今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:05
天氣：陰17°
心情：一般
紀(jì)念日：任務(wù)清單(本周每日雄人，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽(tīng)書(shū)(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時(shí)間:05:48—05:58)
3.每日聽(tīng)書(shū):認(rèn)知方法論?
4.周一三五論文相關(guān)
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.打掃
2.看電影《王牌特工》
3.無(wú)
改進(jìn):無(wú)
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練绘迁，日更，時(shí)間記錄
4月目標(biāo)
1.整月日更—
2.精讀《思辨與立場(chǎng)》—
3.泛讀《自下而上》—
4.電影2次嚎卫，聚餐2—3次，父母電話2次(聚餐完成2次，打電話1次字管；在家電影1次)
5.會(huì)議論文1篇
周目標(biāo)·(4月第2周)完成進(jìn)度
①精讀《思辨與立場(chǎng)》1/4②參加打卡瑜伽10天計(jì)劃
③制作針刺傷演講及ppt
④本周每日專(zhuān)注:思考過(guò)程
第一周總結(jié):
①《思辨與立場(chǎng)》進(jìn)度慢，第一周未完成1/4.第二周會(huì)放慢速度信不，重心在專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)上嘲叔。
②瑜伽無(wú)論閑忙都沒(méi)有落下抽活，贊一個(gè)硫戈。
③聚餐一次?，給父親電話一次?
④每日專(zhuān)注:讓自己具有批判性思維下硕，認(rèn)知提升丁逝。
⑤《循證實(shí)踐》視頻學(xué)習(xí)完畢?
⑥社交任務(wù)完成好:2次聚餐汁胆，1次電話，1次電影
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint2.認(rèn)知方法論:
①第一節(jié):知識(shí)點(diǎn)和知識(shí)網(wǎng):一個(gè)有用的知識(shí)霜幼，一定不是一個(gè)知識(shí)點(diǎn)嫩码，而是知識(shí)網(wǎng)。
②第二節(jié):在龐大的網(wǎng)絡(luò)之下罪既，知識(shí)可以分為兩類(lèi)：真知和熟知——真知是你真正知道的知識(shí)铸题，而熟知不過(guò)是你覺(jué)得熟悉，但是經(jīng)不住考驗(yàn)琢感，類(lèi)似于孤立的點(diǎn)而沒(méi)有形成網(wǎng)絡(luò)的知識(shí)丢间。一個(gè)人的認(rèn)知優(yōu)勢(shì)，就體現(xiàn)在真知占整體認(rèn)知的比例上驹针，比例越大烘挫，認(rèn)知優(yōu)勢(shì)也就越大。
③第三節(jié):我們面對(duì)世界的三種立場(chǎng)牌捷，分別是物理立場(chǎng)墙牌、設(shè)計(jì)立場(chǎng)和意向立場(chǎng)。物理立場(chǎng)是你接受世界本來(lái)的樣子暗甥，無(wú)論它是什么樣子喜滨，你都認(rèn)為它不受你的支配；設(shè)計(jì)立場(chǎng)是如果面前的東西出了問(wèn)題撤防，你認(rèn)為你有責(zé)任去改變虽风、修正它；而在意向立場(chǎng)下寄月，無(wú)論你面對(duì)的人還是事出了問(wèn)題辜膝，你都會(huì)認(rèn)為是對(duì)方的問(wèn)題，對(duì)方應(yīng)該怎樣漾肮，甚至去責(zé)備他厂抖。一旦陷入意向立場(chǎng)，就會(huì)被情緒左右克懊，對(duì)認(rèn)知造成障礙忱辅。
④第四節(jié):體會(huì)了意向立場(chǎng)給認(rèn)知帶來(lái)的阻礙，以及一旦從意向立場(chǎng)轉(zhuǎn)換到物理立場(chǎng)或者設(shè)計(jì)立場(chǎng)之后谭溉，會(huì)給我們的情緒墙懂、事態(tài)的發(fā)展帶來(lái)多大的影響。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:全麥面包片1片+堅(jiān)果數(shù)個(gè)+水煮蛋1個(gè)＋橙子1個(gè)+普洱茶?
3.昨日晚餐:大麥杏仁糊＋蛋黃酥1個(gè)＋堅(jiān)果數(shù)個(gè)
人際·家人·朋友
無(wú)工作·思考
無(wú)昨日最美好的三件事＋今日專(zhuān)注
1.慢悠悠的慢生活扮念；
2.喝茶看書(shū)损搬；
3.
專(zhuān)注:批判性思維
情緒感受:(前一日):不錯(cuò)，沒(méi)有負(fù)面情緒。
身體的感受:(前一日):無(wú)不適巧勤。
思考·創(chuàng)意·未來(lái)(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)
心靈三要素:思維嵌灰、情感、欲求
思維的功能是產(chǎn)生意義踢关。
情感的功能是監(jiān)測(cè)或評(píng)估思維所能產(chǎn)生的意義—評(píng)估各類(lèi)事件對(duì)我們的生活有多積極或有多消極伞鲫，給出我們賦予它們的意義粘茄。
欲求的功能是激活能量以發(fā)起行動(dòng)签舞，并在方向上與我們所認(rèn)定的渴求什么和可能得到什么保持一致。
你控制了你的思維了嗎柒瓣？
思維→情緒+欲求→行為
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