那么反過(guò)來(lái)鳖昌，我們要怎樣才能消除強(qiáng)迫的癥狀呢备畦？不言而喻，從現(xiàn)在開(kāi)始许昨，你就得“為所當(dāng)為”懂盐，既立即得把自己的注意力放在吃飯、睡覺(jué)糕档、聊天莉恼、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)速那、工作俐银、逛街，掃地琅坡、洗衣服悉患、修理東西等等這些你應(yīng)該去做的事情，并努力把它們做好榆俺，同時(shí)根本就不用去再去理會(huì)自己的些癥狀售躁，那么久而久之，就會(huì)改變那種惡性的茴晋、喜歡固著念頭以及情緒的習(xí)慣陪捷，所有的強(qiáng)迫癥狀也就會(huì)在你“為所當(dāng)為”中自然而然地消失了∨瞪茫　　　　　　　　　　　　　　完美是把雙刃劍強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥患者的人格特征中有一條就是完美主義市袖。他們除了對(duì)外在的事物要求盡善盡美外，在內(nèi)心的深處也總是認(rèn)為自己的完美的，是優(yōu)秀的人苍碟。當(dāng)然認(rèn)為自己優(yōu)秀并沒(méi)有錯(cuò)酒觅，這是一種很好的自我評(píng)價(jià)，會(huì)增加一個(gè)人的自信微峰；而追求外在事物的完美其實(shí)也是人類社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力舷丹，可以說(shuō)如果人們沒(méi)有追求完美的愿望，社會(huì)也就不會(huì)進(jìn)步了蜓肆⊙湛可是既然追求完美是有好處的，那為什么一些追求完美的人們最終卻得了強(qiáng)迫癥呢仗扬？原因很簡(jiǎn)單症概，因?yàn)橥昝腊央p刃劍，適當(dāng)?shù)耐昝朗强梢源龠M(jìn)一個(gè)人發(fā)展早芭，而過(guò)度的完美彼城，既過(guò)度到偏執(zhí)和狂妄的完美只能阻止一個(gè)人的發(fā)展，很不幸的是逼友，強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥的患者身上往往都有過(guò)度完美的傾向精肃。他們對(duì)自己評(píng)價(jià)往往是與現(xiàn)實(shí)的能力嚴(yán)重脫節(jié)的，當(dāng)然這里指的脫節(jié)并不是說(shuō)他們是完全沒(méi)有能力帜乞，而是說(shuō)他們把潛力和能力搞混了（潛力是指未來(lái)發(fā)展可能達(dá)到的能力司抱，而能力是指此刻你就已經(jīng)擁有的實(shí)力）他們往往認(rèn)為自己現(xiàn)在已經(jīng)是潛力完全發(fā)揮出來(lái)的一個(gè)完人了。所以黎烈，他們?cè)谀X海里常常會(huì)有這樣一種想法：我是一個(gè)凌駕于眾多平凡人之上的人习柠、我是天才等等。正由于這樣照棋，因而他們會(huì)苛刻地要求自己资溃，不允許自己身上有一點(diǎn)的瑕疵，所以非常地重視自己在他人眼中的形象烈炭，常常對(duì)自己表現(xiàn)出的不足和缺點(diǎn)自責(zé)溶锭。倘若他們長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法改正自己的缺點(diǎn)，其實(shí)可以說(shuō)是他們不論怎么努力都是無(wú)法改正自己的缺點(diǎn)的符隙，因?yàn)樗麄兊囊笫且约鹤鲆粋€(gè)完美無(wú)缺的人趴捅，而這個(gè)世界上有完美無(wú)缺的人嗎？沒(méi)有霹疫，所以他們必定會(huì)陷入自責(zé)拱绑、抱怨、自憐的惡性循環(huán)中丽蝎，久而久之就會(huì)形成社交困難和障礙猎拨，因?yàn)樗麄儫o(wú)法面對(duì)自己在他們?nèi)嗣媲笆且粋€(gè)有缺點(diǎn)的人和不如他人的人。而這時(shí)如果再加上一些成長(zhǎng)過(guò)程中的心理問(wèn)題，如心理創(chuàng)傷红省、性心理問(wèn)題等或認(rèn)知偏差额各，還有就是敏感，內(nèi)向等性格特征类腮，就極有可能出現(xiàn)強(qiáng)迫癥臊泰、焦慮癥蛉加、抑郁癥蚜枢、恐怖癥等神經(jīng)癥。所以要想走出強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥的痛苦针饥，就必然要改掉完美主義的人格特征厂抽，其方法就是客觀的看待問(wèn)題，要認(rèn)識(shí)到世界上沒(méi)有完美的事物和人丁眼，我們只能接近完美筷凤，而不能做到完美。同時(shí)不要以完美的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己苞七，要允許自己有缺點(diǎn)藐守，因?yàn)槿魏稳硕加腥秉c(diǎn)，總之一句話就是要學(xué)會(huì)善待自己蹂风、寬容自己和接納自己卢厂。也只有善待、寬容和接納自己后惠啄，內(nèi)心才會(huì)從沖突中平靜下來(lái)慎恒，這樣才可能走出強(qiáng)迫癥。記得森田正馬先生曾說(shuō)過(guò)撵渡，患有神經(jīng)癥的人都是優(yōu)秀的人融柬，也只有優(yōu)秀的人才可能患有神經(jīng)癥，他們與其他那些優(yōu)秀而健康的人的區(qū)別就在于神經(jīng)癥患者是發(fā)揮出了起優(yōu)秀的短處趋距，而優(yōu)秀而健康的人卻是發(fā)揮出了優(yōu)秀的長(zhǎng)處粒氧。這真是金玉良言啊，值得我們好好地反思节腐！多想少做與少想多做對(duì)強(qiáng)迫癥的解釋外盯，其實(shí)可以用多想少做與少想多做這兩個(gè)簡(jiǎn)單的名詞來(lái)解釋。一個(gè)人為什么得強(qiáng)迫癥呢铜跑？因?yàn)樗氲锰嗝殴郑龅锰佟Ｎ蚁脒@一點(diǎn)沒(méi)有人會(huì)反對(duì)吧锅纺，強(qiáng)迫癥患者可以好好地想一想掷空，你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的時(shí)間都花在想那些無(wú)聊而沒(méi)有答案的問(wèn)題上，而對(duì)吃飯、學(xué)習(xí)坦弟、工作护锤、玩耍等等這些事情是一點(diǎn)都心不在焉呢？而一個(gè)人為什么沒(méi)有得強(qiáng)迫癥呢酿傍？因?yàn)樗疃嗷?0%的時(shí)間在想烙懦，還有50%的時(shí)間在做事情，當(dāng)然甚至是60%赤炒、70%氯析、80%、90%都是在做事情的莺褒，并且對(duì)所做的事情都充分投入進(jìn)去掩缓。所以，可以說(shuō)強(qiáng)迫癥患者和健康人之間剛好是兩個(gè)反方向遵岩，一個(gè)是多想少做你辣，一個(gè)少想多做。因此其實(shí)要想治療好強(qiáng)迫也并不難尘执，只要你像健康人一樣少想多做就行了舍哄。