想要很快改變晚睡的習(xí)慣一般都比較困難。
現(xiàn)在的我們大部分人都會因為玩太多手機，而睡太晚。
一般情況下巷疼，白天我們都需要上班，上學(xué)灵奖，玩手機時間其實很少嚼沿。特別是職場爸媽，下班后還需要帶娃的桑寨，娃沒睡前都拿不上手機伏尼。
一天都沒玩手機忿檩，心里癢癢的尉尾，就會蹭娃睡后，不斷刷微博燥透，逛朋友圈沙咏，看抖音……一刷就到了深夜。睡覺時間自然也就晚了班套。
玩手機就像會上癮肢藐，拿我自己舉例，一般不太感看電視劇吱韭，因為一旦開始吆豹，隨著劇情設(shè)置鱼的，總想繼續(xù)看會發(fā)生什么，看著就沒完沒了痘煤，為此還熬夜好幾次凑阶。
為了控制自己，盡量都不看電視劇衷快。所以現(xiàn)在一般自己都會選擇看場電影宙橱，看集綜藝節(jié)目，一般都不會超過兩小時蘸拔。
如果真的是因為玩手機導(dǎo)致的晚睡师郑，可以睡前直接把手機關(guān)機，放在離自己較遠的地方调窍。
如果不是因為玩手機晚睡宝冕，那就自己記錄每天睡前都做了什么。哪些其實是沒有意義的雜事陨晶，那就直接省略或者去除猬仁，盡量爭取每天早一點睡覺。
比如平常都是12:00睡先誉，那就試試每天提前半個小時湿刽。這樣慢慢的提前睡覺時間。自己逐漸適應(yīng)褐耳。
另外其實還可以睡前多泡腳诈闺，可以緩解一天的疲勞，有助于睡眠铃芦。
