原來這些壞習(xí)慣毙石，對我們的身體危害這么大！

吸煙的危害經(jīng)過長期宣傳样悟，想必大家都已經(jīng)比較了解了拂募。但其實(shí)比吸煙還要影響健康的壞習(xí)慣還有不少呢，下面就為大家盤點(diǎn)一下窟她，看看自己有沒有這些壞習(xí)慣陈症，如果有的話，要趕快改掉了哦~

長期不吃早餐

早餐要吃好震糖，午餐要吃飽录肯，晚餐要吃少，這句話大家都知道吊说，可是很多人還是不注重吃早餐或者草草解決论咏。要知道長期不吃早餐或不按時(shí)就餐極易誘發(fā)胃腸病和結(jié)石癥等优炬。

建議：一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物厅贪，肉類蠢护、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品卦溢，以及豆?jié){糊余、新鮮蔬菜和水果茁肠。蔬菜不必太多豫缨，但不可省略。

推薦學(xué)習(xí)：1分鐘營養(yǎng)早餐调缨，健康從早做起宣决！

坐下不起來蘸劈，一坐就是一天

長時(shí)間坐辦公室或坐車會(huì)帶來多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐危害尊沸。加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)威沫，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌洼专、前列腺癌和肺癌都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)棒掠。

建議：工作中應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣，在家中也應(yīng)該多活動(dòng)身體屁商。

下廚房烟很，不開抽油煙機(jī)

美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳蜡镶、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)雾袱。這三種污染物在二手煙中極為常見。

建議：不論煎炒蒸煮官还，只要使用燃?xì)庠钋巯穑紤?yīng)打開油煙機(jī)，這樣可以使污染降低60%-90%望伦。

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天天與油炸食品為伴

油炸食品經(jīng)高溫處理容易產(chǎn)生亞硝酸鹽類物質(zhì)林说，而且油炸食品不易消化，比較油膩屯伞，容易引起胃病述么。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)愕掏，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品顶伞。

建議：多使用橄欖油饵撑，做菜時(shí)避免油溫太高剑梳。

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睡眠不足且質(zhì)量不高

長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病滑潘、中風(fēng)垢乙、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)语卤，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)追逮。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長速度粹舵。

建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠對健康至關(guān)重要钮孵。

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渴了才喝水

不要等到渴了才喝水，即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會(huì)影響能量水平诅需。脫水會(huì)造成血液更黏稠漾唉，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

建議：一般我們上班的時(shí)候堰塌，由于長時(shí)間對著電腦赵刑，所以要多多補(bǔ)充水分。為了計(jì)算您是否達(dá)到正常的飲水量场刑，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅般此，體重除以2，再乘以28.35摇邦，這樣就可以得出一天您應(yīng)該喝多少毫升的水了恤煞。

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累了就不再鍛煉身體

這種做法會(huì)適得其反。研究發(fā)現(xiàn)施籍，習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉居扒，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞丑慎，反而更有精力喜喂。經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處竿裂。