HI孟抗！大家好迁杨，我是小?。為了更好的學(xué)習(xí)和理解凄硼、運(yùn)用易效能的時(shí)間管理系統(tǒng)铅协，以“轉(zhuǎn)述”的形式在簡(jiǎn)書進(jìn)行葉武濱老師在喜馬拉雅的“時(shí)間管理100講”的分享。今天是第11天摊沉，坐標(biāo)北京海淀狐史。昨日39度高溫，燥熱難耐说墨。今陰天骏全，最高溫降到30度，可以舒服一些尼斧。這周末將上一階線下課了姜贡，早就充滿期待，想到同頻的一群人在一起棺棵，碰撞思想與智慧的火花楼咳，分享人生的經(jīng)驗(yàn)熄捍，我充滿期待。
今天第11講母怜，話題是“專注”余耽，即一次只做一件事。處理日程和清單時(shí)糙申，我們要遵從事務(wù)“一次只做一件事”的原則宾添。
巴菲特被邀請(qǐng)去比爾蓋茨家做客，他被問到柜裸，成功關(guān)鍵是什么缕陕？比爾蓋茨和巴菲特沒有直接回到，他們都在紙上寫下了同一個(gè)答案疙挺，五個(gè)字母扛邑，F(xiàn)、O铐然、C蔬崩、U、S, “focus”——專注搀暑。
我們的人生是要專注一個(gè)目標(biāo)沥阳，每天做事情也要高效專注。在工作的時(shí)間里自点，我們要提高工作效率桐罕，提高時(shí)間的密度，保持嚴(yán)謹(jǐn)與專注桂敛。如何將這一理念實(shí)施落地呢功炮？一個(gè)風(fēng)靡全球的方法是“吃番茄鐘”。番茄鐘术唬，一種最初在廚房使用的倒計(jì)時(shí)鐘薪伏，樣子像番茄，因此被稱為番茄鐘粗仓，這種工作方法學(xué)名叫255工作法嫁怀。25即工作25分鐘，5即休息五分鐘借浊。
實(shí)踐的時(shí)候眶掌，我們可以購(gòu)買番茄鐘或者其他倒計(jì)時(shí)時(shí)鐘或智能鬧鐘，也可以用手機(jī)上的倒計(jì)時(shí)的軟件巴碗，如“番茄todo”等朴爬。在工作（腦力勞動(dòng)或需要專注完成的其他事務(wù)）的25分鐘時(shí)間里要做到絕對(duì)的高效專注，專注地做一件事情橡淆，甚至不要喝水召噩，不要上廁所母赵，更不要看手機(jī)。如果這期間突發(fā)一些事情或者“心猿意馬”的大腦又想到一些事情具滴，請(qǐng)記錄下來(lái)不做處理凹嘲，25分鐘后或結(jié)束若干個(gè)番茄鐘后再行安排。
專注的意義老幼皆知构韵，古今中外的故事比比皆是周蹭。人在專注的狀態(tài)下，可以忘了時(shí)間疲恢，忘了痛苦凶朗，忘了危險(xiǎn)，忘了饑餓显拳，忘了一切棚愤。王羲之練習(xí)書法時(shí)錯(cuò)把妻子送來(lái)的饅頭蘸在墨汁上，還不驮邮夸贊它好吃宛畦。數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)一邊走路一邊全神貫注思考問題，撞到樹上還以為撞到了人揍移，不停說“對(duì)不起對(duì)不起”次和。詩(shī)人聞一多專注寫詩(shī)，連蜈蚣爬進(jìn)鞋里都沒有察覺那伐。牛頓專注實(shí)驗(yàn)踏施，竟把懷表當(dāng)做雞蛋放進(jìn)鍋里煮。這些故事講的是名人們?cè)趶氖滤麄儫釔鄣墓ぷ鲿r(shí)的“心流”狀態(tài)喧锦，一切工作以外的事情都被他們自動(dòng)忽視读规。
我們這些“凡人”抓督，目標(biāo)就是要追求這樣的專注燃少。首先要做的是主動(dòng)排除干擾，不被“吃饅頭”铃在、“煮雞蛋”這樣的事情打斷阵具，也避免“一邊...一邊...”的情形，用番茄鐘打造專注的時(shí)間與空間定铜。時(shí)間上之所以是25分鐘阳液，這是大腦科學(xué)研究的結(jié)果，是大腦可以保持專注高效的最佳時(shí)間揣炕。低于25分鐘帘皿，時(shí)間太短產(chǎn)出量小畸陡；高于25分鐘鹰溜，時(shí)間太長(zhǎng)大腦專注力下降虽填。25分鐘后休息5分鐘，大腦可以恢復(fù)效力曹动，進(jìn)入下一個(gè)高效狀態(tài)斋日。除此之外，半小時(shí)為單位的工作法十分便于計(jì)數(shù)計(jì)時(shí)墓陈。
也許在練習(xí)的開始恶守，心猿意馬、趨利避害的大腦會(huì)不斷冒出來(lái)想法贡必，無(wú)法專注在原本該做的事情上兔港。這就需要我們不斷練習(xí)、刻意練習(xí)赊级，可以從十分鐘開始訓(xùn)練押框，延長(zhǎng)至15分鐘、20分鐘理逊，直到25分鐘橡伞，并固定下來(lái)不做分割。慢慢地晋被，我們會(huì)能夠體驗(yàn)到專注工作的效率兑徘。
看到一段話，再次觸碰到我的痛點(diǎn)——花苞很多卻不開時(shí)要剪掉一些羡洛，讓它專注于一朵花挂脑。很像人，一定要放棄一些欲侮，讓自己唯一的東西可以綻放崭闲。
