自我管理：只有敢于拋棄自己完美成見和對(duì)失敗的恐懼，你才能夠以一種與以往不同的心態(tài)來面對(duì)你將要做的自我管理計(jì)劃厕诡。做到以下幾點(diǎn)：
1.不要求十全十美
2.以最快的速度進(jìn)入工作狀態(tài)
3.車到山前必有路，船到橋頭自然直
4.求助并不可恥
5.失敗不等于一無所有
無論是不是拖延癥患者跃洛，每個(gè)人追求著成功你画，但該用什么樣的心態(tài)來正確對(duì)待成績(jī)，這也是值得拖延癥患者深思的豹储。記住以下幾點(diǎn)：
1.從小的成功開始積累
2.務(wù)實(shí)是很重要的
3.走彎路贷盲，不等于走的是死路
4.成功并不等于萬事大吉
5.過去的成功不代表什么
當(dāng)自我能夠管理好自己，約束好自己剥扣，那么拖延也自然而然地不復(fù)存在了巩剖。做到以下幾點(diǎn)：（端正態(tài)度：我才是事情的執(zhí)行者）
1.完美的自己--正視自己，才能讓自己發(fā)出最真實(shí)而耀眼的光芒钠怯。
2.優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)--磨練自己佳魔，取長(zhǎng)補(bǔ)短，提升自己晦炊，讓自己更加優(yōu)秀吃引！
（發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，不要不懂裝懂刽锤，假把戲遲早會(huì)曝光Ｄ鞒摺）
3.努力不是毫無意義的。
（智力.能力并不是天生的并思，當(dāng)遇到不懂的東西時(shí)庐氮，不要立刻大受打擊，“我連這個(gè)東西都不會(huì)宋彼，我不要干這件事了弄砍。”用這個(gè)借口而不去努力输涕，很可能想逃避“弄懂這件事情好麻煩”這件事而已音婶。
--天才是來自百分之一的天分和百分百分之九十九的汗水。（愛迪生）
拒接該拒接的莱坎，才能拼盡全力衣式。
毫無意義的事情只會(huì)浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力，更讓你極度地不開心。明白以下幾點(diǎn)：
1.拒絕無意識(shí)的行為碴卧。很多愛拖延的人常在做著與做著的事情豪不相干的事情弱卡。比如在必須復(fù)習(xí).寫作的時(shí)候整理書桌和房間。--這是大腦為了拒絕一件事情住册，而產(chǎn)生出來的這種渴望去做和這件事毫不相干的行為婶博。這種行為反映多反映在突然希望去看書.去逛街.去購(gòu)置生活用品上。當(dāng)產(chǎn)生這些無意識(shí)的沖動(dòng)時(shí)荧飞，學(xué)著去拒絕凡人。--因?yàn)椋呛湍阋ネ瓿傻氖虑轱L(fēng)馬牛不及叹阔。而你更沒有必有刻不容緩的時(shí)間浪費(fèi)在這些事情上挠轴。
2.拒絕無理的要求
做好自己的事修陡，別人力所能及活不必?fù)屩鲅蠡灰雎殘?chǎng)的“爛好人”牌柄，“老好人”，不然很多不屬于你的活別人都將推給你帅掘，做事不討好還給你留下一個(gè)不好的印象，“這是個(gè)老實(shí)人堂油，活推給他就行了”的印象修档，而在這久而久之中，你更是越來越忘記怎么去拒絕這些請(qǐng)求府框，哪怕你真的十分不樂意吱窝。
--偶爾強(qiáng)硬一點(diǎn)對(duì)自己并沒有害處。當(dāng)你有余力迫靖，對(duì)方也實(shí)在騰不出手時(shí)院峡，善意的幫助是一樁美事。而你明明都為了趕工作忙得焦頭爛額系宜，對(duì)方還不知廉恥地笑嘻嘻把屬于ta自己的活塞給你照激，然后在一旁喝茶聊天時(shí)，請(qǐng)讓對(duì)方知道你并不是無報(bào)酬的小嘍羅盹牧。也不用覺得自己拒絕幫對(duì)方的一個(gè)忙就欠了他的一個(gè)人情一樣俩垃，這本來就是他該做的事情，你的幫忙是善意汰寓，你的拒絕是你的權(quán)利口柳。
3.拒絕雜亂無章。整理房間時(shí)有滑，清掃和丟掉那些沒有什么用的堆積物（東西）跃闹。“那些你覺得未來有可能用得上的東西，往往是最該丟棄的東西辣卒≈兰郑”特別是那些令你感到沉重.郁悶的東西，讓你回想起不開心的回憶的東西荣茫，都應(yīng)該丟棄到垃圾桶里面想帅！給自己來一次徹徹底底的心靈大掃除。特別是那些令你變得煩躁而無法集中精神的雜物更應(yīng)該丟棄和拒絕啡莉，也許這很是無奈而難以決定的事港准，但是當(dāng)你自己真的拋棄這些對(duì)于自己來說已成為負(fù)擔(dān)的事情，也許你會(huì)更輕松自由的投入到自己生活和工作咧欣，更加全心全意的投入進(jìn)去浅缸。
4.拒絕精神麻醉。不要試圖逃避自己該做的事情魄咕，試圖轉(zhuǎn)移目標(biāo)而去玩樂和放縱自己衩椒。這樣不但浪費(fèi)精力和時(shí)間，而且并不能改變什么哮兰？更不能使你期盼的事落實(shí)和實(shí)現(xiàn)毛萌！
當(dāng)工作和學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)，不要指望娛樂可以為你帶來轉(zhuǎn)機(jī)喝滞，娛樂只能暫時(shí)麻醉你的意識(shí)阁将，好讓你得到暫時(shí)的解脫。
--真正遇到瓶頸時(shí)右遭，盡可能尋求可能給你幫助的資料和人做盅。如果真的沒有辦法時(shí)，將這件工作暫時(shí)放下窘哈，開展另一件次重要的事情吹榴，不要讓時(shí)間白費(fèi)掉。
從目標(biāo)設(shè)定開始進(jìn)行一場(chǎng)告別拖延的大實(shí)戰(zhàn)滚婉。確定目標(biāo)：
1.目標(biāo)（A可見性/可具體實(shí)施腊尚，不過分籠統(tǒng)B具體性/清晰不籠統(tǒng)，確定地知道自己該達(dá)到的目標(biāo)是什么满哪。C可分解性/可分解成若干個(gè)小目標(biāo)細(xì)分婿斥，制定實(shí)行，以達(dá)到即時(shí)快速的可達(dá)成性哨鸭，而不是死板的盯著目標(biāo)而生畏不知所措民宿，朝著這些小目標(biāo)穩(wěn)定地向前走，那么斗志也會(huì)更高昂像鸡，可處理性和彈性也會(huì)更大活鹰。比如長(zhǎng)跑哈恰，到達(dá)終點(diǎn)線前的這段跑道必須一步步地踩過去，無論是長(zhǎng)是短志群，無論目標(biāo)是大是小着绷，這個(gè)目標(biāo)都可以具體到你每一步怎么做，具體問題具體分析再制定成若干個(gè)小目標(biāo)實(shí)習(xí)落實(shí)細(xì)分沖刺Ｐ吭啤）
2步驟
A日積月累的重復(fù)完成荠医，所有步驟從本質(zhì)而言都是極為機(jī)械的重復(fù)。比如：積累素材資料調(diào)查編輯文件桑涎。
B了解情況調(diào)查事件及背景彬向，收索相關(guān)人員了解事情來龍去脈和雙方的利益沖突，偶然誤會(huì)以及多年宿怨等攻冷，起草案件報(bào)告娃胆，對(duì)相關(guān)法律條文進(jìn)行研究和歸納，為所調(diào)查的相關(guān)事情做必須的準(zhǔn)備等曼，對(duì)于相關(guān)的案例進(jìn)行篩選和參考里烦，考究是否對(duì)案件有所幫助！有可能還得試著能否庭外和解禁谦！每一個(gè)步驟都有不同的工作需要完成胁黑。比如：律師的調(diào)查表及上庭的陳述及提問。
3.行動(dòng)枷畏。
安定態(tài)度别厘，細(xì)化目標(biāo)虱饿，列出步驟拥诡，設(shè)定：A時(shí)間期限B突發(fā)事件與修正C偶爾的沖動(dòng)并不是壞事D學(xué)會(huì)利用愧疚感E無需完美仍然是最重要的一點(diǎn)。
4.反思氮发。
反思努力的過程渴肉，正視成功.失敗，結(jié)果不代表一切爽冕，在過程中得到成長(zhǎng)仇祭。按部就班實(shí)行落實(shí)到位到點(diǎn)！
最后颈畸，進(jìn)行全面發(fā)展落實(shí)提升乌奇！更進(jìn)計(jì)劃目標(biāo)步驟，多方面考慮實(shí)行眯娱，更好的回顧和考慮顧全細(xì)節(jié)礁苗，反思前行，以吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)徙缴，制定下一次計(jì)劃的時(shí)候试伙，可以制定出更加符合實(shí)際，更加完善的落實(shí)計(jì)劃實(shí)行目標(biāo)步驟。
摘抄節(jié)選于《七天告別拖延癥》一書疏叨。
