要說排毒養(yǎng)顏可是閨蜜朋友圈里永恒不變的高度熱點話題洛姑，姐妹們常常在一起就是各種美顏藥排毒膠囊營養(yǎng)餐闸溃。
我也是愛美的緊潘拱，自從青春期大痘小痘不斷揩瞪，皮膚天生帶斑點赋朦，油性皮膚更是黑頭遍布鼻子，好生苦惱，卸了妝活脫脫的小黃人北发。
藥妝藥膏試了個遍纹因，全然不見好，倒把皮膚折騰出來紅血絲琳拨，氣色更壞了瞭恰。因為經(jīng)常關(guān)顧街邊的燒烤，小賣部的魚仔狱庇，外賣的地溝油惊畏，體重也是爭氣地漲了十來斤。
眼見夏天來臨密任，厚厚的羽絨服再也擋不住臃腫身材颜启，我只好想方設(shè)法減肥美顏。
斷食我當(dāng)然是試過了的浪讳，每天一杯牛奶燕麥缰盏，不吃其他任何米飯油脂。見效倒是快淹遵，瘦了個五斤口猜，可就苦了我的大姨媽了，隔了一兩月沒來透揣。嚇得我趕緊求助老中醫(yī)济炎，老人家一見我一副要死不活的樣子，冷冷哼一聲：“你們年輕人啊辐真，就知道減肥減肥须尚，現(xiàn)在好了，人都減沒了侍咱！”說完甩了一張藥方耐床，給開了二十副中藥，回家慢慢熬吧........（手動攤手）
我依然不死心楔脯，胖了怎么去撩漢咙咽！恐怕我還沒到人家跟前，人家見我這幅尊榮就喊我阿姨了........
既然不能不吃淤年，那就吃的健康點钧敞。我開始琢磨我的健康食譜。想要營養(yǎng)減肥兩不誤麸粮，當(dāng)然是要遵從老祖先的原則溉苛，以五谷為食。
8:00早餐：一杯牛奶燕麥加糖（我的真愛）弄诲、一個水煮雞蛋或者一碗蒸蛋羹
燕麥片是飽腹感很強愚战，熱量超低的減肥最愛啦娇唯！超市里的包裝麥片和燕麥片可不是一個概念喲。差了一個字寂玲，功效卻差了千萬里塔插！
燕麥片要泡熟，不然生硬的不好喝拓哟。雞蛋羹只要加鹽和勻就可以了想许，把泡泡濾干凈，蒸出來又滑又嫩断序。買個蒸蛋器流纹，輕松搞定早餐，蒸饅頭包子和玉米不在話下违诗。
12點加餐：一杯紅豆薏米水
紅豆薏米粉不要去網(wǎng)上買漱凝，容易買到假貨，多數(shù)是摻了淀粉的诸迟。最好去實體磨坊鋪去茸炒，要買熟豆子熟薏米，這樣才能用熱水沖泡阵苇。如果買了生的紅豆和薏米扣典，那就得煮上十來分鐘了。現(xiàn)場請磨坊阿姨磨好慎玖，封袋，帶到辦公室笛粘，可以美美地喝上一個月趁怔。熟紅豆一般是38一斤，熟薏米是28一斤薪前，如果太便宜了润努，小心壞豆子。
13:30午餐：一份米飯示括、一份青菜铺浇、各式肉菜
醫(yī)生警告我，不能不吃白米飯垛膝，不然身體就別想要了（寶寶表示很委屈鳍侣，再也不敢了）。中午一般我都不忌口吼拥，肉菜什么的隨便吃倚聚，反正是家里自己做的，干凈又營養(yǎng)凿可。我只是不吃辣椒（寶寶怕長痘惑折，哭臉）。而且青菜量得是肉菜的兩倍，這樣吃了既飽腹又不怕發(fā)胖惨驶，關(guān)鍵是還能吃肉白热，好幸福！
19:00晚餐：一碗銀耳紅棗枸杞羹或者一碗紅豆粥、綠豆粥休建、黑豆粥乍恐、各種五谷粥
銀耳好大一塊，一朵銀耳我可以吃四頓测砂，早上把銀耳泡發(fā)茵烈，切成小碎塊，挑幾顆紅棗砌些，抓一把枸杞呜投，靜等一個小時就可以吃晚餐啦！喜歡甜食的小伙伴可以加一塊紅糖或者幾顆冰糖存璃，美顏又美味仑荐！
我有專門的煲粥鍋，慢火細燉四個小時纵东，熬出的粥細膩柔滑粘招，比電飯鍋煲的粥要精細得多饶号。豆子和米的比例是2:1线得，這樣比較符合我自己的口味诬滩，各位小伙伴可以照自己的喜好隨意配置力九！
21：00加餐：各種水果
晚上吃一碗粥艾船，很容易餓吻育，在睡前吃點水果袖迎，消除饑餓坛缕，又不怕發(fā)胖猫牡。平時我也很喜歡喝酸奶胡诗，無奈紅棗酸奶含糖量高，多喝無益淌友。有時會拿來做水果沙拉煌恢，簡直好吃到爆！比超市的沙拉醬好多了震庭。
我每天按照這個自己的菜譜症虑，吃了大概一個月，體重便是有所下降归薛，臉看起來不那么圓潤了谍憔，痘痘也不長了匪蝙，大姨媽也準(zhǔn)時報道。食療的效果比什么減肥藥排毒膠囊有用多了习贫！不吃飯對身體的傷害太大了逛球，輕則臉色蠟黃，腸胃不調(diào)苫昌。重則厭食颤绕、經(jīng)期紊亂甚至閉經(jīng)。所以各位愛美的小仙女祟身，可要好好愛護自己的身體了奥务！
建議大家最好別吃外賣，都是油泡的袜硫，包括一些粉面（可憐了我的湖南米粉氯葬，哭臉）。雖然美味婉陷，但是傷害身體帚称，對于愛美的女孩子來說，吃了又發(fā)胖又長痘秽澳，真不是一件好事闯睹！如果自己實在沒時間做飯，點外賣最好是點蔬菜担神，也可以用食物吸油紙楼吃，健康美味兩不誤！
