? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01 覺知

從冥想、瑜伽墓拜、靜坐中學(xué)會了時常觀察自己在想什么？（其實可以不需要前面的三種形式请契，可以單純的靜坐咳榜，甚至單純的坐著，觀察自己的想法爽锥，后面就發(fā)展成隨時隨地的觀察覺知自己涌韩。點擊查看如何發(fā)展使用覺知力《學(xué)會運用覺知力，身心靈合一的幾個覺知狀態(tài)的》）

開始覺知觀察這個由從小到大所有經(jīng)歷氯夷，形成的獨一無二的人格（自我臣樱、小我）

一整個上午我躺在瑜伽墊上強迫自己，睡了一上午，不睡覺的我特別的痛苦雇毫，只有睡著了感覺不到痛苦玄捕，下午實在睡不著翻著手機……

對當(dāng)下生活的多個面向，感覺毫無希望棚放，但也無法安靜的享受當(dāng)下寧靜的時光枚粘，這個狀態(tài)持續(xù)幾個月了……差不多三四個月了吧，幾個月前我還在信心滿滿的做著自己喜歡的事飘蚯，思路清晰馍迄，動力滿滿……

如果我是一只貓的話，我會說那是我貓生一來最行動力爆棚信心滿滿的一段時間局骤，我以為我可以實現(xiàn)自己的價值攀圈，不辜負(fù)我存在的意義，哈哈但我不是一只貓……

我沒回到以前一位普通的偶爾夜晚焦慮白天正常的青年峦甩，也沒繼續(xù)我信心滿滿每一天……而是又成為了一個與自己自我拼命對抗讓自己活下來的人…

我是一個易抑郁體質(zhì)：多愁善感赘来、敏感、多想凯傲、易鉆牛角尖自我打擊…父母雙方家族里均有精神病史员凝，年輕時媽媽也是容易抑郁的人曾經(jīng)自殺過衔憨，易抑郁體制是從小帶的屬性，零九年割腕自殺過一次……

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02對抗

那天跟朋友聊天秀仲，她說你在對抗這什么默色？是的聊了一兩個小時球凰，腳都蹲麻了感覺我們兩個不在一個頻道上，但我被這句話問住了腿宰，腦袋停頓一下呕诉，又問了自己一遍？

對抗什么吃度？對抗自己毫無價值毫無意義的活了二十多年甩挫！對抗自己活過的每一天！我不認(rèn)同自己椿每！不接納自己伊者！討厭自己！

下午網(wǎng)格員（民生服務(wù)人員）敲門间护，我光腳從瑜伽墊上起來亦渗，給他們開門，來了一個男生一個女生

哦汁尺，如果我提前知道這男生如此健談法精，在他問我：我可以進(jìn)來嗎，我一定會拒絕他，只讓女生進(jìn)來搂蜓，可我沒有預(yù)知能力……

剛睡醒的都沒來得及洗臉的我無精打采狼荞，被他們突然的造訪我還有點小尷尬，后面的很普通的聊天談話我卻進(jìn)入自己的自我打擊模式恨不得鉆地縫里……

他們拿來的表格我沒填完帮碰，有些空格不知道怎么填相味，期間我聽的一個自我催眠療愈音頻一直在響，導(dǎo)師溫柔的聲音持續(xù)在說話……

想關(guān)上又覺得沒什么收毫，太刻意攻走，顯的尷尬…總之我內(nèi)心小心小心翼翼的狀態(tài)，我想那時的我讓自己更尷尬……

我在填寫此再，男網(wǎng)格員邊時不時閑聊：你自己住這個房子嗎昔搂？我說不是。那你的其他家庭成員怎么沒寫输拇？我沒說話摘符。。策吠。

女網(wǎng)格員在告訴我那些必填逛裤，我還沒寫的信息，我繼續(xù)填表格猴抹，他看我填完先生跟孩子名字带族，又問你孩子多大了？上一年級蟀给？我生氣又尷尬但讓自己用平靜的語氣說：幼兒園蝙砌。

一會他又問你多大了，八幾年的跋理？表面沒什么择克，心里在麻麻批。我說我九二年的前普。對面女孩說我也是九二年的肚邢。男網(wǎng)格員打趣女同事說：你看人家都有家庭孩子都這么大了。

我自卑到了極點拭卿，同樣是九二年的骡湖，對面的女生面容嬌好，畫著淡妝穿著時下流行的夏裝记劈，像個小仙女……我呢勺鸦，被人看成八零后…后面還有一搭沒一搭的聊著……

可我無地自容到了極點……表面我還要表現(xiàn)的很平靜，心里卻盼著他們快點走…他們走后我走到鏡子前看看自己老嗎目木？狀態(tài)很不好嗎换途？

我看著還好呀懊渡，洗洗臉，還在為剛才的事無法釋懷军拟，看來人的狀態(tài)真的是很重要……

幾個月前我出門去外地參加課程剃执，幾乎沒人猜中我真實的年齡，這么小就參加這類課程懈息，身心合一的學(xué)習(xí)……

去帶小孩了解書法時肾档，被咨詢的老師當(dāng)做是小孩的姐姐……在廣場上學(xué)輪滑時被人同樣問你是她姐姐？辫继？怒见？

去屏南雙溪去學(xué)畫畫被一群各個年齡段孩子圍著，從八九歲到十四五歲姑宽，一起踢足球打牌嬉戲打鬧的小姐姐……轉(zhuǎn)眼間我這么老了嗎遣耍？

我想年輕只是一種狀態(tài)，與年齡無關(guān)炮车。自信舵变、開心、陽光與小心翼翼瘦穆、唯唯諾諾是完全不一樣的纪隙。

也許這些例子足夠我心理自我安慰】富颍可我心里清楚自卑到無價值感绵咱，到感覺事事毫無意義從來不是找安慰就可以平衡。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 03回歸

傍晚我在想我是不是要補充我的化妝品（好久沒化妝了）熙兔，以后每天都化妝麸拄，那怕淡妝，是不是該去淘幾身時下流行的衣服黔姜？

搜了下某寶沒有滿意的，看著鏡子里蒂萎，我微笑著秆吵，寬松的杏色體恤加灰色寬松的三條白杠休閑九寸褲子，我此刻又覺得自己很自然漂亮五慈。

快樂的我又回來了………

聽說幸福是一種狀態(tài)纳寂，不是一個結(jié)果，就像悲傷是生命長河中的一個過程一樣……

此刻帶著接納自己與保持自信的覺知泻拦，來面對生活中讓自己陷入自卑自我打擊模式的所有……

給自己列下表討厭不接納自己那些面向毙芜，那些情況下自卑爆棚無地自容，然后可以在腦袋里預(yù)演下遇到類似的情況争拐，我可以怎樣大方自信陽光的與人相處腋粥。

這個過程是接納自己自卑（自我自卑，就是從小到大經(jīng)歷的這個人格自卑，她可以因為經(jīng)歷自卑隘冲，也可以通過經(jīng)歷自信）闹瞧。

接納自己，允許自己展辞，看見自己這份自卑是因為從小到大無法面對的場面帶來的情緒奥邮，累計結(jié)成的一個果，他可以形成也可以消失……

我要做的是允許他出現(xiàn)罗珍，后面自然就去面對洽腺，我可以用其他狀態(tài)自然開心的與人相處，雖然我因為從前遇到過什么比如排擠覆旱，或是被隔離蘸朋，嘲笑……我害怕這種場面再出現(xiàn)，我不愿去面對超級抵抗類似的場景通殃。

例如我在2017年辭職后度液，辭職的時候我徹底崩潰了，之后冷靜一段時間画舌，又去學(xué)習(xí)療愈堕担，管理情緒，自我提升學(xué)習(xí)一年多以后曲聂，我仍舊有很深的陰影不敢去面試…在家焦慮甚至抑郁……期間也發(fā)生了一件我無法發(fā)接受的事刺激到我了……

因為在我打算再次去工作時我多年前工作中（我換過很多份工作）所有受到排擠的畫面霹购，被辭退的畫面，被嘲笑的畫面朋腋，同事之間那種強烈的隔閡不能真誠相處的畫面齐疙，還有我自己提前想象出來有人嘲笑我的畫面……全部一股腦的天天出來……讓我一度覺得自己廢了，站在24層的樓頂上想往下跳旭咽，我特別害怕再去找工作……

如果你在自我了解過程中贞奋，會逐漸發(fā)現(xiàn)這些被傷害是我們自己造成的，你可以穩(wěn)定在特別害怕被傷害的狀態(tài)里穷绵；也可以穩(wěn)定在一個你欺負(fù)他人盛氣凌人傷害他人的狀態(tài)里轿塔；也可以穩(wěn)定在一個很開心自然大家都相處愉快的狀態(tài)里；

如果你一直帶著覺知生活仲墨。你不喜歡的畫面勾缭，不出現(xiàn)或是出現(xiàn)時是被提前輕易化解掉……

我開始背叛自己內(nèi)心的感受去迎合甚至奉承別人，結(jié)果我受到了更差勁的對待目养，我試著提前言語攻擊別人保護(hù)自己都沒有使自己開心快樂俩由，直到我開心的面對接納自己，回憶某天我開心快樂充滿活力喜悅的去迎接一件事癌蚁，我用那天我自然透著喜悅單純的我去到這個場景幻梯，我發(fā)現(xiàn)一切都變了兜畸，我遇到的人事物都是自然而然，令我舒服欣慰開心的……因為我找回了自己礼旅。

就如那日頭部做完按摩膳叨，素顏、未做發(fā)型痘系、未染發(fā)在理發(fā)店對理發(fā)師說我覺得我的頭發(fā)顏色很自然很好看菲嘴，這樣的自己很漂亮很美……