《精要思維》第 229 篇
深度學(xué)習(xí)是指在學(xué)習(xí)中背稼，通過刻意練習(xí)，達(dá)到專心忘我的狀態(tài)玻蝌，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率蟹肘。
達(dá)到深度學(xué)習(xí)的狀態(tài)有哪些具體方法？怎樣才能利用深度學(xué)習(xí)俯树，讓學(xué)習(xí)效率最大化帘腹？
1. 常見的學(xué)習(xí)狀態(tài)有兩種。一種叫“浮淺學(xué)習(xí)”许饿，和字面意思一樣阳欲，就是浮在表面的淺層學(xué)習(xí)。另一種叫“深度學(xué)習(xí)”陋率，要求心無旁騖球化，極度專注于學(xué)習(xí)內(nèi)容，最終交付出高價值的成果翘贮。知道這點(diǎn)后赊窥，下次身邊有人學(xué)習(xí)效率太低時，你就可以提醒他：“你在學(xué)習(xí)狸页，但沒在深度學(xué)習(xí)锨能〕对伲”
2. 要想做到深度學(xué)習(xí)，首先你得知道點(diǎn)兒腦科學(xué)的常識址遇。過去我們認(rèn)為熄阻，只有在做事時，才會消耗大腦的能量倔约。其實并非如此——在切換不同的任務(wù)時秃殉，能量就被大量消耗了。學(xué)習(xí)的時候浸剩，玩玩橡皮钾军、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆、聊聊天绢要、吃吃零食吏恭，你以為高效處理了多件事，其實在任務(wù)切換時重罪，就把大量能量給消耗了樱哼。這也是為什么，要聚焦專注力的原因剿配。
3. 由于每個人的生理特性和學(xué)習(xí)階段不一樣搅幅，深度學(xué)習(xí)的方法，也并非統(tǒng)一不變呼胚。如果是剛剛?cè)腴T的新手茄唐，自身很難專注，那更適合“節(jié)奏模式”蝇更。每天固定在某個時間段琢融，固定做一件事，形成一種節(jié)奏簿寂。比如漾抬，將每天起床后的一小時，設(shè)置成閱讀時間常遂。
4.?學(xué)生纳令，在一年內(nèi)有相對穩(wěn)定的時間安排，就適合“雙峰模式”克胳，即兩個學(xué)期平绩，兩個假期。將時間分為兩塊漠另，一段時間追求高強(qiáng)度捏雌、無干擾的專注；其余時間完成浮淺學(xué)習(xí)笆搓。比如性湿，高強(qiáng)度學(xué)習(xí)幾種在兩個學(xué)期纬傲，在假期，為了保持不滑坡肤频，不讓良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和勁頭減弱叹括，可以做些浮淺學(xué)習(xí)。
5. 還有一種宵荒，叫“封閉模式”汁雷。這種模式適用于兩類人：1.學(xué)習(xí)環(huán)境相對封閉；2.極度自律报咳。切斷一切與外界聯(lián)系的媒介侠讯，達(dá)到深度學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
6. 最后一種叫“切換模式”暑刃，難度系數(shù)是最高的：要能隨時切換到深度學(xué)習(xí)的狀態(tài)继低。每天的學(xué)習(xí)看起來是小單元、碎片化的在開展稍走，但由于他們?yōu)樽约涸O(shè)計規(guī)劃了一個完整的目標(biāo)體系，所以他們其實是根據(jù)完整目標(biāo)體系柴底，來分割每天的學(xué)習(xí)婿脸，使得每個碎片化的任務(wù)都在為整體的成果做積累。
7. 無論選擇哪種深度學(xué)習(xí)模式柄驻，你首先要做的都是：不要太相信自己的自律能力狐树。建議：3小時內(nèi)切斷一切網(wǎng)絡(luò)來源、半小時內(nèi)必須要達(dá)到固定成果產(chǎn)出等鸿脓。
8. “量化自我”也是十分有效的工具抑钟。設(shè)置一個記分板，誠實地記錄每天可以被自己定義為深度學(xué)習(xí)的時間野哭。時間長短并不重要在塔，重要的是，你要有意識地去審查自己拨黔。慢慢地會發(fā)現(xiàn)蛔溃，自己進(jìn)入深度學(xué)習(xí)的狀態(tài)變得越來越快，越來越好篱蝇。
9. 如果上述這些贺待，你還是做不到，這時候就要果斷減少學(xué)習(xí)時間零截。聽起來可能和深度學(xué)習(xí)的目的相違背麸塞，但這是一種非常誠實的做法。真相是：無論多么努力涧衙，普通人每天只能保持2-4小時深度學(xué)習(xí)的時間哪工。所以低質(zhì)量的超長時間投入并非好的解決方式奥此，只是給自己一個心理安慰而已，你可能是“假裝在學(xué)習(xí)”正勒。
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