適用情景：拖延癥，厭食肯适，學(xué)生餐廳
吃不下飯变秦，是想了太多其他事。尤其是想總結(jié)出來(lái)能安心吃飯的方法框舔。一切方法都將在專心吃好當(dāng)前的飯之后蹦玫，才開始。瞬間閃一下這個(gè)念頭安心吃飯刘绣。
吃得太少樱溉，是吃得喝得太快了。細(xì)嚼慢咽额港，能存儲(chǔ)的更多，能較長(zhǎng)時(shí)間不饑餓歧焦。
一切更進(jìn)一步的掙扎都在第一條移斩。
一些額外的掙扎：
? ?打飯是個(gè)著難的過(guò)程：
* 打飯的時(shí)候肚医，要主動(dòng)的選擇，這么私人的活動(dòng)向瓷，就不要再遭受選擇困難了肠套。
* 選擇菜品的時(shí)候，要保留住當(dāng)時(shí)想到的吃感
* 吃時(shí)的專注猖任，是感受自己的身體你稚。難以下咽易被感知，當(dāng)吃得順暢時(shí)也要感知到朱躺。
* 吃時(shí)并不無(wú)聊刁赖。如吞如咽等每個(gè)吃的環(huán)節(jié)動(dòng)作，腦中都有具體的感受长搀，這些都是內(nèi)容宇弛，不承載于任何字質(zhì)之上，它們就是正在的經(jīng)歷源请，用來(lái)給我們體會(huì)枪芒。
