一希太、早餐誤區(qū):
1.首先我們吃的碳水狼速，早上最好都不要吃精制碳水
2.大家早上不要吃水果.
1)想要吃水果的時候盡量把水果放到加餐的時候去吃
2)但是在減肥前期呢不建議大家吃水果哈
3)可以用一些水果黃瓜琅锻，小柿子來代替
減肥前期食用：紫薯、紅薯向胡、南瓜
二恼蓬、午餐，發(fā)現(xiàn)了很多問題僵芹。
1.還是碳水類超標(biāo)的問題
2.油脂量超標(biāo)
3.膳食纖維不夠：膳食纖維就指蔬菜就可以了
【問】水煮蔬菜還是生吃处硬？
【答】你想咋吃就咋吃，做法別過分
4.蛋白質(zhì)的量—優(yōu)質(zhì)蛋白
1）蛋：禽類的蛋
2）奶：奶制品
3）魚：魚就是
4）肉：雞胸肉拇派，牛腱子肉荷辕。
5.建議：
1）主食：粗糧凿跳，薯類，南瓜疮方。
2）正餐的時候控嗜，一切的水果你盡量都不要吃。
3）加餐的時候想怎么吃就怎么吃了案站。
【上海菇?jīng)龅拿啦蛨D借來用】
早餐
中餐
晚餐
