武志紅《身體知道答案》
聆聽身體的聲音塌衰，打開進入潛意識的大門阀湿。
身與心的合一兔仰，是做你自己的真正開始幢尚。
讀過《明朝那些事兒》的人都知道倦踢，王陽明哲學的一個核心內(nèi)容就是“知行合一”，他之所以能做到這一點侠草，關(guān)鍵原因是他內(nèi)心沒有矛盾，而我們普通人之所以做不到“知行合一”犁嗅，是因為我們內(nèi)心中有各種各樣的矛盾边涕，因為這些矛盾，我們在行動時就有了兩個甚至兩個以上的動力褂微，所以行動力就打了很大的折扣功蜓，也就做不到知行合一了。
是的宠蚂，我們一直生活在頭腦中式撼，而我們的身體才是我們靈魂的居所。
回歸身體求厕，生命真的可以是自由的著隆。
每個人都想做自己，那就從身心合一開始吧呀癣。
當遇到挑戰(zhàn)的時候美浦，我們很容易焦慮或難受，那時我們很容易將注意力放在外面项栏，試圖抓住一些什么東西浦辨，希望這些外在的資源能幫助自己去面對暫時似乎超出了自己應對能力的挑戰(zhàn)。然而沼沈，我們越這樣做流酬，就越容易感覺到失控币厕。
這首先是因為，外面的資源芽腾，尤其是別人旦装，是很難被我們掌控的，無論我們多么信任那個人晦嵌，這種不確定感都會令自己更焦慮同辣。
不過更主要的原因是，當我們努力向外面尋找答案時惭载，我們通常切斷了一自己內(nèi)在的聯(lián)系旱函，也就失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一樣處于飄忽狀態(tài)描滔，這時無論怎么做都是消除不了焦慮的棒妨。
最有效的辦法就是先去和自己的內(nèi)在取得鏈接，找到自己的重心含长，然后帶著自己的這種鏈接去思考問題券腔。而和自己內(nèi)在取得聯(lián)系的最容易的一步，就是先和身體取得鏈接拘泞，覺察自己身體的反應纷纫。
用一個簡單的練習提升身體的覺知能力：保持一個舒服的姿勢，然后從頭到腳或是從腳到頭陪腌，用呼吸的方式緩慢地辱魁、逐步地去體會一下自己身體每一個部位的感受，就好像是通過這一部位呼吸诗鸭，只是去感受染簇，不分析，不想象强岸。
我試著找了個姿勢做了做锻弓，有些部位能感受到有些感受不到，比如手就很容易感受到蝌箍，但是在做的過程中會對自己產(chǎn)生懷疑青灼，覺得自己是不是做的不對，做的時候外面在裝修妓盲，沒有全部投入進去聚至，晚上臨睡前做應該效果比較好，會很容易入睡本橙。姐姐說她一直做這個小練習扳躬，入睡特別輕松而且睡眠質(zhì)量好，我也來練一練吧。
