我不屬于天生肥胖的人秕狰，在懷孕之前體重徘徊在112斤左右，屬于微胖界的躁染，平時(shí)經(jīng)常嚷嚷著要減肥鸣哀，但是也沒(méi)有真正地下定決心和實(shí)施。直到生了兒子以后吞彤，為了催奶我衬，我每天狂喝豬蹄湯叹放、鯽魚(yú)豆腐湯、黃辣丁和醪糟雞蛋等各種催奶的東西挠羔，就這樣井仰，體重不知不覺(jué)一路就飆升到了80KG，第一次上秤看到這個(gè)數(shù)字著實(shí)把我嚇了一跳破加，不能減肥怕影響奶量俱恶。就這樣到了今年3月底，兒子8個(gè)月了范舀，我下決心要減肥合是。但是我一個(gè)人很難堅(jiān)持，我需要找人監(jiān)督我指導(dǎo)我锭环，幫我更快的減肥瘦身聪全，于是我找到了現(xiàn)在的線上減肥指導(dǎo)。
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飲食
教練跟我說(shuō)：減肥三分靠練辅辩，七分靠吃难礼。這句話真的非常對(duì)，我采取了適當(dāng)控制飲食的方法：早上一碗燕麥加一個(gè)雞蛋汽久，一個(gè)小蘋(píng)果鹤竭，有的時(shí)候會(huì)在燕麥里加一小勺子蛋白質(zhì)粉踊餐；午餐在單位食堂吃景醇，兩葷三素，我沒(méi)有喝湯了吝岭，喂奶的時(shí)候喝得太多實(shí)在喝不下去了了三痰，晚餐水煮菜（生菜、冬瓜等）窜管，一兩豬肉丸子散劫，偶爾會(huì)換著吃點(diǎn)炒菜，白天上班的時(shí)候買(mǎi)了新鮮檸檬泡水喝養(yǎng)顏排毒幕帆。感覺(jué)適當(dāng)控制飲食获搏，就養(yǎng)成了習(xí)慣，現(xiàn)在吃得不多但是都感覺(jué)比較飽失乾，想想以前吃得也太夸張了常熙。
運(yùn)動(dòng)
如果減肥只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，那么減下來(lái)的肉會(huì)很松碱茁，而且整個(gè)人的氣質(zhì)也不會(huì)太好裸卫。教練給我安排餓了減肥運(yùn)動(dòng)動(dòng)作堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+合理的飲食效果非常明顯，我最開(kāi)始瘦下去的就是腰部纽竣。
堅(jiān)持
思想是行動(dòng)的先導(dǎo)墓贿。沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志力茧泪，再好的運(yùn)動(dòng)方法和飲食法都是浮云。每個(gè)人的減肥動(dòng)力都是不一樣的聋袋，有的可能是為了買(mǎi)更漂亮的衣服队伟，有的可能是為了工作、為了生活什么的幽勒，但是不管是什么缰泡，找到一個(gè)適合自己的也能堅(jiān)持的動(dòng)力最重要，這樣在你控制不了食欲或者堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)的時(shí)候代嗤，才能有繼續(xù)減肥的信心棘钞。當(dāng)然有教練的貼心陪伴和鼓勵(lì)，一起減肥小伙伴的激勵(lì)干毅，是我能夠堅(jiān)持下去成功瘦身的原因宜猜，感謝教練！
