很多人學(xué)習(xí)時(shí)間管理彩掐，最主要的還是想解決自己焦慮的心態(tài)，因?yàn)椴恢雷约寒?dāng)下該做什么翰绊，將來又該做什么佩谷，所以想通過學(xué)習(xí)時(shí)間管理來明確一下目標(biāo)，做好安排监嗜，從而減少焦慮谐檀。

但現(xiàn)實(shí)卻是時(shí)間管理學(xué)得越多，發(fā)現(xiàn)要做的事情越多裁奇，不確定性也越強(qiáng)桐猬，反而更加地焦慮了。如何減少這種情況刽肠，建議嘗試下721法則溃肪。

721法則是對(duì)時(shí)間分配上的一個(gè)原則，總共有三個(gè)音五。

一

第一個(gè)721是要把70%的時(shí)間用于當(dāng)天的事情上惫撰，20%的時(shí)間用于為明天的事情準(zhǔn)備上，10%的時(shí)間用于做下周的計(jì)劃上躺涝。

人為什么會(huì)焦慮厨钻？因?yàn)榻?jīng)常是在做當(dāng)前事情時(shí)，又想到了明天事，下周的事夯膀，一想到有這么多事要去做诗充，就會(huì)覺得累，同時(shí)又擔(dān)心自己做不好诱建，就會(huì)開始焦慮蝴蜓。

正在做今天的工作任務(wù)時(shí)，心里想著卻是明天要去進(jìn)行的項(xiàng)目匯報(bào)俺猿，下周要進(jìn)行的轉(zhuǎn)正匯報(bào)茎匠。因?yàn)檫@關(guān)系到自己的工作呀，不想不行辜荠。

也提醒過自己要專注當(dāng)前的工作汽抚，等做完了再來想，可又怕沒時(shí)間去準(zhǔn)備伯病。越想越急造烁，于是今天的工作草草結(jié)束，開始準(zhǔn)備明天的事情午笛。結(jié)果是今天的工作因?yàn)闆]做好要返工惭蟋，反而更沒時(shí)間來準(zhǔn)備明天的事了。

解決這種情況药磺，需要將自己每天的時(shí)間進(jìn)行一個(gè)分配告组。按一天工作8小時(shí)，加上下班的時(shí)間癌佩，共10小時(shí)來算木缝。70%的時(shí)間，就是上班時(shí)要拿出7個(gè)小時(shí)專注于當(dāng)天的工作任務(wù)上围辙。在做今天的任務(wù)時(shí)我碟，想到后續(xù)的事，不需要急姚建，反正有單獨(dú)的時(shí)間來想矫俺，不用擔(dān)心。

離下班還有1個(gè)小時(shí)掸冤，來看看明天有哪些事情要去做厘托，做好明天的安排，時(shí)間比較多可以在今天來提前做一些準(zhǔn)備稿湿，這樣明天就更加的順利了铅匹。明天下午要進(jìn)行項(xiàng)目匯報(bào)，那明天早上就需要把PPT等準(zhǔn)備好了饺藤，今天有時(shí)間可以提前來準(zhǔn)備包斑，沒時(shí)間可以先把大綱列出來考杉，明天上午直接就可以開始做了。還可以利用下班路上的1個(gè)小時(shí)來細(xì)想一下詳細(xì)的內(nèi)容舰始。

再安排出1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，可以利用每天上班路上的1個(gè)小時(shí)來想想后續(xù)有哪些事件要做咽袜，只想近兩周的就可以丸卷。明天要開會(huì)，下周要轉(zhuǎn)正等等询刹，這樣可以清楚的知道自己后面的一個(gè)大體安排谜嫉。

專注于當(dāng)下，有時(shí)間去提前安排凹联，還清楚后面要發(fā)生的事沐兰，也就不再害怕，不再焦慮了蔽挠。

二

第二個(gè)721法則是70%的時(shí)間用于工作住闯，20%的時(shí)間用于家庭生活，10%用于娛樂社交澳淑。

看到這種情況比原，很多人都會(huì)說70%用于工作，除了工作就沒有別的事情了嗎杠巡？不應(yīng)該是工作生活相平衡嗎量窘？來看一下你現(xiàn)在每天花在工作上的時(shí)間有多少，有多少人是能夠按時(shí)上下班氢拥，不加班的蚌铜？

還有一種情況是在工作的時(shí)間里面，一直在想著自己家庭生活上的事情嫩海，而真正到了下班回家后冬殃，又開始想著工作上的事情。

工作是生存的基礎(chǔ)出革，工作不是自己喜歡的造壮，每天還要花很長(zhǎng)的時(shí)間去面對(duì)，就會(huì)很心煩骂束，很焦慮耳璧，覺得每天除了工作就是工作，完全沒有自己的時(shí)間展箱。

所以旨枯，最好也把時(shí)間按工作，家庭生活混驰，娛樂社交來劃分一下攀隔。

將大部分的時(shí)間用在和工作相關(guān)的事情上皂贩，除了剛才說的具體工作內(nèi)容，還有為了提升工作技能等進(jìn)行的學(xué)習(xí)任務(wù)昆汹。

現(xiàn)代人經(jīng)常被家人抱怨不顧家之類的明刷，其實(shí)自己也想顧家呀，就是因?yàn)楣ぷ髅β郑瑳]時(shí)間辈末。想要顧家，不需要你拿出多少時(shí)間映皆，每天陪家人吃頓飯挤聘，聊聊天，和孩子玩玩捅彻，他們也就能滿足了组去，這些其實(shí)用不了20%的時(shí)間。

報(bào)怨一天到晚除了工作就是為了家庭，沒有有屬于自己的時(shí)間。那就每天擠出少量的時(shí)間來給自己崇决，想做什么就去做什么吧。

時(shí)間有了很好的劃分广料，各方面都照顧到了，相互平衡了幼驶，才會(huì)減少焦慮艾杏。

三

第三個(gè)721是70%的時(shí)間專注于工作，20%用在和工作有關(guān)的新任務(wù)上盅藻，10%的用在和工作沒關(guān)系的新任務(wù)上购桑。

這就是時(shí)間管理中減少打擾的原則。

現(xiàn)在人的效率為什么不高氏淑，就是因?yàn)榻?jīng)常被打斷勃蜘。當(dāng)前工作任務(wù)還沒做完，同事就來找你假残，讓你幫助做另外的事情缭贡，你不得不放下當(dāng)前的任務(wù)去做新增的事；等做完回來還沒繼續(xù)剛才的任務(wù)辉懒，領(lǐng)導(dǎo)又叫你去做新的事阳惹。

這是很煩人的，自己想做的事做不完眶俩，還一直在增加任務(wù)莹汤，真想什么都不做了，可不做又不行颠印，于是又開始焦慮了纲岭。

想要減少打斷抹竹，就要把大部分的時(shí)間放在自己當(dāng)前正在做的事情上面，領(lǐng)導(dǎo)同事來找你了止潮，和工作有關(guān)的窃判，根據(jù)緊急情況來安排時(shí)間去做；和工作沒有任何關(guān)系的喇闸，盡量不要花太多的時(shí)間去做兢孝。這樣的一個(gè)時(shí)間安排才是合理的。

減少被打斷的情況仅偎，自己的事情可以按時(shí)做完，也就不會(huì)再焦慮了雳殊。

以上介紹的就是721法則了橘沥，你對(duì)此有何看法，歡迎留言夯秃。

作者：螞蟻

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