時間：睡覺前
地點：床上
姿勢：平躺
時長：
還是沒有定鬧鈴每篷，關燈，平躺端圈，雙手壓在腰部焦读，雙腳心對齊，閉上眼睛舱权，先來5個深呼吸吨灭，再開始練習。
過程和結果刑巧，不想再說了喧兄，當然是在默背過程中，睡著了啊楚，因為沒有定鬧鈴吠冤，然后，就這么一覺到天明恭理。
持續(xù)很長時間的5點鐘準時起床的習慣拯辙，最近是莫名其妙的不執(zhí)行了，想想原因，是原來的安排涯保，已經不適應現在的節(jié)奏诉濒，暫時沒有找到更適合的計劃，然后就自然沒法準時起床了夕春，不過是起床后未荒，不知道究竟要具體做什么。
今天及志，起床后片排，索性盤腿坐冥想練習，練習的內容是速侈，在腦海里默寫心經率寡，沒想到的是，在這個默寫過程中倚搬，還能開小差冶共，好在及時的拉回自己，繼續(xù)默寫每界，好吧比默，這個過程的時長，遠遠超過20分鐘盆犁，自己特意在練習時喵了眼時間命咐。
身體也沒有因為盤腿坐而不舒服，當然谐岁，我的盤腿坐醋奠，肯定不太符合要求，那又咋樣伊佃？總有不熟練到熟練的過程窜司，不是嗎？
是不是今天晚上的冥想練習航揉，也用這個默寫的方法 而不是默背塞祈？
期待中
