜間十二時(shí)至凌晨六時(shí)最為旺盛墓猎，因此睡前護(hù)膚有促進(jìn)和保護(hù)皮膚新陳代謝及保護(hù)皮膚健美的作用捆昏。
睡前20分鐘是最佳喝牛奶時(shí)間。奶中含有一種成分毙沾，具有催眠骗卜、鎮(zhèn)靜作用，因此睡前喝一杯牛奶左胞，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)寇仓，又有助于睡眠。
工作太累烤宙，在家好睡遍烦，合理安排學(xué)做涼菜快快樂樂每一天！
