堅果素有“強腦之果”的美稱豺裆，無論是對準媽媽吃既，還是對胎兒考榨，都是補腦佳品。
不過有些準媽媽早孕惡心癥狀較重鹦倚，如果把堅果類食物當零食來吃也許容易沒胃口河质。不妨花點心思，把堅果做成色香味俱全的開胃菜震叙。
書上說孕婦有“六吃六不吃”：“六吃”有全麥制品掀鹅、奶和豆制品、水果媒楼、瘦肉乐尊、蔬菜和干果；“六不吃”則有：辛辣配料(如辣椒划址、花椒扔嵌、八角、桂皮夺颤、五香粉等)痢缎、能興奮作用的飲食(如咖啡和茶葉)、甜食世澜、味精独旷、補品(人參、桂圓等)和食品添加劑(如罐頭食品寥裂、油條等)嵌洼。
還有一些傳統(tǒng)的坊間說法，認為孕婦不能吃香蕉封恰、西瓜和山竹這些寒涼的水果咱台，但小唐則不以為然，說是除了體質(zhì)虛弱的人頭三個月要小心一些飲食之外俭驮，之后就基本不需要太忌口。因為孕婦體質(zhì)本身是燥熱的，所以愛吃西瓜是很正常的事混萝。
不過在“愛吃”和“該吃”之間遗遵，孕婦經(jīng)常還是有點兩難的。比如堅果類的食物逸嘀，對于孕婦是非常有益的车要，如果能享受其中美味那真是相當幸運。有些準媽媽早孕惡心癥狀較重崭倘，看到堅果類的食物都會無法忍受翼岁。不妨花點心思，把堅果做成色香味俱全的開胃菜司光。配彩椒和瘦肉是不錯的選擇琅坡，首先是彩椒既有椒類的清新香脆且又不辛辣，并富含多種維生素残家，然后配瘦肉則更為營養(yǎng)美味榆俺。另外，小唐還推薦DIY甜品“鮮榨木瓜”坞淮，做法適用于任何水果茴晋，美味方便，也是適合向孕婦推薦的開胃食譜之一回窘。
特別告訴那些準媽媽們诺擅，也要注意一些事項：堅果有如此多的功效，然而凡事須適度啡直，過猶不及烁涌。如果準媽媽們每天堅持吃一兩，即可滿足營養(yǎng)所需付枫。而食用過多的話烹玉，則會出現(xiàn)堅果的副作用——油性大，而此時準媽媽的消化功能則減弱了阐滩，所以二打，就可能適得其反，引起消化不良掂榔，出現(xiàn)“脂肪瀉”等異臣绦В現(xiàn)象。更要注意一些過時或不是天然的堅果這樣有對于胎兒有的傷害装获。
品牌也要選有綠色食品標準的瑞信，我向那些準媽媽門推擠“兵鴿”這個品牌，實惠穴豫，安全凡简！
