昨天的主題是回憶棚饵。
我起床就回憶煤裙，做飯的時候回憶，上洗手間也回憶蟹地』回憶究竟我前段時間發(fā)生了什么？到底是什么把我?guī)У焦鹊坠钟搿Ｗ屛阴r花干枯了幾周也不想換夺刑，手沖咖啡也不想沖，每天就用快速咖啡打發(fā)分别。晚餐也是勉強自己做遍愿。本來以為情緒好了，結果還是淚流不止耘斩。任何人說什么我都覺得是在說我沼填。小心翼翼，隨時又像一顆緊繃的琴弦括授，就要斷了啊坞笙，就要斷了啊岩饼。
找到一位非常信任的姐姐，她做了多年的心理咨詢薛夜，公益團隊籍茧，如今歸隱陪伴著父親在郊區(qū)靜養(yǎng)。這幾周一直跟她保持交流梯澜。時而懷疑自己寞冯，為什么我變成了一根刺猬，誰靠近我我就縮起來晚伙，用刺包裹著自己吮龄。有時又覺得自己只是抑郁了，不是抑郁癥咆疗。之前上網(wǎng)查就中度抑郁而已漓帚，另一個朋友發(fā)來專業(yè)的收費測試，被我拒絕了民傻。以為自己就是因為疫情導致我有一種被拋棄的感覺胰默，看到大家發(fā)說接在國外的留學生回去多感動，生為中華兒女多驕傲自豪漓踢，我真的好反感啊。我又不是留學生漏隐。續(xù)簽去了多次也沒得辦到喧半。想起電影《綠皮書》在下雨開車路上的那段，托尼說：“你住在城堡里青责，我在的世界也有很多很多的黑暗挺据。”意思是你物質已經很豐盛了還有什么好焦慮的脖隶。
唐很生氣扁耐，下車嘶吼：“是，我是住在城堡产阱，一個人婉称。白不夠白，黑不夠黑构蹬，也不夠男人（同性戀）王暗，那我TMD是誰？”記得看這部電影就是跟一位持美國護照的姐姐一起看的庄敛，我倆討論過對于身份的焦慮俗壹，文化的沖擊，跨國生活和婚姻的藻烤。在哪一邊都不完整绷雏，婆家這邊的人常問我喜歡住哪一邊头滔？我都是回答一年半個半個吧。感覺就是在問我涎显，“爸爸和媽媽你更喜歡誰坤检？” 我兩個都喜歡啊。兩個加在一起才是我的家啊棺禾。要我舍下哪一個都不行啊缀蹄。我要如何才能做到接納自己，縮小自己的局限啊膘婶。
想起之前小群里大家聊得了抑郁癥第一反應是性冷淡缺前。媽呀。我得多遲鈍才反應過來悬襟。過去一個月衅码，我從來沒有想到這種事情上。另一個抑郁癥閉關很久的姐妹說她走出來了的鏈接脊岳，最后有個專業(yè)的測試逝段，收費也不貴，我想可能之前的不專業(yè)割捅，我再測下吧奶躯。測完之后我嚇了一大跳。你目前的抑郁程度為“重度抑郁”亿驾。我不敢相信嘹黔，在做測試的過程中反復的重復最近2周的狀況。說真的在填的過程中我都很不耐煩莫瞬，一直重復來重復去到底在搞什么鬼儡蔓。原來是為了反復的確定我目前的狀態(tài)。
我開始讀下面的內容疼邀，每一句都在告訴我喂江，原來我目前的狀態(tài)真的就是這樣的。
我突然明白了另一個抑郁癥的朋友給我的信息旁振，他說最怕的是获询，你生病了，卻還不承認规求。原來我就是處于這樣的一個階段筐付。我覺得我沒病。我只是郁悶而已阻肿。
看著下面的內容我慌了瓦戚，很緊張了，在廚房來回走動丛塌，這就是我目前的狀態(tài)敖辖狻：受到悲傷畜疾、難過、失望印衔、自責等強烈的負面情緒啡捶。白天你做很多的事情都不像以前那么高效，正常完成一件事情對你來多都不是一件容易的事奸焙。想到自己去買東西要選半天瞎暑，拿不定注意，買單給錢的時候不知道要給多少与帆。給婆婆的東西總是拿錯了赌。衣服洗完一整天都忘記曬。太多了玄糟，晚上睡眠也出現(xiàn)狀況勿她。總之阵翎，我在很努力讓自己維持在正常的軌道中逢并，但抑郁已經對我的正常人際關系和生活產生了影響。
而我還在假裝我沒事郭卫。我可以的砍聊。我能走出來的。就像以前一樣贰军，我在家呆2個月就好了辩恼。我開始緊緊的抓著先生視頻，他成了我此刻唯一的稻草谓形。我告訴他最近怎么樣，每天的生活怎么樣疆前。大部分挑好玩的寒跳，偶爾也說我今天靜坐哭了，想回廣州竹椒，想他之類的童太。
然后就看見測試下面說：“抑郁不是你的錯。”據(jù)調查胸完，中國抑郁患者有接近1億人书释，你不是唯一的那個。很多人和你有著相同的困擾赊窥。抑郁可能給你最直觀的信號是：對自己好一點爆惧。抑郁不是單純的心情不好。通常有遺傳因素占40%~50%锨能，環(huán)境因素占50%~60%扯再。
回想小時候芍耘，媽媽也是經常的情緒反復無常。爸爸不在家就把姐姐從床上拽起來熄阻，拿著手電筒在漆黑的山村一家一家的挨戶找斋竞，后來姐姐不肯，就拽著我秃殉。一邊走一邊在寂靜的路上破口大罵坝初。有時明明人家的燈是亮的，聽見媽媽的聲音傳來就關燈钾军。這些小時候的回憶一一出現(xiàn)鳄袍。和前幾年，媽媽沒事就打電話和發(fā)信息給我和姐姐訴苦巧颈，說很多爸爸難聽的話畦木。對他懷疑。一度讓我們幾個姐妹對爸爸有了隔閡砸泛。姐姐跟我說十籍，可能媽媽是得抑郁癥了。后來看韓劇《1988》唇礁，覺得媽媽可能是更年期到了勾栗，讓她有失落感。就跟姐姐們說也多關心媽媽盏筐，經常給她發(fā)視頻表達愛意围俘，回去陪她過生日，買吃的寄回去給她琢融，陪她逛街界牡。有段時間每天照顧姐姐的小孩上學，慢慢就好了漾抬。這次疫情一直關在家跟爸爸一起宿亡，她反而很開心的樣子。
想起來媽媽二歲多的時候纳令，親爸就在河里淹水去世了挽荠。她的媽媽就改嫁了，她從小跟著姥姥長大平绩，兩人相依為命圈匆。爸爸從小就跟我們說，媽媽從小被姥姥養(yǎng)慣了捏雌，讓我們任何時候都要對媽媽寬容跃赚。外婆嫁過去后又生了四個弟弟和一個妹妹。唯一的妹妹在結婚生了兩個孩子跑了腹忽，后來又自殺了来累。原來抑郁跟家族有關系砚作，我這才開始往這方面回想。也許吧嘹锁。
最后一段是葫录，“如果你早年有被父母遺棄的經歷。和父母經常性的分離领猾。導致了內心對失落的體驗更為敏感米同。當新的環(huán)境中充滿了不安全的因素時就更容易激發(fā)原來的失落體驗。這種消極的情緒體驗往往是誘發(fā)抑郁的來源摔竿∶媪福”
原來是這樣。這一段時間真的就是我的真實描敘继低。小時候四歲多熬苍，被父母送去大伯家養(yǎng)。白天被那里的小朋友欺負袁翁。一到晚上睡前就沒完沒了的哭柴底。整整的哭了快一個月。那時太小粱胜，不知道要怎么表達自己的情緒柄驻，就只能用哭來表達。現(xiàn)在因為疫情焙压，再次引發(fā)我體驗了這種被家國拋棄的失落感鸿脓。
下面介紹了一些書單和認知行為療法：
最近跟這位信任的姐姐聊天，她從不跟我說我有問題涯曲，或者生病了野哭，只是每時每刻引導我，不要自我批評幻件，不要嚴苛的自責虐拓，教我找任何負面詞的好處。讓我轉念傲武。照顧好自己〕情唬看見自己的需求揪利。
沉浸在負面情緒中的人很難找到自己的積極面，就需要找一個信任的人狠持，幫助你找到駁斥消極信念的證據(jù)疟位。所以，她教我數(shù)自己的福氣喘垂。讓我一步一步的看見自己的目前的狀態(tài)甜刻。對我完全的接納和包容绍撞。陪伴我。讓我一小步一小步的不要懷疑自己得院，引導我傻铣。
當我擔心讀書會想要取消，她引導我在擔心什么祥绞。協(xié)助我看見自己的情緒非洲。讓我自然的做自己，欣賞所有事物的兩面蜕径。雖然過程中還是有很多的時候在懷疑自己两踏，覺得每個人總是在反駁我。在姐姐的鼓勵和公公婆婆的體貼下兜喻，還有寫作群里幾位姐姐和沐沐的開導下梦染，一點一點的看見自己的積極面。
昨夜做了一個夢朴皆，我的爸媽家里人都來了婆婆和我新家這邊帕识。一邊高興一邊擔心他們不習慣。然后畫面一轉车荔，我一個人在一個小賣部前面買東西渡冻。店里的老板就跟我搭話，不知怎么他發(fā)現(xiàn)我沒有帶護照在身上忧便，就喊旁邊2個歐美人帶著槍來抓我族吻。說這里有一個沒有身份的人，看她的衣著也很普通珠增，就抓她去吧超歌。不會有人發(fā)現(xiàn)的。
意思大概就是像我這樣的一個小人物蒂教，就算不知不覺弄死了也沒人管的巍举。沒關系。
我在心里吶喊凝垛，不要啊不要啊懊悯，一邊懊惱自己怎么不收拾打扮下自己，就算只是買個菜也應該讓自己精致著啊梦皮。一邊開始狂奔炭分。在內心狂喊，我也是有家人的剑肯。他們會來找我的捧毛。可是我發(fā)不出聲音。
我只好拼命的跑啊呀忧。那兩個外國男子就跟著我追啊追啊师痕。當其中一個年輕男子來到我面前的時候，沒有地方可逃跑了而账！我回過頭來胰坟，開始抱著他，當我一擁抱他身體的時候福扬，我發(fā)覺自己有性欲了腕铸，同時也感覺到他也有了。我就抱著他撫摸铛碑。他也回應著我狠裹。在夢里，我感覺自己安全了汽烦。啊涛菠，我有性欲了。然后就撇吞，醒來了俗冻。太好了。我安全了牍颈。
啊迄薄，謝天謝地，我的欲望回來了煮岁。又想喝酒了讥蔽。想盡情的折騰了。雖然情緒也還在伴隨著我画机，但是沒關系冶伞，我看見了。也接納這部分的自己步氏。就讓這情緒跟著我一起上天下地响禽，像玩游戲一樣，好好的玩吧荚醒。
