? ? ? 今天在喜馬拉雅聽書上聽了一本關(guān)于《注意力》的書籍幻工。
? ? ? ? 注意力是當(dāng)今最稀缺的一種資源，我們?cè)谏詈凸ぷ髦信劣浚瑹o不在影響著我們摄凡。注意力是我們大腦中的對(duì)于做事情的一種優(yōu)先事情的排序。
注意力是什么
? ? 科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)蚓曼，注意力的本質(zhì)亲澡，就是優(yōu)先處理某條信息，放棄其他信息的能力纫版。這里的“信息”既可以是外部刺激帶來的感覺信息床绪，也可以是你內(nèi)心的意識(shí)和想法。
? ? ? 注意力有兩種類型其弊。大腦優(yōu)先處理某些外部感覺信息的能力癞己，被稱作“選擇性注意”。大腦優(yōu)先處理某些內(nèi)在心理現(xiàn)象的能力梭伐，叫做“執(zhí)行性注意”痹雅。
如何訓(xùn)練注意力
? ? ? 我們覺得很難集中精力，經(jīng)常是因?yàn)榇竽X在試圖執(zhí)行一條混亂的指令糊识，把好幾項(xiàng)任務(wù)摻雜在一起练慕。不同的任務(wù)，有著不同的目標(biāo)技掏，你需要保存在工作記憶里的信息也有所不同铃将。大腦一會(huì)兒注意這個(gè)，一會(huì)兒注意那個(gè)哑梳，結(jié)果就是兩件事情都做不好劲阎。
? ? ? 第一種方法就是，在兩項(xiàng)活動(dòng)之間劃分清晰的界限鸠真。你可以大致估計(jì)第一項(xiàng)任務(wù)發(fā)生的時(shí)間悯仙，在這以前先專心做第二項(xiàng)任務(wù)，快到時(shí)間再停下來吠卷。
? ? ? 第二種方法是锡垄，把其中一項(xiàng)任務(wù)替換成一系列更簡(jiǎn)單的小任務(wù)。暫停簡(jiǎn)單任務(wù)花費(fèi)的切換成本相對(duì)比較少祭隔，迅速開始下一個(gè)簡(jiǎn)單任務(wù)也要容易一些货岭。
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