? ?今年夏天接觸到了冥想舒岸，剛練習(xí)沒幾天就放棄了，那個時候我還沒有理解冥想的本質(zhì)芦圾，覺得它太虛蛾派、太玄，很有點(diǎn)江湖騙術(shù)的意思个少，遠(yuǎn)沒有傳說中那么神奇洪乍。后來嚴(yán)重的失眠困擾著我，嚴(yán)重的時候到了不借助藥物就無法入睡的程度夜焦，想睡睡不著壳澳，越累越清醒，焦慮和壓抑困擾著我茫经，整個人都變得低沉消極巷波。在這種情況下，我重新開始練習(xí)冥想卸伞，這一次擺正了心態(tài)抹镊，收獲了不一樣的體驗。
? ? 冥想荤傲，是瑜伽實現(xiàn)入定的一項技法和途徑垮耳，我的理解它是一種呼吸吐納法，借助于對呼吸的高度關(guān)注達(dá)到回歸當(dāng)下遂黍，關(guān)注自我的效果终佛。一次投入的冥想后，心態(tài)平和雾家，肢體放松铃彰，睡意便自然襲來。借助冥想芯咧，我收獲了較高質(zhì)量的睡眠豌研。
? ? 由于冥想強(qiáng)調(diào)對“此刻”的關(guān)注，它提醒你唯有“現(xiàn)在”才是最有價值的東西唬党，幫助你放松精神，緩解對未知的恐懼和焦慮鬼佣，因而就達(dá)到了舒緩身心的作用驶拱。練習(xí)冥想后，自己的焦慮感和拖延癥都有極大程度的改善晶衷，這是冥想對給我的第二個作用蓝纲。
? ? 冥想強(qiáng)調(diào)對“自我”的關(guān)照阴孟，它提醒你審視內(nèi)心真正的需求，接納真實的自我税迷，因而有助于消除過多的欲望永丝，達(dá)到自己和這個世界的和解。冥想過后箭养，自己和自己較真的現(xiàn)象明顯減少慕嚷，“放下”得多了，自然有精力去做更多有意義的事情毕泌。
? ? ?冥想于我喝检，剛剛開始，更多“寶藏”撼泛，等待發(fā)現(xiàn)挠说。
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