當(dāng)你下決心想堅(jiān)持做一件事時(shí)盛泡，發(fā)現(xiàn)還只是在想就開(kāi)始頭痛了，其實(shí)這不怪你娱颊，怪就怪爆表的目標(biāo)與期望傲诵，如果學(xué)會(huì)了微習(xí)慣凯砍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持原來(lái)如此簡(jiǎn)單。
001.目標(biāo)要輕拴竹，重在完成
把“無(wú)效的大目標(biāo)”換成“有效的小行為”悟衩，小到讓你覺(jué)得不屑，哪怕是做一個(gè)俯臥撐栓拜，然后輕松的完成它們座泳。
002.拒絕想象，直接去做
人的想象力時(shí)常會(huì)“添油加醋”幕与，讓你覺(jué)得那件事特別難挑势，拋棄恐懼、害怕啦鸣、猶豫薛耻，直接去做吧，結(jié)果會(huì)告訴你難易的真相赏陵。
003.減少期望饼齿，專(zhuān)注堅(jiān)持
不要對(duì)堅(jiān)持后的結(jié)果過(guò)于期望，而是專(zhuān)注到堅(jiān)持本身上蝙搔，期望過(guò)高容易讓“內(nèi)心目標(biāo)膨脹”缕溉，加重心理負(fù)擔(dān)，過(guò)度內(nèi)耗吃型。
004.習(xí)慣雖小证鸥，不易過(guò)多
微習(xí)慣不易過(guò)多，最好不要超過(guò)四個(gè)勤晚，過(guò)多的微習(xí)慣也會(huì)消耗意志力枉层，讓你難以堅(jiān)持下去，這就違背了我們堅(jiān)持的初衷赐写。
005.制定計(jì)劃鸟蜡，不可中斷
制定微習(xí)慣最好以周為單位計(jì)劃，列出一周內(nèi)的微習(xí)慣清單挺邀，標(biāo)準(zhǔn)不要太高揉忘，但一定要全部完成，不可中斷端铛。
006.強(qiáng)迫加量泣矛，適得其反
當(dāng)我們完成微習(xí)慣后，會(huì)為了激勵(lì)加量禾蚕，但切忌不要“強(qiáng)迫”您朽，強(qiáng)迫意味著做大腦拒絕的事，容易讓堅(jiān)持中斷换淆。
007.探尋原因哗总，堅(jiān)定意志
制定好微習(xí)慣后几颜，問(wèn)問(wèn)自己為什么要做，例如.為什么要堅(jiān)持每天讀書(shū)魂奥？找到想做一件事的核心，能夠讓自己的意志力更堅(jiān)定易猫。
008.舒適原則耻煤，完成目標(biāo)
是選擇在10:00做運(yùn)動(dòng)，還是選擇在睡前做運(yùn)動(dòng)准颓，兩者沒(méi)有好壞之分哈蝇，根據(jù)自己的習(xí)慣與喜好選擇，能讓微目標(biāo)完成的更舒服攘已。
009.拒絕設(shè)限炮赦，自由靈活
不要給自己設(shè)限，讓自己有負(fù)擔(dān)样勃，要保證微習(xí)慣的靈活度吠勘，在每一次完成中，獲得能量峡眶，才是我們真正要追求的剧防。
010.完成任務(wù)，自我獎(jiǎng)勵(lì)
當(dāng)完成微習(xí)慣的計(jì)劃后辫樱，請(qǐng)獎(jiǎng)勵(lì)自己峭拘，要知道，在堅(jiān)持中狮暑，你已經(jīng)超越了很多人鸡挠，不斷給自己以正反饋，讓下一階段的堅(jiān)持繼續(xù)搬男。
讀完這篇拣展，你有沒(méi)有新的感悟，哪怕只是一點(diǎn)缔逛？在每一篇文章中瞎惫，只獲得一點(diǎn)心得，這不也是一種微習(xí)慣嗎译株？所以瓜喇，從現(xiàn)在開(kāi)始，制定自己的微習(xí)慣計(jì)劃吧歉糜！讓每一次小的堅(jiān)持乘寒，給予你能量與成長(zhǎng)。
