1星爪、習(xí)慣與大腦的關(guān)系:習(xí)慣對(duì)應(yīng)著大腦中的一條條神經(jīng)通道。隨著不斷重復(fù)一個(gè)行為粉私，對(duì)應(yīng)的那條神經(jīng)通道會(huì)變得越發(fā)粗壯。
2近零、很多人會(huì)相信诺核，21天會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，其實(shí)不然久信。研究表明窖杀，平均66天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。根據(jù)不同的習(xí)慣裙士，養(yǎng)成時(shí)間在18天到254天不等入客。
3、微習(xí)慣:習(xí)慣大幅縮減后的產(chǎn)物腿椎。比如說你想養(yǎng)成每天做100個(gè)俯臥撐的習(xí)慣桌硫。其對(duì)應(yīng)的微習(xí)慣就是一天做1個(gè)俯臥撐。
4啃炸、如果沒有產(chǎn)出結(jié)果的話铆隘，下再大的決心也沒有任何價(jià)值。比如你可以說南用，每天做2小時(shí)鍛煉膀钠，但如果沒有去做掏湾，下再大的決心也沒有意義，甚至還會(huì)損害自己的自信肿嘲。
5融击、人總是會(huì)高估自己自控力。
6雳窟、如果做事時(shí)尊浪，很多次都做不成。應(yīng)該想想是不是方法出了問題涩拙。這個(gè)方法可能對(duì)于他人有用际长，但如果對(duì)你沒用。那對(duì)你而言就毫無價(jià)值兴泥。
7工育、相對(duì)于某天做很多事來說，每天做一點(diǎn)兒事搓彻，會(huì)不會(huì)影響很大如绸。大多少呢，每天做一點(diǎn)兒事旭贬，會(huì)養(yǎng)成一輩子的固定習(xí)慣怔接，大太多了。
8稀轨、研究表明扼脐，人在壓力很大時(shí)，會(huì)傾向去做平時(shí)做的事情奋刽，不會(huì)去用更多的精力去做新事物瓦侮。因此更加體現(xiàn)了好習(xí)慣的重要性。
9佣谐、通過微習(xí)慣肚吏，把鍛煉、寫作狭魂、閱讀罚攀，一個(gè)個(gè)培養(yǎng)成終生習(xí)慣，受益終生雌澄。
