真正讓人變好的選擇灿巧，都不會太舒服。對自己狠一點(diǎn)僚碎，未來的你猴娩，會感謝現(xiàn)在的自己。
01
周末整理電腦的時(shí)候勺阐，偶然看到早年下載的一部電影《翻滾吧胀溺！阿信》，因?yàn)楹芟矚g里面的主角皆看，所以一直沒舍得刪，于是又點(diǎn)開來二刷背零。
正在拖地的老媽看到屏幕上的彭于晏腰吟，突然說了句，這體操運(yùn)動員長得真帥徙瓶！
她不知道的是毛雇，彭于晏并非專業(yè)的體操運(yùn)動員，為了拍這部電影侦镇，他苦練了8個(gè)月灵疮，每天進(jìn)行十余小時(shí)的體操練習(xí)，活生生把自己煉成了一個(gè)專業(yè)體操運(yùn)動員壳繁。
電影上映后震捣，奧運(yùn)體操冠軍劉璇和陳一冰都忍不住為他點(diǎn)贊荔棉，他也因?yàn)檫@部片子，入圍了金馬獎(jiǎng)最佳男主角蒿赢。
然而润樱，彭于晏在工作上達(dá)到的成就，并非努力二字就能詮釋羡棵，而是源于幾十年如一日的自律習(xí)慣壹若。
許多妹子被彭于晏的高顏值和六塊健碩的巧克力腹肌迷得神魂顛倒，卻不知道皂冰，她們的男神曾經(jīng)也是個(gè)食欲旺盛的小胖墩店展。
小學(xué)時(shí)的彭于晏身高只有158cm，體重卻重達(dá)70kg秃流。
這樣橫向增長的態(tài)勢一直保持到高三赂蕴，彭于晏覺得，自己不能再胖了剔应。
于是睡腿，他開始每天刻苦鍛煉，并瘋狂喜歡上籃球運(yùn)動峻贮，后來他停止了橫向增長席怪，開始豎向增長到182cm的大高個(gè)。
再后來纤控，工作以后為了接到好劇本挂捻，不論多忙，他每天都要抽出時(shí)間健身數(shù)小時(shí)船万，食欲更是嚴(yán)格控制刻撒。
他坦言，自己是易胖體質(zhì)耿导，為了節(jié)食声怔，十多年不曾吃飽過，也幾乎忘記了糖是什么滋味舱呻。
我以前常常想醋火，一個(gè)人的容貌是一開始就注定的，還是可以通過后天的努力來改變箱吕？
彭于晏的例子芥驳，回答了我心中的疑問。
只要練就深入骨髓的自律茬高，你的容貌也會跟著改變兆旬。
02
蕭伯納說過：自我控制是最強(qiáng)者的本能。
無論是學(xué)業(yè)怎栽、職場丽猬，還是個(gè)人生活宿饱，自律都是獲得成功的最重要的因素。
那些不放任宝鼓，不沉淪刑棵，擁有強(qiáng)悍自我主宰能力的人們，一定都有鐵一般的自律精神愚铡。
極致自律的體驗(yàn)一開始肯定痛苦蛉签，也不能達(dá)到立竿見影的效果，但只要把自律融入血液沥寥，變成習(xí)慣碍舍，每個(gè)人都將受益終生。
然而邑雅，很多人在走向自律的過程中屢屢受挫片橡，很重要的一個(gè)原因就是，他們忽略了一件事：要養(yǎng)成好習(xí)慣淮野、戒掉壞習(xí)慣捧书，關(guān)鍵是專注于想做的事，而不是要戒掉的壞習(xí)慣骤星。
如果你想戒掉暴飲暴食的習(xí)慣经瓷，就不要總想著吃，而是選一本好的營養(yǎng)書洞难，學(xué)習(xí)規(guī)律飲食舆吮，并找一些讓自己想不起來的事做；
如果你想養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣队贱，就不要老想著“這太難了”色冀，而應(yīng)該多想想堅(jiān)持運(yùn)動給你帶來的好處；
如果你想讓自己無債一身輕柱嫌，在你還清債務(wù)前锋恬，就不要老想著你為還債而必須努力戒掉的事，而是多憧憬當(dāng)你從壓得喘不過氣來的債務(wù)中解脫出來的那種輕松编丘、自在感与学。
一定要把思想集中在要做的事，而非厭惡的事上瘪吏。多憧憬即將得到的回報(bào)，你就會開足馬力向目標(biāo)進(jìn)軍蜗巧。
其次掌眠，好習(xí)慣的養(yǎng)成還必須認(rèn)識到重復(fù)的重要性。
《好習(xí)慣幕屹，壞習(xí)慣》一書的作者梅爾說到：你的每一次行動都會在你的腦中形成思維定式蓝丙，你做的次數(shù)越多级遭，思維定式就越根深蒂固。
臺灣作家林清玄已經(jīng)60歲渺尘，但仍然要求自己每天寫3000字挫鸽，不為發(fā)表，只是練筆鸥跟，他說寫字是個(gè)勻速前進(jìn)的工作丢郊，不斷重復(fù)地積累，才能突破医咨，他不會放縱自己枫匾。
所以，他的文字生命力很長拟淮。
因此干茉，深到骨子里的自律，就是重復(fù)地堅(jiān)持做正確的事很泊。
03
問題來了角虫，每天堅(jiān)持做哪些事，才能活成自己想要的模樣委造？
①注意思想及言行
思想和語言是形成所有好習(xí)慣戳鹅、改掉所有壞習(xí)慣的出發(fā)點(diǎn)。我們必須學(xué)會說出自己真正需要的是什么争涌，而不是感覺到什么粉楚。
如果你優(yōu)柔寡斷，就不要老說“我做決定很痛苦”亮垫，而是說“我行事果斷”模软，如果你想減肥，就不要一遍又一遍地說“我管不住自己的嘴饮潦，一旦吃上就停不下來”燃异，堅(jiān)持說自己現(xiàn)在怎樣，那就會永遠(yuǎn)這樣继蜡。
因?yàn)?b>語言是行為的先導(dǎo)回俐，人們所想所說的，尤其是經(jīng)常想稀并、經(jīng)常說的事仅颇，會在心中留下印記。
打個(gè)比方碘举，計(jì)算機(jī)只能提供我們預(yù)先輸入進(jìn)去的信息忘瓦，人們的心靈也只能按其記憶來提供信息。
如果不喜歡計(jì)算機(jī)提供的結(jié)果引颈，人們會毫不猶豫地更換一個(gè)新的程序耕皮。
如果你不喜歡壞習(xí)慣帶來的結(jié)果境蜕，就應(yīng)該打破舊有的模式，重新書寫已經(jīng)輸入心靈的東西凌停。
②決斷
有人曾做過一個(gè)調(diào)查：將2500位遭受失敗的男女加以分析粱年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：“猶豫不決”在失敗的31項(xiàng)重大因素中，名列前茅罚拟。
可見台诗，培養(yǎng)決斷的習(xí)慣對一個(gè)人有多重要。
許多人無法決斷的重要原因就是害怕犯錯(cuò)舟舒。所以他們永遠(yuǎn)試圖去決定拉庶，但從不行動。
然而秃励，檢驗(yàn)自己的決定是否正確的唯一途徑就是氏仗，邁開腳步、勇敢行動夺鲜，在實(shí)踐中接受檢驗(yàn)皆尔。
要想永遠(yuǎn)正確就是高估了自己。雖然失誤不過是暫時(shí)打擊了我們的驕傲币励，但猶豫不決將給我們帶來的危害更加無法估量慷蠕。
羅斯福曾說：“在任何一個(gè)決定的時(shí)刻，你能做得最好的事情是對的事情食呻，其次是錯(cuò)的事情流炕，最差的是什么都不做〗霭”
③追求卓越
卓越和完美不一樣每辟，絕大多數(shù)拖延癥患者都是完美主義者，因?yàn)楸黄冗_(dá)到完美干旧，但又害怕達(dá)不到渠欺，因此屢屢拖延耽誤。
但是椎眯，人無完人挠将，我們不能事事盡善盡美。在做任何事的時(shí)候编整，我們應(yīng)該抱著追求卓越的態(tài)度和愿望來盡可能做到最好舔稀，然后相信，余下的自有辦法掌测。
埃德溫?布利斯說過：“追求卓越讓人滿足内贮，促人健康。追求完美卻讓人飽受挫折、神經(jīng)過敏贺归，簡直就是浪費(fèi)時(shí)間”
所謂卓越，就是將平凡之事以不凡之法完成断箫。
意大利提琴制作師安東尼奧拂酣，在小提琴制作上一直這樣嚴(yán)格要求自己：在作品沒有達(dá)到人類技藝和努力所能達(dá)到的最高程度之前，他店鋪里生產(chǎn)的任何一件樂器都不可以對外出售仲义。
對卓越的執(zhí)著追求婶熬，使安東尼奧得到了這樣的回報(bào)：迄今為止，他的琴依然是世界上最好的小提琴埃撵。
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好做那個(gè)最好的自己赵颅，不妨每天做出一些小改變。
比如暂刘，在超市購物的時(shí)候饺谬，你把一樣?xùn)|西放進(jìn)購物車，后來發(fā)現(xiàn)自己并不需要時(shí)谣拣，應(yīng)將東西放回原處募寨，而不是隨手一丟就抬腿走人；入住酒店退房前森缠，應(yīng)該盡量使房間的整潔度和入住前一樣拔鹰，而不是留下一片狼藉。
深到骨子里的自律贵涵，莫過于每天堅(jiān)持做這3件小事列肢，這也是每個(gè)精英的標(biāo)配習(xí)慣。
很多人沒有把習(xí)慣太當(dāng)回事宾茂，但是一說到命運(yùn)瓷马，就會下意識地正襟危坐、神色凝重刻炒、思慮重重决采。
重視命運(yùn)無可厚非，但有一個(gè)淺顯又實(shí)用的道理是：言辭會促成行動坟奥，行動會成為習(xí)慣树瞭，習(xí)慣決定了性格，性格會決定命運(yùn)爱谁。
真正讓人變好的選擇晒喷，都不會太舒服。對自己狠一點(diǎn)访敌，未來的你凉敲，會感謝現(xiàn)在的自己。
參考書籍：喬伊斯·梅爾 《好習(xí)慣，壞習(xí)慣》
