曾經(jīng)在圖書館靜不下心來看書谱仪；興致勃勃買來吉他卻沒玩幾次，進(jìn)入不了狀態(tài)德迹；在挑戰(zhàn)面前總是沒有辦法芽卿，束手就擒揭芍。
上述情況我都親身經(jīng)歷過胳搞，相信我，如果你想快速進(jìn)入心流（flow）狀態(tài)，看我這一篇肌毅，就足夠了筷转，我有這個自信。
全文不長悬而，總計(jì)2145字呜舒，閱讀需要花費(fèi)7分鐘，但是仔細(xì)看完可以幫你在未來節(jié)約300小時笨奠，值得你反復(fù)閱讀袭蝗，建議收藏！
我是海盜大人般婆，一個想要輸出有價值的思考的海盜到腥。
# Part 1
在正文開始的時候，先向一些不知道心流概念的同學(xué)解釋一下蔚袍，什么是心流乡范？
我從契克森米哈賴的《心流》中，摘錄出了這一句
“心流啤咽，就是當(dāng)我們特別專注地做一件目標(biāo)明確而有挑戰(zhàn)的事情晋辆，而你的能力恰好能接住這個挑戰(zhàn)時，你可能會進(jìn)入的一種狀態(tài)宇整∑考眩”
在這種狀態(tài)中，我們就像是開了掛一般没陡，“神擋殺神涩哟，佛擋殺佛”，我們在挑戰(zhàn)中付出注意力盼玄，獲得了名為幸福和成功的獎賞贴彼。
像最近很火的北大韋神一般，并未去追求成名和成就埃儿，只是沉浸在自己喜歡的事情上器仗，幸福和成功就已經(jīng)到來。
有的同學(xué)可能對這種狀態(tài)嗤之以鼻童番，認(rèn)為這種狀態(tài)玄妙精钮，聽著就感覺吾等凡人不配擁有，甚至小手手都想向右滑剃斧，滑出這個回答轨香。
誒！同學(xué)幼东！不行臂容！等等科雳！這種玄之又玄，仿佛通往精神桃花源般的狀態(tài)可是有生理學(xué)解釋的脓杉！
大腦在面對適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)的時候糟秘，關(guān)閉了一部分大腦額葉，讓你的注意力集中在當(dāng)前的事物球散，你的身體會分泌多巴胺尿赚，促腎上腺素等激素讓你感覺到愉悅且充實(shí)。
就這樣蕉堰，你就進(jìn)入了心流（flow）這種狀態(tài)凌净！
在心流狀態(tài)下工作學(xué)習(xí)，消耗最少屋讶，產(chǎn)出最多泻蚊！還伴隨著有多巴胺等快樂激素的分泌，這簡直就是快樂他媽給高效開門丑婿，高效到快樂家了性雄！
做事的時候既有成就感，又快樂羹奉。這不就是我們的心之所向嗎秒旋？
如果心流不再專注一件事情，而是你的整個生活呢诀拭？
這樣快樂又充實(shí)的生活難道不就是我們苦苦追求的幸福嗎迁筛？
“行也禪，坐也禪耕挨，語默動靜心安然细卧。”
當(dāng)我們可以在在日常生活中有心流時筒占，我們就與整個宇宙連為一體贪庙，我們在此刻，從身到心翰苫，徹底融入這個宇宙止邮，這時，我們與“大我”合一奏窑，分享宇宙的快樂导披。這就是佛教常說的“開悟”，也是人生幸福的開始埃唯。
當(dāng)我們驚喜地發(fā)現(xiàn)幸福之路撩匕，將追求心流作為我們的生活方式時，你會發(fā)現(xiàn)墨叛，東方武術(shù)止毕、瑜伽并村、冥想、宗教早已先科學(xué)發(fā)現(xiàn)一步滓技，形成了一套完整的心流體系！
“心流”被契克森米哈賴稱為最優(yōu)生活方式棚潦。
沒有通往幸福的路令漂，因?yàn)樾腋１旧砭褪锹贰?/blockquote># Part 2
重頭戲來了！幸福和成功都是心流的副產(chǎn)物丸边，那么我們就希冀能夠快速進(jìn)入心流（flow）這一狀態(tài)叠必，以求獲得幸福。
那么如何快速達(dá)到心流（flow）這一狀態(tài)呢妹窖？
鄙人纬朝！為大家總結(jié)了進(jìn)入心流的“招式”和“內(nèi)功”，并且向你們介紹心流“體驗(yàn)卡”骄呼。
心流招式——心流“三板斧”：
1.選擇有挑戰(zhàn)性的明確目標(biāo)共苛。
目標(biāo)可太重要了，有了這個目標(biāo)之后蜓萄，你的任何一個舉動要么更接近目標(biāo)隅茎，要么就是遠(yuǎn)離目標(biāo)，你的行動有了方向嫉沽，那么行動就有效了辟犀。
2.分解目標(biāo)。
目標(biāo)最忌大而無當(dāng)绸硕，泛而不精堂竟。
如果你四年想賺一百萬，那么你就應(yīng)該明白玻佩，一年就要賺二十五萬出嘹，一天要賺六百八十五。這樣你的目標(biāo)就明確了咬崔。如果不賺六百八十五疚漆，那至少應(yīng)該做相應(yīng)價值的事情。你需要每天問自己刁赦，我今天的努力值這么多錢嗎娶聘？
如果你想做到全年級前十，你也應(yīng)該分析你目前成績甚脉，清楚哪門科目最容易提分丸升，你也可以每天晚上問自己“我今天的學(xué)習(xí)能讓我提分嗎”。
分解目標(biāo)牺氨，然后事情才會變得容易起來狡耻。
3.全神貫注去投入你的目標(biāo)墩剖，并注意匹配能力于挑戰(zhàn)。
當(dāng)能力高于挑戰(zhàn)時夷狰，會讓自己陷入無聊乏味之中岭皂，就想一個絕世高手遇上一個三歲小孩，提不起一點(diǎn)比試的興趣沼头。
當(dāng)能力低于挑戰(zhàn)時爷绘，你會覺得難以入手，毫無頭緒进倍，根本進(jìn)入不了狀態(tài)土至，就像高一的孩子做大學(xué)的卷子，縱使天縱英才猾昆，也難使筆墨陶因。
俗話說“功夫在詩外”，有時候想進(jìn)入心流狀態(tài)垂蜗，使用了三板斧楷扬，卻遲遲不能進(jìn)入你的flow，或者你處于心流贴见，但是很容易持續(xù)時間不長毅否。心流狀態(tài)來之不易，想要更長的心流或者更快速的進(jìn)入心流狀態(tài)蝇刀，你應(yīng)該去修煉一下心法內(nèi)功了螟加。
功夫在詩外——心法內(nèi)功：
1.整理好你的環(huán)境。
環(huán)境就是你的外在秩序吞琐。
一個整潔的環(huán)境捆探，不僅讓你心情清爽，并且在你需要某個東西的時候站粟，可以快速找到黍图，這樣就不至于正在打斷正處于心流的你，也有利于你快速進(jìn)入心流（flow）奴烙。
當(dāng)然我們也要保持內(nèi)心環(huán)境的有序助被。
關(guān)閉不必要的信息通知，離開聒噪無趣的人切诀，解除煙酒等讓你神智不清的習(xí)慣揩环。
2.加強(qiáng)鍛煉，好好睡覺幅虑。
身體和精神相互影響丰滑。想要獲得一個隨時都能投入心流的精神，那就必需要一個健全的體魄倒庵。
高明的棋手都借游泳或跑步來鍛煉自己褒墨。
當(dāng)你身體孱弱時炫刷，你的注意力都會被你層出不窮的負(fù)面情緒和持續(xù)的身體疼痛不適所分開。
3.處理好你的人際關(guān)系郁妈。一個良好的人際關(guān)系浑玛，會讓你處在平和和喜悅之中。
心流體驗(yàn)卡——去做白日夢噩咪！
我知道這個體驗(yàn)有點(diǎn)離譜顾彰，但是它確實(shí)是我們最熟悉也最容易體驗(yàn)心流的方法。
它具備心流的所有因素剧腻，
有目標(biāo)，想象你想要擁有的東西涂屁；
目標(biāo)可分解书在，你可以盡情地想象細(xì)節(jié)，五年之后拆又，十年之后儒旬，現(xiàn)實(shí)加工或者完全虛構(gòu)；
全神貫注帖族，能力匹配目標(biāo)栈源，想象是全面調(diào)動注意力的一個法寶，并且想“想象”這個目標(biāo)匹配你現(xiàn)在的想象能力竖般。
下面給出具體做法：
試著做一個白日夢甚垦，越具體越好，不用去管是否可以實(shí)現(xiàn)涣雕，盡情去想艰亮，你甚至可以把你的白日夢拓展成一部電影，你就是你白日夢的主角挣郭。
為了寫好這篇具有實(shí)操性的文章真的準(zhǔn)備了蠻久
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