作者 | 怡潔Yuki
感謝想要參加人生短跑的你进倍，忍不住好奇心的驅(qū)使點擊進(jìn)來土至。
開篇前，我必須再三強調(diào)猾昆，如果你只希望自己的人生是場短跑的話毙籽，我覺得要不你先耐著性子看完它？
盡管我想要說的是「人生長跑」的事兒毡庆。
言歸正傳坑赡，既然是長跑，還得請你忍受我先來一段老生常談的常言道么抗，「三十而立毅否，四十而不惑，五十知天命蝇刀，六十耳順螟加，七十古來稀」。
這個「常言道」與人生長跑有何關(guān)系吞琐？
別著急捆探，還請聽我慢慢說。通常聽到上面的「常言道」站粟，你是不是也和我一樣有這樣的理解黍图，當(dāng)上述年紀(jì)一到我們就能搖身一變成為「該而立就而立」、「該不惑就不惑」的人奴烙？
如果你沒有助被，顯然，你比我優(yōu)秀一點點切诀。但這也不妨礙我繼續(xù)說說我的「血淚史」揩环。
01.
「最大的謊言」 與 「最殘忍的真相」
我一直以為年紀(jì)一到那些「技能」就能立馬get到。后來我才發(fā)現(xiàn)這是最大的謊言幅虑，就像是當(dāng)我考進(jìn)自己的理想學(xué)校時以為自己是人生贏家丰滑，但誰知道，能夠畢業(yè)才是終點倒庵。
當(dāng)我以為畢業(yè)是終點褒墨，又是錯。
因為等到畢業(yè)后我才發(fā)現(xiàn)哄芜，這場人生長跑不僅沒有停止貌亭，它還會遇到各式各樣的「障礙」。
于是认臊，我憤憤不平問蒼天：「這場長跑何時止」圃庭？蒼天對我笑著說，「等你閉眼離世后」。
既然蒼天對我那么真誠剧腻、那么坦白拘央、那么殘忍，我也要必須仔細(xì)盤算一下书在。不算不知道一算才發(fā)現(xiàn)灰伟，現(xiàn)在哪里是七十古來稀，明明八九十歲的高齡人士越來越多儒旬。
不僅如此栏账，即便在那古稀七十歲，我們依然可以完成兒時的夢想栈源，哪怕是總統(tǒng)夢挡爵。所以，人生怎么可能是短跑甚垦，這擺明了是場「長跑」茶鹃。
基于以上的盤算，我有充足的理由認(rèn)為艰亮，上述「常言道」中的每一個階段應(yīng)該再加長五年闭翩。
這是什么意思？
也就是說迄埃，我應(yīng)該從30歲到45歲學(xué)習(xí)如何而立疗韵；從46歲到60歲學(xué)習(xí)如何不惑；從61歲到75歲學(xué)習(xí)知天命调俘；從76到90歲學(xué)習(xí)耳順伶棒，既然九十歲在現(xiàn)在看來才是古稀之年的話。
當(dāng)我看著被延長五年的時間軸后彩库，不但感覺壓力沒那么大，而且也更符合現(xiàn)實∠冉現(xiàn)在骇钦，我要正式進(jìn)入主題——如何進(jìn)行人生長跑的介紹（我必須感謝短跑選手能夠堅持看到這里）。
02.
以「早起」為例竞漾，設(shè)立人生小目標(biāo)
既然這是場長跑眯搭，所以你必須要從設(shè)立小目標(biāo)開始。我不是說要設(shè)立「一個億的小目標(biāo)」业岁，而是真真切切能夠讓自己從明天開始就能執(zhí)行并堅持的小目標(biāo)鳞仙。
舉個什么例子好呢？
就拿「早起」這個例子來具體說明吧笔时。
首先棍好，你必須知道何為之「早起」？
此時，你肯定在想借笙，這是什么爛透的簡單問題扒怖。
還是那句話，別著急业稼。
因為每個人對「早起」的概念有所不同盗痒。就比方說，有的人認(rèn)為8點是早起低散，有的人則認(rèn)為是6點俯邓，還有的人會認(rèn)為是4點。
所以熔号，在你想要達(dá)到「早起」的小目標(biāo)時稽鞭，你必須很清楚地知道你心目中「早起」的概念是什么。
現(xiàn)在跨嘉，我暫且把「早起」目標(biāo)設(shè)置為早上6點川慌。
這時候，第二個問題又來了：你需要幾點入睡祠乃？
這取決于你平時睡眠的習(xí)慣梦重，是8小時、6小時還是10小時亮瓷。假設(shè)你想要保持8個小時的睡眠琴拧，那么你的睡眠時間就是從晚上10點到第二天早上6點。
所以嘱支，你覺得自己是需要10點上床睡覺嗎蚓胸？
這又是一個很好的陷阱問題，請小心作答除师。這次你聰明了沛膳，知道問題絕沒有那么容易，恭喜你汛聚。
由于你入睡的時間要根據(jù)你的習(xí)慣而設(shè)定锹安，打比方說，假如你需要至少半小時才能真正進(jìn)入睡眠的話倚舀，那你則需要9點半之前躺在床上叹哭。
像是具體到什么時候躺在床上這么微小的細(xì)節(jié)有這么重要？
有痕貌！
因為你需要保證自己能在9點半以前結(jié)束洗澡风罩、刷牙等一切洗漱、滑手機(jī)等日常習(xí)慣舵稠。
看到此處超升，你是否認(rèn)為往前推算的時間就結(jié)束了入宦？很好，這次你終于很耐心地認(rèn)為這并沒有結(jié)束（是的廓俭，已經(jīng)說了是長跑云石，當(dāng)然不會如此輕易的結(jié)束）。
既然9點半以前結(jié)束洗漱研乒，這就意味著你在晚上9點前要吃完晚飯汹忠。
但更關(guān)鍵的問題是，你在9點之前必須先回到家雹熬。
如果你連9點之前不能保證回家的話宽菜，這一切又要重新考量。此外竿报，如果你有小伙伴铅乡、另一半、小孩烈菌、寵物等等任何與你共處一室的活物的話阵幸，你不僅要和Ta們商量（或者你還可以參考爭吵、爭執(zhí)等詞語）芽世，而且你還需要和Ta們一起規(guī)劃挚赊。
現(xiàn)在，你明白我的意思了嗎济瓢？
在每一個具體操作之前荠割，你都必須知道前一步的具體發(fā)生以及你所處環(huán)境的具體情況，否則的話旺矾，你任何的計劃都只能是紙上談兵蔑鹦。
03.
「未來的挑戰(zhàn)」 與 「你的蛻變」
即便你一切推算都達(dá)到「天時地利人和」的要求標(biāo)準(zhǔn)，是否計劃就能如計劃般的發(fā)生箕宙？
Too young嚎朽，too naive（太嫩，太天真）柬帕。
習(xí)慣養(yǎng)成的重點不僅在于執(zhí)行火鼻，更在于堅持。
因此雕崩，你必須要先堅持一個七天，然后再堅持一個七天融撞，并以此類推盼铁。為什么「以七為單位」的堅持那么重要？又或者是說「七」這個數(shù)字是什么神奇數(shù)字嗎（是尝偎，但這不是此篇文章的重點饶火，待我以后再仔細(xì)說明）鹏控？
如果在此期間你偶爾沒有做到怎么辦？這是否意味著就是「全軍覆沒」肤寝，或者是「清零」当辐？
這是個好問題（但這也不是此篇的重點）。
回到小目標(biāo)的設(shè)立鲤看。以此繼續(xù)缘揪，堅持「七年」（好神奇，又是這個神奇的數(shù)字）义桂。
言歸正傳找筝，當(dāng)你堅持滿七年后，你會發(fā)現(xiàn)自己和以往有怎樣驚奇的改變慷吊。而你身邊的人袖裕，肯定會察覺你的驚人蛻變。
如果別人不承認(rèn)你的蛻變溉瓶，你也會驚奇地發(fā)現(xiàn)自己竟然可以有底氣地說急鳄，「我不在乎」。而你內(nèi)心更加清楚的是堰酿，自己的這份「底氣與灑脫」不因別的疾宏，只因自己由內(nèi)到外的蛻變。
蛻變之前會要不斷經(jīng)歷考驗胞锰，會很辛苦嗎灾锯？
會！請不要忘了嗅榕，這是「人生長跑」顺饮。
最后在結(jié)束前，我必須再強調(diào)一遍（不是為了嚇唬你凌那，而是為了讓你有更好的心理準(zhǔn)備）兼雄，在每一次的目標(biāo)設(shè)立與堅持的過程中肯定不會是一帆風(fēng)順**。
不僅如此帽蝶，你勢必會遇到你所意想不到的質(zhì)疑與挑戰(zhàn)赦肋，這就像是隨堂測驗、期中考励稳、期末考佃乘、畢業(yè)考一樣。
但隨著一次次的戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)驹尼，你內(nèi)心會越來越踏實趣避，越來越自信，越來越堅定新翎，而眼前的路也會越來越清晰程帕。人生就是這樣的一場長跑住练，而唯一的捷徑就是堅持。
感謝那位參與「短跑賽事」的選手耐心地看到這里愁拭，更感謝你決定放棄短跑讲逛，加入「長跑俱樂部」。
歡迎你的加入岭埠，就讓我在接下來的日子里繼續(xù)幫你準(zhǔn)備盏混、陪你練習(xí)、助你成長枫攀。
