? ? 早晨起床后是先喝水還是先刷牙？吃飯是先喝湯還是先吃菜颗品？洗澡時是先洗臉還是先洗頭……別小看這些問題肯尺，其實都是有講究的！
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早晨：先刷牙再喝水
早晨起來空腹喝水對身體好躯枢，不僅能幫助解決腸道“交通堵塞”的情況蟆盹，緩解便秘，還能降低血液黏稠度闺金，促進(jìn)血液循環(huán)逾滥，防止心腦血管健康問題的發(fā)生，可以說是有“百利而無一害”败匹。但如果喝水前不刷牙寨昙，那就相當(dāng)于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
雖然前一晚已經(jīng)刷過牙掀亩，夜間還會有新的細(xì)菌和菌斑附著在牙齒上舔哪。夜間牙齒上殘存的污垢易與唾液結(jié)合、沉積槽棍，形成牙菌斑及牙結(jié)石捉蚤，如果起床后不刷牙直接喝水，會將細(xì)菌和污物一并帶入體內(nèi)炼七。所以建議大家先刷牙再喝水缆巧，不要因為“懶”而丟失健康。
即便是用市面上流行的保健型漱口水也不能取代刷牙豌拙，偶爾尚可陕悬，若長期使用漱口水代替刷牙，可能會導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)按傅，反而不利于口腔健康捉超。
02
吃飯：先喝湯再吃菜
對于普通人來說，先吃飯還是先吃菜唯绍，并沒有嚴(yán)格界定拼岳。然而，對于有慢性病健康問題的人群來說况芒，還是建議遵循“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進(jìn)食順序惜纸。這是因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進(jìn)食時先吃這些食物堪簿，對血糖影響較小痊乾。
另外，建議高血壓人群僅限于少油少鹽的湯椭更，咸湯里的鹽含量可能會不利于血壓控制哪审；對高血脂人群來說，含脂肪的湯不是好選擇虑瀑；對糖尿人群來說湿滓，除了要控制油和鹽之外，還要考慮到湯的血糖反應(yīng)舌狗，濃湯以及甜湯不合適此類人群叽奥；痛風(fēng)人群要考慮到嘌呤含量，魚湯痛侍、肉湯朝氓、海鮮湯要少喝；胃腸不好主届、食欲不振的人群通常脂肪消化能力也比較弱赵哲，喝肉湯應(yīng)先去掉湯里的大部分浮油。
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晚上：先洗臉再洗頭
大多數(shù)人洗澡君丁，總習(xí)慣從“頭”開始枫夺，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法并不是最佳的绘闷。
洗澡時橡庞，毛孔遇熱后會擴(kuò)張，而經(jīng)過一天的戶外活動后印蔗，臉上會積累很多臟東西扒最，如果不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處喻鳄。經(jīng)常如此扼倘，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康除呵。
只需調(diào)整一下順序，先洗臉再洗頭爪喘，對皮膚和頭發(fā)都是更好的選擇颜曾。因為在洗臉過程中，頭發(fā)也會在水汽中得到滋潤秉剑，發(fā)質(zhì)更柔順泛豪。這時再洗頭，洗發(fā)水的營養(yǎng)成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中诡曙，頭發(fā)也不易受到損傷臀叙。
