每當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒一定要智商上線裕菠，把它捕捉到，然后去想想自己為啥會(huì)這樣闭专。因?yàn)槊恳粋€(gè)讓我不舒服的情緒隱藏著我不能解決的問(wèn)題才會(huì)這樣奴潘，如果我能很好的解決旧烧，就不會(huì)有這樣的東西出來(lái)，所以一定要嘗試著捕捉画髓，雖然人每天都有無(wú)數(shù)的情緒涌過(guò)掘剪，有些時(shí)候自己都沒(méi)有意識(shí)到，但是只要多去捕捉奈虾，就會(huì)捕捉的越來(lái)越順手夺谁。
知道了問(wèn)題出在那里，就想出解決方案肉微，其實(shí)想出解決方案的時(shí)候匾鸥，自己已經(jīng)沒(méi)有這種情緒了。
就跟我那天莫名其妙的感覺(jué)很焦慮一樣碉纳，剛開(kāi)始還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)勿负，一直在屋里走來(lái)走去，不知道怎么回事劳曹，也沒(méi)有想過(guò)要捕捉這種情緒奴愉。后來(lái)突然意識(shí)到，我現(xiàn)在這種情緒是什么铁孵？
原來(lái)我這種情緒是焦慮锭硼，那我為什么焦慮？
原因竟然是我積累了幾天的工作進(jìn)度沒(méi)有做完蜕劝，而且也不知道從哪兒開(kāi)始做账忘。順著這個(gè)問(wèn)題，我又開(kāi)始坐下來(lái)思考我應(yīng)該從哪兒開(kāi)始做熙宇，先完成什么鳖擒，后完成什么，大概能夠在多久之內(nèi)完成烫止，每一步最重要的是什么蒋荚？我要大概達(dá)到什么效果。
OK馆蠕，焦慮的源頭找到了期升，又細(xì)分每一步具體的做法，然后開(kāi)始下手去做互躬。當(dāng)我這么做的時(shí)候播赁，我的心也就不焦慮了。
當(dāng)然吼渡，還會(huì)有各種情緒冒出來(lái)容为，有時(shí)候真的很難意識(shí)到。比如我罵了一句你是豬，或者說(shuō)了一句比較傷人的話坎背，你會(huì)覺(jué)得不舒服替劈，但是這種感覺(jué)只是一瞬間，有時(shí)候可能出于禮貌得滤，還被理智強(qiáng)行壓下去了陨献，但是如果沒(méi)有解決問(wèn)題的根本，下次還是會(huì)遇到同樣的問(wèn)題懂更，而你還是會(huì)不舒服眨业，雖然理智每次都會(huì)強(qiáng)行控制，不過(guò)潛意識(shí)會(huì)積累越來(lái)多這種負(fù)能量沮协，最后自己可能會(huì)暴走龄捡，也可能會(huì)無(wú)意識(shí)地做一些更奇葩的事情。所以你看皂股，不舒服這種事情誰(shuí)都會(huì)有墅茉，但是很少有人能去捕捉它命黔，有些人捕捉了呜呐，但是沒(méi)有仔細(xì)思考其中的隱藏意思。最靠譜的方法就是多捕捉悍募，智商上線蘑辑，別人是幫不了忙的。
只要明白一件事情：讓你不舒服的感覺(jué)坠宴，讓你起各種負(fù)面情緒的東西洋魂，一定是你掌控不了的。所以喜鼓，跨過(guò)這個(gè)坎副砍，你可能就新生了。
以前做經(jīng)紀(jì)公司的時(shí)候庄岖，就想明白一個(gè)道理：一定不要對(duì)妹子們發(fā)火豁翎。因?yàn)榘l(fā)火意味著我的無(wú)能，我沒(méi)有讓大家做的更好的方法隅忿，只能以發(fā)火的方式來(lái)解決問(wèn)題心剥。想明白這點(diǎn)以后，我都盡量的有事兒說(shuō)事兒背桐，不參雜其他情緒在里面优烧。就像有個(gè)很厲害的NBA教練一樣，從來(lái)不給球員說(shuō)其他的链峭，每次都是針對(duì)每個(gè)球員具體的問(wèn)題做反饋畦娄。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，我還是有好多次發(fā)火了。因?yàn)榇_實(shí)出現(xiàn)了我必須要用發(fā)火才能解決的事情纷责，與此同時(shí)呢捍掺，我發(fā)完火后，事情并沒(méi)有得到想要的解決再膳，真尷尬挺勿。這也加深了我對(duì)發(fā)火這件事的看法，那就是發(fā)火都解決不了的情況喂柒，一定伴隨著權(quán)威感也不到位不瓶。
你想想，如果你特別害怕你老爹灾杰，有一次你吃飯沒(méi)吃完蚊丐，還剩了半碗，然后你爹臉一沉艳吠，你就知道該做啥了不是麦备。說(shuō)到底，還是手段沒(méi)到位昭娩。第一因?yàn)闆](méi)有對(duì)事情一個(gè)更好的解決辦法所以發(fā)火凛篙，第二因?yàn)闆](méi)有建立好權(quán)威感，所以發(fā)火也白搭栏渺。解決方法和權(quán)威感呛梆，至少得有一樣吧。
所以啊磕诊，負(fù)面情緒的重要性就在于此了填物。每次不舒服的感受都是身體在告訴你，喂霎终，你很弱唉滞磺！要不要借此機(jī)會(huì)升個(gè)級(jí)？
