——令你痛苦的并非伴侶舞虱，而是你們的婚姻模式
婚姻是一場永不間斷的修行到場，無論身在其中母市，還是身在其外矾兜，都是我們需要面對的重要人生議題。
在做咨詢師的這幾年時光中患久，接待了許多有關(guān)婚姻引發(fā)的心理問題椅寺，有些感覺婚姻毫無生機(jī)、失去希望蒋失；有些是持續(xù)不斷的家庭暴力或語言暴力返帕；有些是對方精神或身體出軌產(chǎn)生信任危機(jī)；也有因日掣吒洌瑣事溉旋、婆媳關(guān)系爭執(zhí)的身心具疲……
這些問題的產(chǎn)生嫉髓，如同身體的病癥观腊，只是內(nèi)在不和諧的外顯邑闲。如果只是去“醫(yī)治”問題，很容易陷入解決問題的漩渦里梧油。如何從婚姻關(guān)系的內(nèi)部避免婚姻危機(jī)苫耸，是需要花時間研究的，而首當(dāng)其沖的緣由就是雙方的互動儡陨。
初識褪子、熱戀、新婚到婚姻穩(wěn)固骗村，就互動而言嫌褪，哪些是需要避免的不良互動呢？又有哪些互動飽含殺傷力呢胚股？我希望用此篇短文笼痛，提醒婚戀中人，留意你在婚姻中的互動方式琅拌，以免自己的婚姻步入糟糕的處境缨伊。
一、指責(zé)：很容易從“爭執(zhí)事實(shí)”升級為“攻擊人格”
首先要提的是指責(zé)进宝。就是通常說的“吵架刻坊、爭執(zhí)”。
結(jié)婚后党晋，呈現(xiàn)指責(zé)比較頻繁的時期谭胚，大都在有了孩子之后，家庭系統(tǒng)由“二人”甜蜜世界轉(zhuǎn)變成“三人”相互影響隶校。如何教養(yǎng)孩子漏益，什么是對孩子是好的，什么是對的深胳，要聽誰的？極易成為引爆指責(zé)與批評的導(dǎo)火索铜犬。特別是爭執(zhí)一段時間后舞终，容易從“爭執(zhí)事實(shí)、現(xiàn)象”升級為“攻擊對方的人格”癣猾。
指責(zé)：①你說你會洗寶寶的衣服敛劝，這也叫會洗嗎？洗完之后就這樣在屋里放著纷宇，什么時候能晾干夸盟？（事實(shí)）這點(diǎn)事兒都干不好，以后我還怎么相信你Ｏ翊贰（人格）
②孩子哭了上陕，你就知道抱著晃來晃去的桩砰！她已經(jīng)哭的這么厲害了，你難道不應(yīng)該檢查下別的方面是否不適嗎释簿？（事實(shí)）我看你就不是個好爸爸Ｑ怯纭（人格）
如果你聽到這樣的批評語言，你會有怎樣的反應(yīng)呢庶溶？等待他們的或許是更激烈的爭吵煮纵，或是放手不管的冷漠。
指責(zé)偏螺，在薩提亞模式里行疏，用這樣的身體姿態(tài)表示，身體前傾套像，一手叉腰酿联，同時另一只手用力的指出去。全身散發(fā)出特別憤怒凉夯、生氣與不滿的情緒狀態(tài)货葬。
在婚姻關(guān)系中，如果你經(jīng)常使用指責(zé)的方式互動劲够，一種可能是對他很多方面不滿從而壓抑了過多的情緒震桶，另一種可能是受到原生家庭的影響，父母表達(dá)自己內(nèi)心需要的方式是指責(zé)征绎，你并沒有機(jī)會學(xué)習(xí)用其他方式表達(dá)自己的需要蹲姐。
當(dāng)留意到自己經(jīng)常使用這種方式時，需要自我轉(zhuǎn)化人柿。比較好的方式是：一致性回應(yīng)柴墩。
在互動時，你話語中的意思與面部表情凫岖、肢體江咳、語調(diào)、情緒所表達(dá)的內(nèi)容一致哥放。在這種狀態(tài)下歼指，你和他是平等的關(guān)系，你們都是自由甥雕、真誠踩身、積極且飽含愛意的。用這種直接的方式去表達(dá)你的內(nèi)心與需要社露，對方更容易接受到你所傳達(dá)的信息挟阻。
一致性：①洗完衣服后，我希望你能晾曬在陽光下，這樣能曬干的更快附鸽，也可以殺菌脱拼，寶寶使用時會更有利于健康。我們可以避免寶寶生病帶來的麻煩與苦惱拒炎。
②孩子哭鬧挪拟，看到你手足無措我知道你可能也很著急，你可以檢查一下寶寶是否尿尿了击你，拉臭臭了玉组。我希望你能更細(xì)致的觀察孩子哭鬧的原因，這樣你就不需要一直很著急的哄他丁侄。
當(dāng)你不斷的練習(xí)溫和而直接的表達(dá)你的需要與期望惯雳，就可以避免在無意識的狀態(tài)下被情緒控制。
一致性的回應(yīng)并不是有什么神奇的處方鸿摇，它是一種在真實(shí)情境下石景，表達(dá)你真實(shí)的自我的交流方法。這種方式可以讓你自由的運(yùn)用身體及語言的智慧拙吉，而不損害你們的情感和關(guān)系潮孽。道歉之時不必討好，談事之時無需冷酷筷黔，反對之時無需指責(zé)往史，逐漸的可以減少內(nèi)心的痛苦，贏得更多改變的機(jī)會佛舱，幫助你和他建立更加親密的婚姻關(guān)系椎例。
二、蔑視：言談舉止之間透漏著高人一等请祖，不甘與之為伍的神態(tài)
指責(zé)的互動方式订歪，相對而言是破壞力較弱的一種，更甚的是蔑視肆捕。在漢語詞典中刷晋，蔑視解釋為：輕視、低看慎陵。除此之外掏秩，蔑視所包含的行為還有辱罵、諷刺荆姆、嘲笑與貶低∮车剩總的來說胆筒，就是你的言談舉止之間透漏著高人一等，不甘與之為伍的神態(tài)，而他仿佛像罪犯一樣跪在地上仆救，等待你的審判抒和。而那些不愿跪著的人，早已悄然離去或憤然離席彤蔽。
我曾認(rèn)識一對夫妻摧莽，通過相親認(rèn)識，在她的家人見到他之后顿痪，非常镊辕、十分、強(qiáng)烈的反對繼續(xù)交往蚁袭。覺得他的長相征懈、財(cái)富、工作各個方面都配不上她揩悄，也看不出來他有黑馬股的潛質(zhì)卖哎。但作為大齡剩女，最終兩人還是陰差陽錯的步入了婚姻的殿堂删性。在結(jié)婚當(dāng)天亏娜，她也帶著不滿和嫌棄，沒有家人的陪伴蹬挺，孤身一人出嫁维贺。在孩子已經(jīng)出生后，她與家人依然覺得“他怎么配得上呢汗侵？”幸缕。
這種從骨頭里散發(fā)出來的嫌棄、厭惡與蔑視之感晰韵，充斥在他們所有的互動之中发乔，她甚至都懶得知道他在什么地方從事什么樣的工作。而他雪猪，因?yàn)橐恢边@樣被蔑視栏尚，除了回家時打個招呼外，幾乎從不說話只恨。也許并非不想說译仗，而是說的話，做的事都會不明所以的被責(zé)怪官觅，被嫌棄纵菌。
偶有他和孩子獨(dú)處的時光，他想要管教孩子少看電視或少玩游戲休涤，孩子似乎媽媽附體般的暴怒咱圆，狂摔家里能摔的東西笛辟，同時嘴里念叨著：“你也敢管我！序苏？”這是我見過夫妻之間蔑視最真實(shí)的例子手幢，當(dāng)你用蔑視的方式對待他時，整個家庭結(jié)構(gòu)就會向一側(cè)傾斜忱详。
如果說指責(zé)是上圖那樣的身體姿態(tài)围来，那么蔑視就如同站在桌面上的指責(zé)，流淌在血液中的厭惡匈睁，毫無緣由的蔑視监透。
可是，讓對方知道你討厭他软舌，嫌棄他才漆，并不能解決任何問題。反而會令沖突增加佛点，并進(jìn)一步?jīng)_擊婚姻關(guān)系醇滥。
如何緩解“蔑視”的狀態(tài)呢？如同那對夫妻超营，她強(qiáng)勢的蔑視鸳玩，他不停的退讓，但彼此都沒有決定分離演闭，除了痛苦不跟，婚姻究竟帶給他們了什么？后來我知道米碰，她希望自己與同齡人相比窝革，不那么另類，婚姻同樣也帶給他安全感虐译、歸屬感，他卑微的退讓也讓她感到自由漆诽。
所以锣枝，如果你在婚姻中常常感覺到蔑視他厢拭，嫌棄他，讓自己安靜下來撇叁，看看你在婚姻中哪些部分被滿足了呢？
當(dāng)你看到他滿足了你什么之后陨闹，就懂得他并非一無是處的累贅家制，相反滿足了你作為人的基本需求，感恩之心會由內(nèi)而生泡一。如果能夠及時的表達(dá)感謝，將會很快的緩解蔑視的狀態(tài)觅廓。
當(dāng)然，決定靜下心來去耐心細(xì)致的觀察你們的婚姻杈绸，這是一個艱難的過程。而如果你是那個被蔑視的塑娇，去探索劫侧、尋求內(nèi)在的力量，從而支持自己從跪在地上的狀態(tài)烧栋，變?yōu)槟_踏實(shí)地的站在地板上，這樣你們就可以更加平等的對話珍特，也是十分重要的第一步魔吐。因?yàn)槟軌蜷L期承受蔑視的你，某種程度上也會自我蔑視嗜桌。
三轴踱、辯護(hù)：隱藏指責(zé)與偽裝的攻擊
指責(zé)與蔑視是向外的攻擊，通過向他釋放攻擊性來呈現(xiàn)自己的價值與和對關(guān)系的掌控诱篷。
那么辯護(hù)雳灵，就是抵御攻擊的自我保護(hù)，作為攻擊的承擔(dān)者悯辙，通過辯護(hù)保護(hù)自己是本能的天然反應(yīng)琳省。如同他執(zhí)矛向你扎來针贬，你的盾必然應(yīng)聲而起。
辯護(hù)的方式不僅包括理性的辯解桦他，也包括憤怒、反擊和裝無辜圆仔、裝迷茫蔫劣。盡管防御是正當(dāng)?shù)模梢员焕斫獾穆龃保粫顩_突停止鸵隧，相反，他會使緊張升級豆瘫。當(dāng)他特別生氣的指責(zé)你，無論你是憤怒的指責(zé)回去育灸，還是裝作無辜的一臉茫然昵宇，都會使戰(zhàn)爭持續(xù)升級。他幾乎不可能因?yàn)槟愕霓q護(hù)而退讓或道歉砸喻。因?yàn)檗q護(hù)的本質(zhì)蒋譬，是隱藏指責(zé)與偽裝的攻擊。
辯護(hù)時犯助，潛臺詞是在說“這并不是我的錯，而是你的問題剂买！”
指責(zé)：你說你會洗寶寶的衣服癌蓖，這也叫會洗嗎婚肆？洗完之后就這樣在屋里放著旬痹，什么時候能晾干？這點(diǎn)事兒都干不好两残，以后我還怎么相信你把跨！
辯護(hù)：我們過去的衣服都是在這里晾的呀！你又沒專門告訴過我崔赌，我怎么知道耸别？（無辜）
指責(zé)：這事兒還需要我專門告訴你？慈迈！你是三歲小孩嗎省有？
辯護(hù)：喂！我干活難道是為了你吵我嗎伸头？閉嘴Ｏ象啊（憤怒）
在婚姻中，所有的辯護(hù)野宜，無論辯護(hù)的問題是可解決的還是永久性的，可以肯定的是锌妻，沒有人永遠(yuǎn)是對的旬牲。你發(fā)現(xiàn)自己在辯護(hù)狀態(tài)中搁吓，如果能夠及時踩剎車吭历，就能阻止一場持續(xù)的災(zāi)難，也是預(yù)防繼續(xù)破壞關(guān)系的關(guān)鍵動作晌区。等剎車的慣性結(jié)束，自己內(nèi)心安穩(wěn)下來恼五，在平靜的核實(shí)他所表達(dá)的真實(shí)意圖哭懈，呈現(xiàn)你此刻的情感狀態(tài)，這樣才有可能展開進(jìn)一步的溝通睬罗。
批評旭斥、蔑視、辯護(hù)花盐，并非以嚴(yán)格的次序進(jìn)入婚姻關(guān)系圆米，如果雙方不能夠及時覺察，并共同努力終止它們娄帖。它們就會如同冬季的持續(xù)暴雪近速，不斷的堆積，偶爾融化卻結(jié)成冰削葱，關(guān)系進(jìn)入僵局使雙方都更加的迷失，甚至懷疑自我價值昔字。在此基礎(chǔ)上，你可能會把自己的精力與時間寄托在工作陨囊、孩子夹攒、游戲，甚至其他異性身上压语。
四编检、冷漠：是所有情感中最糟糕的一個，沒有之一
當(dāng)婚姻變得死氣沉沉斥季，猶如垂暮老朽累驮，彼此都看不到婚姻的未來與希望舵揭，最終會逐漸厭倦對方，從而進(jìn)入更殘酷的領(lǐng)地——冷漠置侍。這是婚姻僵化到一定程度拦焚，你或者你們不愿再為關(guān)系做任何努力所表現(xiàn)的出來的狀態(tài)。
有這樣一個畫面秕衙，他最近工作不那么順心僵刮，回到家之后，遭受她的連環(huán)抱怨與指責(zé)勇吊，他懶得為自己辯護(hù)窍仰，只是默不作聲的玩弄手機(jī)。
他越不回應(yīng)针史，她的聲調(diào)越高；他越沉默悟民，她情緒越高昂射亏，最終他起身摔門而去。這摔門而去智润，預(yù)示著他在婚姻內(nèi)變得冷漠窟绷，用冷漠的盾，嚴(yán)密的置放在身體的周圍兼蜈，封鎖了精神的交流为狸，阻擋了言語的溝通。
當(dāng)筑起這面冷漠的墻后辐棒，無論墻內(nèi)墻外都將講變得蒼白無情。
冷漠泰涂，是所有情感中最糟糕的一個辐怕，沒有之一，也是導(dǎo)致離婚的重要?dú)⑹制渥觥Ｈ魏问谷苏駣^的事情赁还，哪怕是危險(xiǎn)地戰(zhàn)爭，也比令人厭倦的冷漠要好許多蹈胡。因?yàn)椋憧赡茉跔幎分兴廊ト春海辽俸刹ⅲ跔幎返倪^程中你依然體驗(yàn)活著的滋味。
彼此用冷漠構(gòu)建的家庭翩伪，如同冰窟一般谈息，毫無溫暖可言。
令人非常痛心的是轻姿，在這樣家庭中長大的孩子逻炊，天然無法與他人建立良好的情感互動，極其容易成為“冷酷”的人胳挎。成年之后往往在建立親密關(guān)系時遇到挑戰(zhàn)溺森。冷漠的你窑眯，選擇繼續(xù)在一起生活，美其名曰“要不是為了孩子……”炊林，可不知卷要，孩子天生就希望父母能夠多一些愉快的笑容僧叉，于是不斷的討好∑慷椋或是作為家庭中的弱者，承擔(dān)了大部分冷漠的結(jié)果谭梗。
這，不得不說是莫大的諷刺设塔。
如果關(guān)系已經(jīng)到達(dá)此處远舅，并且雙方并不打算分離表谊。最佳的方式是求助于心理咨詢師或婚姻咨詢師，去梳理婚姻中的壁壘爆办，釋放壓抑的情緒距辆，練習(xí)照顧你和你們的需要，讓婚姻歸于常態(tài)跨算。
當(dāng)婚姻回歸到常態(tài)化诸蚕，再去學(xué)習(xí)如何處理沖突，表達(dá)愛意坏瘩，婚姻再次變得幸福是非常有可能的漠魏。你們共同養(yǎng)育的婚姻關(guān)系，如同一起栽培一顆果樹哪自，果樹所結(jié)出的果實(shí)艱澀難咽禁熏，你們又不舍得砍掉它。那么不如請果木專家修剪維護(hù)隙笆，假以時日，再享受甘甜美味的果實(shí)瘸爽。
批評铅忿、蔑視檀训、辯護(hù)、冷漠像是具有破壞性的野獸峻凫，破壞最嚴(yán)重的是彼此的信任荧琼，避免婚姻被踐踏是所有已婚人士都值得注意的。
因?yàn)樗鼈兪腔橐鱿萑胂麡O的禍根命锄。希望每一個成年人脐恩，能夠在婚姻中對四種狀態(tài)保持覺知，并敞開心扉的學(xué)習(xí)更加良好有效的互動方式苟翻。這樣骗污，愛會自動的在你們的心田上流淌，滋養(yǎng)身心，也溫暖家庭拍鲤、照亮子女季稳。
如同季柏倫在《先知》中所描寫的那樣：
“彼此相愛，卻不讓愛成為束縛：不如讓他成為涌動的海仲翎，兩岸乃是你們的靈魂。
互斟滿杯鲫构，卻不同飲一杯玫坛；
互贈面包，卻不同食一塊炕吸。
一起歌舞歡喜勉痴，卻依然各自獨(dú)立；
相互交心瀑罗，卻不是讓對方收藏莉钙。
因?yàn)椋ㄓ猩滞７蓿侥苁杖菽銈兊男摹?/p>
站在一起蚊伞，卻不要過于糾纏时迫。”
