荻荻日記23/周末晨跑小記

2022.2.20 周日 晴

天終于放晴了淮菠！周末的好天氣不可辜負(fù)，雖然昨晚小醉荤堪，但是今早仍然早起去跑步合陵！

原本和鄰居約好一起跑枢赔，結(jié)果這位理解力太差，自己先去河邊跑道那了拥知，不過這樣也好踏拜，自己可以按自己的節(jié)奏來個MIIT燃脂跑，這是今年要加強的核心練習(xí)低剔。

今天總共跑了10.3KM速梗，其中3.6KM是MIIT，最快的速度是4分45秒襟齿，比上次提升了一點姻锁；剩余6.4KM自由跑也去了河邊跑道那，遇上那位50多歲的大姐姐猜欺，跟著她們一起跑位隶，在她們的帶動下配速都提高了～

3月的杭馬即將到來，加油做準(zhǔn)備开皿！

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