第九講［精力管理之睡眠-1］你真的了解孩子的睡眠嗎？
睡眠携冤、運動、飲食是精力管理的三個重要內(nèi)容闲勺。家長們都知道睡眠很重要曾棕，但到底有多重要呢？只知道睡眠不好菜循，不利于孩子生長發(fā)育翘地。很少有家長把孩子的睡眠和行為表現(xiàn)聯(lián)系起來。睡眠不好的孩子在日間會表現(xiàn)出各種行為問題癌幕。脾氣暴躁衙耕，情緒起伏，愛走神勺远，反應(yīng)速度可能還比別人慢半拍橙喘，這些讓家長頭疼的問題，有些就是因為孩子的睡眠問題造成的胶逢。
我們對孩子的睡眠狀況了解多少呢厅瞎？有六個問題可以測試家長是否真的了解孩子的睡眠情況。1.孩子每天睡幾個小時初坠？2.孩子年齡對應(yīng)的睡眠標準是什么和簸？3.關(guān)燈上床以后，多久能夠入睡碟刺？4.半夜里孩子會醒來嗎锁保？5.每天的深睡眠時間有多長？6.孩子在什么情況下更容易入睡？第一種情況爽柒，如果能答出六道題吴菠，證明對孩子睡眠非常了解。睡眠好的孩子生活都比較規(guī)律霉赡。按時睡覺橄务，保證充足的睡眠時間。睡眠得到了保障穴亏，這樣的孩子情緒都比較平和蜂挪、愛笑，專注力也比較好嗓化。第二種情況棠涮，如果能回答三道題或三題以上的家長，說明對孩子的睡眠有一定的關(guān)注刺覆，但還不夠重視严肪。關(guān)于睡眠對孩子的影響，有一定的了解谦屑，也會給孩子規(guī)定睡覺時間驳糯，但執(zhí)行不太好，設(shè)定的睡眠時間氢橙，也不能嚴格去遵守酝枢，經(jīng)常會因為各種各樣的原因，隨意打亂孩子的睡眠節(jié)奏悍手，尤其是在周末和節(jié)假日里帘睦，這類的家長會任由孩子晚睡。家長對于孩子這種睡眠標準不一致坦康，不能夠給孩子建立良好的睡眠習慣竣付。但是內(nèi)心又希望能夠讓孩子早睡，也常常會因為睡覺的問題和孩子發(fā)生沖突滞欠。這類孩子作息往往不太規(guī)律古胆。有時候能夠早早的上床，也會有睡不著的情況筛璧，睡眠質(zhì)量反反復復赤兴，半夜容易醒，也因為家長的標準不一致隧哮，孩子還養(yǎng)成了討價還價的習慣桶良。到了約定睡覺的時間，孩子總喜歡磨磨蹭蹭拖延時間沮翔。白天的情緒也是起起伏伏陨帆，一會像天使曲秉，一會又像魔鬼，讓老爸老媽哭笑不得疲牵。第三種情況承二，如果只能回答出兩題，甚至更少纲爸，就要引起重視了亥鸠，說明不曾了解睡眠對孩子的重要性。家長自己的生活作息也不太規(guī)律识啦，晚睡晚起负蚊，孩子也養(yǎng)成了晚睡的習慣。越是到了晚上睡覺的時間颓哮，就越興奮家妆。做完了游戲又要講故事，講完一個又一個冕茅，孩子一點困意都沒有伤极，都11點了發(fā)現(xiàn)他還在折騰。這樣的孩子個子都比較矮小姨伤，白天上課的時候小動作特別多哨坪，專注力不好，哪怕玩的時候乍楚，也是抓著這個拿著那個当编，注意力很容易分散，不光是這樣炊豪，脾氣還挺大，情緒很容易激動拧篮，一點就著词渤。易怒、好動串绩，都成為這類孩子的特點缺虐。
其實孩子睡眠是可以被訓練的，入睡也是一種可以學習的能力礁凡，父母可以幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習慣高氮，孩子年齡越小，糾正孩子不良習慣的成功率也就越高顷牌，對于嬰兒和兒童的不良睡眠習慣剪芍，如果沒有及時糾正，這些習慣就很難根除了窟蓝。因為孩子不會自動去糾正這些不健康的習慣的罪裹。在線下課里，家長和孩子會在課堂上達成共識，重新作出規(guī)劃状共。孩子們回家以后套耕，相比以前得到了較大的改善。有很多家長會有擔憂峡继，孩子現(xiàn)在睡得太晚冯袍，睡早了根本睡不著。沒有調(diào)整不了的孩子碾牌，身為家長首先要放下對做不到的擔憂康愤。轉(zhuǎn)換一種思維方式，變成我要如何才能做到小染。
首先是家長要充分了解睡眠對孩子的影響翘瓮，當你足夠引起重視之后，再附以學習到的調(diào)整睡眠的方法就一定可以在課后踐行的90天里改變孩子作息習慣裤翩。晚睡的孩子看起來都很興奮资盅，其實是屬于過度疲勞的表現(xiàn)。因為過度疲勞也會讓人很亢奮踊赠。所以大家不要被表象所蒙蔽恶迈，只要我們做好睡眠記錄，制定并且堅持睡眠的一些規(guī)則值纱，創(chuàng)造睡眠條件寂呛。學齡前的孩子都能夠很快的調(diào)節(jié)睡眠習慣。
我屬于第二種伦籍，能回答出四個問題蓝晒，對孩子的睡眠要引起重視。合理作息帖鸦，制定計劃芝薇。
